SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DIETA DO OCENY MAM NADZIEJE ZE NA 5

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 730

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 119
Witam
Proszę o wielka pomoc ustawilem sobie diete na mase i chce się jej scisle trzymac ale proszę o potwierdzenie czy dobra czy cos zmienic. Trening 3 razy w tyg silownia i 2razyw tyg aeroby po 30min
Z gory dzieki za pomoc

Wiek: 22 Waga: 80kg wzrost: 179cm
I posilek po przebudzeniu 7:20
- ostrovia WPC 30g
-gain bolic 6000 30g

B- 27g T-3g W-26
II posilek 8:50
-płatki owsiane 90g
-mleko 0.5% 250ml
-kakao 20g
-rodzynki 15g

B-23 T-12 W-88

III Posilek 12-13
-chleb graham (6kromek) 120g
-poledwica sopocka 40g
-ser zolty gouda 20g
-maslo 25g
-warzywa
-jajko 30g

B-26 T-27 W-54


IV Posilek 15:30 przedtreningiem
-ryz brazowy 100g
-piers z kurczaka 150g
-sos bolones
-surowka

B-45 T-9 W-80

TRENING
po treningu

-gain bolic 6000 40g
-Bialko ostrovi wpc 30g
-Bcaa 10g

V posilek
-banan 120g
-serek wiejski 250g
- rybka/tunczyk 70g


B-47 T-19 W-32
VI posilek
-twarog chudy 250g
-jogurt naturalny 30g

B-51 T-12 W-10

Bilans dnia:
Ustalone dzienne zapotrzebowanie: B-200g T-100g W-400 kcal-3115
Dostarczona ilość na kg masy ciala: B-2,2 T-0,8g W-3,5g
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 119
prosze o pomoc ocencie ja czy jest dobra, moze musze cos zmienic
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 104 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 587
jaki cel tej diety ?

@

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
Wiek: 22 Waga: 80kg wzrost: 179cm
I posilek po przebudzeniu 7:20
- ostrovia WPC 30g
mleko


B- 27g T-3g W-26
II posilek 8:50
-płatki owsiane 90g
-mleko 2% 250ml
-kakao nat 20g
-rodzynki 15g
orzechy włoksie
B-23 T-12 W-88

III Posilek 12-13
-chleb graham (6kromek) 120g
-poledwica sopocka 40g
-ser zolty gouda 20g
-maslo 25g
-warzywa
-jajko 30g
daj tu mieso nie szynkę

B-26 T-27 W-54


IV Posilek 15:30 przedtreningiem
-ryz brazowy 100g
-piers z kurczaka 150g
-sos bolones
-surowka
WYWAL SOS
B-45 T-9 W-80

TRENING
po treningu
-gain bolic 6000 40g
-Bialko ostrovi wpc 30g
-Bcaa 10g
BCAA PODCZAS TREN

V posilek
-banan 120g
-serek wiejski 250g
orzechy


B-47 T-19 W-32
VI posilek
-twarog chudy 250g
-jogurt naturalny 30g
olej lniany
warzywa

B-51 T-12 W-10

:

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 119
wielkie dzieki, ale jak wywale sos to co na sucho mam jesc ten ryz z czym mozna innym?!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 119
dieta na mase
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 117 Napisanych postów 11936 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 90986
jogurt naturalny dodac, mikosowac warzywa mozna, wiecej sposobów nie znalazłem bo tez szukam czegos na ta suchote

Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 119
ale jogurt naturalny i piers ugotowany w przyprawach tak nie jadlem jeszcze dlugo wytrzymac tak na sucho nie mozna ale troche sosiku chyba nie zaszkodzi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 117946
nie chodzi o sam jogurt - dodaj ziół itp i wyjdzie fajny sos np czosnkowy, ew tzatzyki jak dodasz ogórka, kombinacji jest masa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
dział kuchnia jednym słowem

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta ... dieta.

Następny temat

Dzisiaj tylko 4 posiłki

FuckBaton