suplementy pomozecie?

Witam. mam pytanie co do suplementow. moja waga 90kg wzrost 185 gruby moze nie jestem, lecz mam troche masy, ktora chciałbym przełożyć w masę mięśniową. stąd moje zapytanie. Jakich suplementów sie trzymać? Co mi jest potrzebne?

Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym

witaj.
przydałoby się wiecej info o Tobie
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html

druga sprawa, że nie istnieje cos takiego jak przerobienie masy na miesnie. tluszcz trzeba zredukowac poprzed odchudzanie. dopiero poziej mozna zajac sie powolnym budowaniem miesnia

wiek 18 lat
Waga 90 kg wzrost około 185
na treningi chodzę juz od 2 miesięcy 4 razy w tygodniu
celem moim jest zbudowanie masy mięśniowej, oraz zrzucenie tkanki tłuszczowej
nei stosowałem wcześnies zadnych supli, nie posiadam diety

suple za wiele nie pomogą w takim ukłądzie. musisz zaczac od dzialu odzywianie i poczytac odnosnie redukcji jak i sposobu ułozenia diety pod ten cel.
mozesz rozniez skorzystac z platnej uslugi
potreningu.pl/plan
co sprawdzi sie duzo lepiej niż wydatek obecnie kasy na spalacze

Okej dzięki Wielkie (y)

musisz obrać jeden cel albo reukujesz albo budujesz masę mięśniową bo to wymaga dwóch różnych podejść dietetycznych. Trudno jest naraz gubić tkankę i w jej miejsce od razu wstawić mięśniową.