90kg

[...] jakie bys tak chciał polaczyć. typowa rozgrzewke robisz na poczatku treningu. potem gdy jest np. 4 serie to juz zaliczasz do normalnych tren. np. gdy max. dochodzisz do 100kg. to miedzyczasie robisz jeszcze 3 serie np. z 70, 80, 90kg. gdyby to bylo pierwsze cwieczenie na treningu dołozyc bys musiał jeszcze przynajmniej jena serie np. z 40kg.

[...] np. powiedziala fajnemu facetowi ktory ma 180 cm "sorry nie moge sie z toba spotykac bo jestes za niski, interesuja mnie tylko faceci powyzej 190 cm wazacy co najmniej 90kg bo tylko przy nich czuje sie prawdziwie bezpiecznie". Jezeli powiedzialaby to samo mi to bym sie nie zdziwil bo normy spoleczne moga tu powodowac pewien dyskomfort [...]

[...] np. powiedziala fajnemu facetowi ktory ma 180 cm "sorry nie moge sie z toba spotykac bo jestes za niski, interesuja mnie tylko faceci powyzej 190 cm wazacy co najmniej 90kg bo tylko przy nich czuje sie prawdziwie bezpiecznie". Jezeli powiedzialaby to samo mi to bym sie nie zdziwil bo normy spoleczne moga tu powodowac pewien dyskomfort [...]

Witam Proszę o ocenę mojej diety redukcyjnej i w razie jak coś jest nie tak o korektę. Nagradzam sogami. O mnie wiek 17lat wzrost: 187cm waga: 90kg Moja tygodniowa aktywność wygląda następująco: poniedziałek- trening siłownia 45 minut (godz 19.00 start) wtorek- trening w piłkę nożną 90 minut ( start 19.30 start) środa- trening siłownia 45minut [...]

[...] dawno temu ;) trenuje lekko ponad dwa lata, jednak z głową tzn. dietą itp. zaledwie lekko ponad rok. Aktualnie ważę 86kg przy wzroście 189cm jednak moim celem jest dojść do 90kg do końca marca, następnie powoli obcinać kcal z węgli i przejść na redukcje. Odnośnie suplementów/odżywek stosuje stałą suplementację monohydratem (aktualnie 300g mono [...]

[...] aha i jeszcze ciężary - niebardzo wiem ile "kg" tego kupić rozum mi podpowiada że nie w ciężarze prawda ale w ilości podciągnięć ich tempie itp. Czy na początek 60kg bedzie ok czy lepiej od razu 90kg nie bardzo wiem ile moge podrzucić, jestem w stanie zrobić 30 pompek. Pozdrawiam i liczę na odpowiedzi: z góry przepraszam za chaos:) w wypowiedzi.

Ja bralem tak jak pisze na opakowaniu czyli 4 w dni treningowe 2 rano i 2 przed treningiem i 2 w dni bez treningowe rano.... rezultat 10kg wiecej na seriach z 90kg do 100kg... i to nie byl moj pierwszy cykl kreatynowy w przeciagu roku... przed krealkalynem jadlem mono mikrodrobinkowe z olimpu 300g...

[...] Obetnę troche kalorii.. I jak w pon za tydzień będzie ok to zacznę plan z ciezarem roboczym. obliczonym na podstawie maskymalnych obciążen jakie robilem na ost. treningu Np. MC robilem 8x 100kg to ciezar roboczy dam teraz 90kg I bedzie w dniu 15 stek : 54kgx15-72kgx15-90kg-15 itd... Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-01-30 11:12:27

[...] wymaga i nie chcę znów namieszać. Ale się nie oprę, żeby nie zadać pytania. Piszesz że przy ośmiu powtórzeniach miałeś100kg – przyjmiesz roboczy ciężar 100-10% = 90kg. I chcesz to podnościć 15 razy? Z tego co podwiesił Wodyn to wynika trochę inaczej. Gdybyś te 100 kg podnosił teraz 15 razy to dla 15-tek byś miał 54 –72 i 90 [...]

*** WYPIS Z TRENINGU : Poprzedni trening pleców strona 11 Plecy : -Martwy Ciąg (po 5 powtorzen): 90kg/95kg/100kg/105kg/110kg -Drążek: +7kg*1,+7kg*2,+7kg*3,+7kg*4,+7kg*5,+7kg*6 (podchwyt na szer. barków) -Wiosłowanie wąsko podchwytem: 10*60kg,10*65kg,8*70kg,6*75kg Tył barków : -unoszenie sztangielek o opadzie: 12*6kg,12*6kg,10*7kg,10*7kg [...]

[...] - 7*38kg (w ostatnich troszke oszukiwalem juz ) - Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim - 15*60kg - 12*60kg - 10*70kg - 8*70kg - Martwy ciąg - 12*80kg - 12*90kg - 10*100kg - 8*110kg - 4*120kg - Szrugsy ze sztangą- 4*max PRZEDRAMIE: -uginanie sztangi nadchwytem w siadzie 4x max -uginanie sztangi podchwytem w siadzie 4x max [...]

[...] się podoba Muszę się pochwalić, zresztą oto wypis z treningu: Klatka: 1. Wyciskanie sztangi leżąc: 8x 60kg, 6x 67.5kg, 6x 75kg, 6x 80kg, 5x 85kg, iii kolejna zyciówka 4x 90kg 2. Wyciskanie głową w dół na suwnicy: 10x 70kg, 8x 75kg, 8x 80kg, 6x 85kg 3. Rozpiętki sztangielkami: 12x 12kg, 14x 12kg, 14x 12kg Biceps, pompa niesamowita siła także [...]

[...] praktycznie cały czas siedze przy biurku przed komputerem , nawet siedze do 12 h dziennie , nie zawiele sie poruszam do tego jestem endomorfikiem. Cwicze 4 razy w tyg. Moje pytanie ile powinienem spozywac weglowodanów , białka , tłuszczy przy tym trybie zycia? czy to bez roznicy? (waga 90kg przy tym sporo tłuszczu). Z gory dzieki za odp Pozdr

poza tym sztanga + 2 sztangielki + odpowiednio obciazenia to wyjdzie okolo 400zl (przykladowy zestaw na allegro [gryf prosty+dwa gryfiki+gryf lamany+90kg obciazenia kosztuje 479zł) ... nie lepiej byloby zaczac chodzic na silownie? karnet na miesiac kosztuje przewaznie okolo 40-50zl, a wyposazenie duzo lepsze i nie trzeba tylko kasy jednorazowo [...]

szanse są zawsze. powinny być szanse na pudło. wyniki do lat 20 w 2006 roku kat. 90kg 1. Chańko Tomasz 86 Bacieczki - Białystok 89,70 185 192,5 195 jm 195 124,7025 2. Muszyński Karol 89 Wisła - Puławy 84,40 155 162,5 170 170 112,37 3. Majewski Rafał 86 Black And White - Ostrowiec Św. 89,00 170 -175 -175 170 109,157

[...] 10x70kg(10x65kg na ost.) 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (do górnej części brzucha): 10x36kg, 10x48kg, 5x56kg, 10x60kg(10x55kg na ost.) 4. Martwy ciąg: 10x67kg, 10x90kg, 5x102kg, 10x112kg(10x107kg na ost.) 5. Pompki na poręczach: 10x bez obciążenia, 10x z 20kg u pasa(10x15kg na ost.) 6. Podciąganie na drążku wąsko, podchwytem - [...]

Witam. Moj kupel ma 16 lat cwiczy 6 miechow wyciska 90kg ale jest chudy. Wazy 67 kg. Zaczoł brac bialo. Mozecie podac jakies cwiczenia najlepsze na mase?? moze rozpiska jakiesgos treningu masowego?? z gory dzia za odpowiedz.

[...] sie do nie odbilo, ale o tym nizej... *** WYPIS Z TRENINGU : Wcześniejszy trening nog na stronie 12. Czworoglowe: -Przysiady ze sztangą za plecami 12*80kg,12*85kg,10*90kg, 8*95kg -Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 12*55kg,12*60kg,10*65kg, 8*70kg Bok barków: -Dociąganie sztangi do brody 12*24kg,12*29g, 8*34kg -Unoszenie [...]

Byly jakies walki Sumokow w MMA czy cos w tym stylu? Jestem ciekawy czy jakis np. zawodowy bokser 185 cm ok 90kg powalilby tego Akebono. I jaka to sila w praktyce ten tluszcz, czy taki Akebono dorownalby Pudzianowi w jakis konkurencjach typowo silowych? Zmieniony przez - AstonDBS w dniu 2007-02-01 15:02:19

[...] wszystkich na rękę którzy pojawią się na stawach powętkować, więc praca dużo daje, nie mówię, że położyłby na rękę, bo ludzie z długim stażem i z armwrestlingu przy jakiś 90kg wagi to co innego. Co najbardziej mi się podoba to w życiu nie przegrał na rękę i raz jak pokazywali Pudzianowskiego to ja prowokacyjnie mówię "Posiłowałby się [...]