90kg

przechodzę z diety na masę na redukcję, zdecydowałem się na lc. mam 33 lata, 186cm, 90kg, ćwiczę od 6 miesięcy. moje zapotrzebowanie podstawowe to 3400kcal. proszę o ocenę i korekty. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6dcc2c9e33d437abf4c73844eec8471.png

[...] co jeść ale nie wiem w jakich procentach wszędzie różnie piszą ile białka,węgli i tłuszczy wiem ze zależy od terningów CEL Siła, kondycja, wytrzymałość utrzymanie wagi 85-90kg minimalny procent tłuszczu i wspomnę na końcu ze cykl i dieta muszą być ułożone pod ćwiczenia crossfit Trening Ze względu na dość długi staż sam układam treningi poza [...]

[...] Dla zawodników przygotowano pięć bardzo wymagających konkurencji: 1. Konkurencja wiązana: wyciskanie stojąc hantel 50kg x1 prawa i x1 lewa ręka + yok 75kg + belka 90kg x3 ziemia-powietrze /SFD/Images/2015/8/23/c784fe28dfd54003af2079806855f559.jpg /SFD/Images/2015/8/23/c696aa43de6d492b99c83f7a85384e31.jpg 2. Spacer Buszmena: 250kg/25m [...]

[...] skończyłem redukcję i wchodzę powoli na masę, powoli mam zamiar dodawać węglowodanów. Płeć : M Wiek : 24 Waga : 77kg - 6.8%bf Wzrost : 187 Cel treningowy : zrobić masę, 87-90kg - 8-10% bf Staż treningowy na siłowni : 1.5 roku Uprawiane inne sporty : MMA Zapotrzebowanie : 3500kcal, B: 238g/ WW: 488g/ T: 77g Przeciwskazania medyczne : - [...]

[...] do pracy, 20min szybkiego chodu w jedną stronę. Ograniczyłem korzystanie z windy i samochodu (zamiast jechać do sklepu to robię sobię spacer). Waga ładnie leci, obecnie 90kg, czyli zrzuciłem ponad 10kg. Zmiany w lustrze widać. Siła i moją sprawność oraz kondycja ogromnie wzrosły, na początku nie miałem siły, mięśnie mi się trzęsły przy [...]

[...] na diecie 1000kcal i aeroby po 1,5h 6 razy w tygodniu-zgubiłem za ten czas 10kg i znów byłem w wadze 93kg potem zacząłem wychodzić powoli z tej diety i waga spadła do 90kg i utrzymuje się to mniej więcej z lekkim wahaniem 1 kilograma. Jednak cały czas od lutego ćwiczę na dietę poważnie wziąłem się od 14 września biało na poziomie 2g węgle [...]

[...] ma sensu układac więcej jeśli robię coś źle) oraz czy branie jakichś specyfików pomoże mi to osiągnąć. Najpierw chcę zjechać do 80kg i wtedy zacząć trening na masę, do około 90kg. Niestety jeszcze 2 lata zanim będę mógł w pełni sam o sobie decydować, więc spalacze tłuszczu nie wchodzą w grę, mama poszła ze mną zapytać o nie jakiejś lekarki, [...]

witam, mam 17 lat, wzrost 175cm waga 90kg. Obecnie jestem na redkucji i mam pytanie jakie suplementy najlepiej zacząć brać? Myślałem dużo mad bcaa.

[...] POROSTU OWŁOSIENIA: skłonność do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: seria 75kg -martwy ciąg: seria 80-100kg -przysiad: seria 80-90kg -biceps sztanga łamana seria 40-45kg DIETA: Posiłki są różne, staram się trzymać michę, przeważnie zjadam dziennie: 400-500g kurczak smażony na małej ilości oleju/oliwy [...]

[...] :) Ok 3 lata temu rozwaliłem torebkę stawową w prawym łokciu . Przez kontuzję udało mi się niestety trochę przytyć :D mianowicie z ok 74kg fajnej masy mięśniowej zrobiło się 90kg w sosie tłuszczowym. Wtedy stwierdziłem że czas zrzucić parę kilo. Obecnie ważę ok. 76kg - wymiary następujące : łydka 34 - kark 38 - biodra 95 - klatka 97 - pas 90,5 - [...]

[...] a tu juz aktualnie /SFD/Images/2016/9/13/fc9bed296d2040c5a3c88d1b126cb7bf.jpg /SFD/Images/2016/9/13/f25015173d534c22b50cdad91c9fcae4.jpg waga ok 86-90kg nie wiem dokladnie,nie waze sie Takze ze swoim cialem troche juz przeszedlem obecnie jestem na zerowym bilansie kcal i chce powoli wchodzic na mase tak zeby sie nie [...]

[...] przed cyklem też będą badania 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: włosy z glowy raczej już wypadły a reszta zawsze była dość bujna 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2800 cals 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90kg w serii na 10-12 powtórzeń. Nie mierzyłem maksa -martwy ciąg: 160kg -przysiad: 110 na serię nie mierzyłem maxa

Witam. mam pytanie co do suplementow. moja waga 90kg wzrost 185 gruby moze nie jestem, lecz mam troche masy, ktora chciałbym przełożyć w masę mięśniową. stąd moje zapytanie. Jakich suplementów sie trzymać? Co mi jest potrzebne?

Witam. Jestem na diecie redukcyjnej od początku października. Od tego czasu udało mi się zrzucić dość sporo balastu, waga na początku redukcji to ok 100kg a teraz ok 90kg, w talii poleciało jakieś 10cm. Obecnie jestem na diecie zbilansowanej gdzie deficyt kaloryczny to --200kcal. Chciałem się poradzić co mogę teraz zrobić aby dieta była jeszcze [...]

[...] do odbloku aptecznego po ph. Co ciekawe przez pierwszy tydzień po regeneracji po cyklu odniosłem wrażenie, że siła nawet odrobine wzrosła! Obecnie waga waha się między 89 - 90kg. Siłowo nie wiele gorzej niż na epi. Weszła kolejna regeneracja (jedna po epi, druga teraz). Wygląd gorzej. Brak tych żył na wierzchu. Pytanie do Was.. warto zbijać [...]

[...] do poprzedniej wagi. Teraz czytajac fora i rozne tematy wyliczylem ze moje zero kaloryczne wynosi 3200kcal. Wiec odjalem 300kcal i rozpisalem sobie diete ktora chcialbym zebyscie ocenili. Wiek:24 Wzrost:183 Waga:90kg Pas:90cm Suplementy: Kreatyna, Bcaa, WPC Aktywnosc fizyczna: 3x tyg FBW /SFD/2018/4/27/6ea6be6604b041a8bcf60dce2eac9a7f.jpg

[...] najczęściej jakiś program darebee lub neila rey. Dodam jeszcze tylko, że mam hiperlordozę i oczywiście nie chciałbym jej w żaden sposób pogłębić. Mam 26 lat, 185 cm wzrostu, 90kg wagi. Z dostępnego sprzętu posiadam poręcze do dipów, drążek stacjonarny regulowany, ławeczkę regulowaną z modlitewnikiem, wyciągiem górnym i prasą. Bardzo proszę o [...]

Siema, czy da radę zbudować masę mięśniową chodząc też na boks? Ogólnie chodziłem na siłownię z 3 lata i przytyłem z 65 do 90kg, mam 19 lat i 1,90m nie chcę być jednak kulturystą czy trojboistą, chcę spróbować tych walk jednak chce też przytyć jeszcze 10 kilogramów oczywiście chodząc też na siłownię ale chce ją ograniczyć do 2x w tyg jeśli [...]

[...] siłownią). Czy robiąc sobie tatuaż z takim obwodem przedramienia gdy będę miał załóżmy 32 cm to czy tatuaż się zdeformuje bądź rozejdzie? Słyszałem, że może wyglądać na mniejszy. Dodam, że waże 72 kg przy wzroście 183cm. Planuje dojść do wagi 90kg. Pytanie kieruje do osób które mają tatuaż w tym miejscu bądź mają coś sensownego do powiedzenia.

[...] dzien. Suple: Omega 3 - 2G przed snem, Kreatyna 10g/dzien. Kalorie: 3700 dziennie, B:240 W:450 T:105 Trening Push OHP 4x8 - 36kg Przysiad 5x5 - 100kg Wycisk Plaski 5x5 - 90kg Boczne wznosy 4x12 - 8kg Wycisk hantle skos 4x8 - 26kg na strone Dipy 4x10 - BW Sciaganie linek triceps - 4x8 - 18kg Hip thrust - 3x8 - 60kg Bad Girl na maszynie 4x8 - [...]