[...] rozlozyc produkty na rozne dni... 77kg , 190cm 18 lat. Cel oczywisice masa ;] . Na treningi koszykowki moge zabierac suple. Posiadam 1kg+ Carbo ( carbonox ) i zamowilem juz gainera ( gain bolic ) 6 kg. Moje prosba to czy ktos moglby rozlozyc mi produkty na poszczegolne godziny ? Chcialbym tez na dwa dni diete, poniewaz co drugi dzien trenuje i [...]
[...] netto podskoczyla o ok 1.5-2kg - wygladam znacznie lepiej Wzrost ok 180 cm Wiek 25 lat Jak juz napisalem cwicze od ok 1,5 miesiaca.Od poczatku stosuje wspomaganie w ostaci gainera - na poczatku byl to gain bolic 6000 (1kg) obecnie Gainer Mct Olimpu (3800g) juz sie konczy.Stosuje go 1-4 razy na dobe w zaleznosci od potrzeb i pamieci ;) , i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 17 lat Wzrost : 182/183 cm . Waga : 63/64 kg Jak w temacie ... chciałbym się zapytać od czego mam zacząć , chodzi mi o odżywki typu Gain Bolic , czy ty jakieś gainery inne . Upatrzyłem sobie pewnego gainera , który nosi nazwe "Hi-Tec Gainer Super Mass 1000g" jak wspomniałem wcześniej też miałem oko na Gain Bolic'u 6000 . Za sterydy nie mam [...]
Witam ponownie wszystkich, więc tak na kolejne 1,5-2 miesięcy ułożyłem razem z Bulem cos takiego (trzeba odpocząć od stacków i no-boosterów, a na wakacje się coś takiego znowu szykuje): -->14 kg Gainbolica (200 g dziennie w dni treningowe), -->450-540 kaps TsE (na początku 7 kaps dziennie później zwiększe do 9), Dodatki: -vit.c (800 mg dziennie w [...]
czesc mam do was pytanie co by bylo lepsze mass xxl treca czy gain bolic olimpu dodam ze mam szybko przemiane materii gain bolic jest tanszy bo za kg 23zl czy cos takiego a za massa xxl 4.800kg ok 130 zl macie jakies pomysly to sie wpisujcie ktory by mi lepiej pomogl w budowaniu masy miesniowej a i mozecie pisac takze efekty po nich za wszystkie [...]
[...] i serem. frytki, ziemniaki lub ryż brązowy 18.30-19 Gainer Gain Bolic 6000 rozpuszczony w mleku. 20.00 Kolacja: Jajka szt.3 Kanapki z żółtym serem 2x w tygodniu siłownia, gainer godzine przed siłownią i 10 minut po siłowni. z Suple tylko Gainer Gain Bolic. Co dodać, co zamienić, jest to moja pierwsza układana w życiu dieta także proszę o [...]
Czesc moim celem jest masa dietka jest i suple sa po rozmowie z intruktorem na silowni. odradzil brania regularnie gainera choc moj cel to masa waze 68 na 182 cm ... dietke sprawdzil powiedzial ok , ale gainerka powiedzial bym sobie kupil folie jedna 1kg ( Gain Bolic 6000 ) mowil by niebrac regularnie bo tylko brzuch rosnie wzdecia sa itd bo [...]
Witam, Znalazłem dietę masową dla osoby o wadze 75 kg i wzroście 187 cm czyli mniej więcej tyle co ja. Trenuję 3 razy w tygodniu na siłowni i chciałbym "rosnąć". Jak na razie nie stosuje żadnej diety więc chyba nie potrzebnie zakupiłem Gain bolic 6000... Proszę o ocenę tej diety i ewentualne opinie, rady. POSIŁEK 1: OKOŁO GODZIN. 7:00 ŚNIADANIE [...]
[...] cyklu MASA 6)stosowane już wcześniej suplementy:po 2 tygodniach siłki brałem massacre olimpu(wiem głupi byłem kasa w błoto,potem mono olimpu,potem mono olimpu,nitrobolon II,gain bolic 6000,mass xxl 7) stosowane wcześniej spalacze nie było 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny 4 miechy 10) [...]
[...] niestety regularne ćwiczenie, często opuszczałem treningi), kiedy zacząłem ćwiczyć miałem około 61-62 kg (wzrost około 177, obecnie około 179), na początku sięgnąłem już po gainera GAIN BOLIC 6000 4 kg, jednak nie dało mi to zbyt dużo ponieważ też nie spożywałem go regularnie. Przez okres zażywania gainera i cwiczeń praktycznie nie przybrałem [...]
[...] rozlozyc produkty na rozne dni... 77kg , 190cm 18 lat. Cel oczywisice masa ;] . Na treningi koszykowki moge zabierac suple. Posiadam 1kg+ Carbo ( carbonox ) i zamowilem juz gainera ( gain bolic ) 6 kg. Chcialbym tez wiedziec, kiedy brac suple jak nie mam treningu na silowni ? Nie mam pojecia jak to rozlozyc... Prosze o pomoc. Produkty: [...]
mam 17 lat, waze 73 kg, od roku cwicze, od jutra zaczynam cykl na Cell Pump, wiec wypadaloby wkoncu wziasc sie za porzadna diete(mam bardzo slaby apetyt) śniadanie : Płatki owsiane 120g Banan 100g Jogurt naturalny 100g Dżem truskawkowy 40g Matrix 5.0 (białko) 40g Cell Pump 10 g II posilek (w szkole) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Makaron [...]
[...] zmiana klubu i poprostu nie mialem mozliwosci do treningu ostatnio jestem w uderzeniu od 6 miesiecy od ostaniej suplementacji minely 2 miesiace byla to kreatyna mono carbo gainbolic ok 5kg aminokwasy wiec co do odrzywek to posiadam Trec Tribulon 60 caps - 2 sztk Trec ZMA 90 caps Trec HMB 440 caps Trec Nitrobolon Energizer Trec Mass XXL 3 kg [...]
Dieta do oceny (tylko proszę nie piszcie, że zamiast gainera i białka zjeść coś innego, bo nie mam na to czasu ). Wiek - 21 lat, staż - 2,5 roku, waga - 94 kg, wzrost - 185 cm, cel - masa Zapotrzebowanie: ok 3600 kcal. B - 220g WW - 410g T - 120g Śniadanie Mleko 0,5% - 400g Płatki owsiane - 100g Słonecznik - 10g Rodzynki - 20g Trec Ultimate [...]
Witam,Mam Prosbe o Ulozenie mi Planu Cwiczen,na silownii,chce trenowac 3-4 razy w ciagu tygodnia, Wiek:17 lat waga:79 kg wzrost 192 cm Sprzet: Full Sprzet Silownia, Odżywki: Gain Bolic 6000,ewentualnie bualko 90% Cel: Trening Na Mase. Bardzo Prosze o Pomoc :] Ps.Napisalem do Was.. bo sam jestem w tym zielony narazie.. a nie chce chodzic na [...]
1.Wyciskanie sztangi na płasko 2.Wyciskanie sztangi w skosie głową w góre 3.Wyciskanie sztangi z za karku 4.Wyciskanie sztangi z klatki 5.Unoszenie sztangi wzdłuż ciała 6.Francuskie uginanie sztangi leżąc 7.Ściąganie drążka wyciągu górnego w dół stojąc 8.Szrugsy ze sztangą 9.Ściąganie drążka wyciagu górnego do klatki 10.Ściąganie [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73 kg Wzrost : 182 cm Cel treningowy : masa i siła Staż treningowy na słowni : nieregularnie cwiczę już od około półtora roku, ale miałem duże przerwy, aktualnie ćwiczę od dwóch miesięcy regularnie Uprawiane inne sporty : basen raz lub dwa w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Wiek 16 lat Wzrost 179 cm Waga 72 kg Mezomorfik Trening 3 razy w tygodniu 2,30 h 7:00 Płatki owsiane 80 gr , szklanka mleka 3,2 10:00 100gram ryżu lub kaszy gryczanej, 100 gram piersi z kurczaka , sałatka 11:30 Gain Bolic 6000 ( 100 gr ) + White flood 12:00 Trening 14:30 Koniec treningu Gain Bolic 6000 100 gr , 2 banany , jogurt naturalny 16:00 [...]