7

Aktualizacja tygodnia! Waga 74kg ok -1cm (77cm) pas! Macie fotki z tym że to po jedzeniu to już brzuch większy hah prawie 1k kcal po takim oto miksie owsianka i wiejski Luźno 1 fota git światło Druga napina Trzecia noi śniadanko Myślę by ciąć kcal jeszcze bardziej tak z -200 :D ? to bym miał 2100 kcal 3xFBW 3xCardio 30 min co Wy na to? [...]

Kurde z forum mam problem ciężko załadować mobilnie xd /SFD/2020/7/6/02cc11743fc840d092995bc9dc97b615.jpg /SFD/2020/7/6/0b88a09fe77642bbb80ac19747f5675e.jpg /SFD/2020/7/6/be7265cc01d8417ea6e6668f778abcc6.jpg Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-07-06 22:15:17 Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-07-06 22:58:48

[...] pogrubia ehh bo problem trochę mam z chwytem. Ale to jest nie jedyny problem na tę moją rurę mogę nałożyć max 105kg nie mogę poszaleć z ciężarem w martwym i muszę robić więcej powtórzeń ehhh /SFD/2020/7/11/0af89a79c0bf484fb986bdf4e260c0aa.jpg /SFD/2020/7/11/933af9b73f484e119296706478d495aa.jpg /SFD/2020/7/11/ba8782fe7df3401c83bb99b23fe21db8.jpg

[...] wymiary stoją w miejscu w pas też nie idzie bez zmian. Co jest najlepsze odnotowalem dzisiaj najniższą wagę nawet po końcu redukcji nie miałem tyle waga dzisiaj pokazała 71.8kg W tamtym tygodniu 72.6kg a jeszcze wcześniej również 72.6kg Ja rozumiem i wiem to że waga nie jest wyznacznikiem tylko chodzi oto że przeważnie ludzie jak wejda na [...]

[...] siedzę dlugoo i prosto odziwo to boli mnie tutaj w tym miejscu nigdzie indziej tylko mniej więcej w tym miejscu czym to może być spowodowane to nie mam pojęcia.... /SFD/2020/7/21/e491c2b50e2c445c98e6949c1cff7354.jpg /SFD/2020/7/21/9c652616372a4cbdbe8de51ad1b78767.jpg /SFD/2020/7/21/946a8e39150f4676a778ab5eecf28926.jpg Zmieniony przez - [...]

Haha w życiu chyba się lepiej nienapialem światło takie o ale fajnie widzieć gdzie sie ma żyły jak ja to mowie fajnie widzieć "genetykę" :-):-D /SFD/2020/7/27/4ddebccd699444528fd86a04822a23fe.jpg /SFD/2020/7/27/a5681fe10d4e416d8d8d1650567681dd.jpg /SFD/2020/7/27/59ceb0f9e9fd4f71875fe6978ecb590f.jpg Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-07-27 [...]

Takie trochę artistic przy okazji przegląd "formy" :-D /SFD/2020/7/29/1bd1cab16ece4101be5da381dc822ae2.jpg /SFD/2020/7/29/f7b66117e2be4ee8aad2e3afe10ad3bc.jpg /SFD/2020/7/29/db1f848125ff4ef7afe5c688bee00bc9.jpg Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-07-29 22:28:26 Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-07-29 22:29:39 Zmieniony przez - [...]

Spacer godzinny dookola jeziorka :-) /SFD/2021/8/7/c52bd0ab168344ebb98314f3c6f4db74.jpg /SFD/2021/8/7/2d13eeb2c7d742978e7792a20c326b65.jpg /SFD/2021/8/7/dd9d6f1054994621b1da7bd78e5535c9.jpg

Cholra miałem formata i wszystko poszło w piz-du :- ale zaraz ściągne jakieś

"umieszczam kilka z tysiąca pięcet tatuaży które posiadam" gdzie ty je miescisz?? jestes tak duzy czy one takie male

[...] działąć to moze wtedy szynciejk zacznie wracać do normy to ciśnienie. </Edyt > mam ptanie a w zasadzie prośbe do tych więszych koksów z działu doping. jełśi tu któryś zajży niech opowie o sowich wrażeniach z ciśnieniem tętniczym. jełśi je oczywiście któryś z nich mierzył. pozdro! Zmieniony przez - anek17 w dniu 2006-11-01 19:07:45

[...] 3- wyciskanie nogami, stopy wysoko i szeroko ustawione na platformie z 3s faza ekscentryczna : 4x15 4- wyprosty :4x15 z 3s fazą ekscentryczna 5-fronty :80x20,100x15,120x12,130x8,100x12 6- goblet sqad 28x15+ wykroki 25 kroków na nogę x4 serie 7 hipy:20/15/12/12/12 8 wspiecia stojąc na maszynie :7x25 Miska : 1- 7 jak, 20g izolatu, cynamon

No i to jest progress w wadze a nie to co u mnie 0,7 xD prawie jak pod weekend to 0,7 xD haha

[...] tez po serii Backoff w niektórych ćwiczeniach. Intra shake: 40g dekstroza 10g Bcaa 5g kreatyna Legs 1 1. Przysiad ze sztangą fronty. 1x5-10 1.20x15 2.40x10 3.60x5 4.70x5 6.80x3 7.85x10 Główna zapas 1 max 2 2. Uginanie jednonóż 1x5-10 1.10na nogęx15 2.25x5 3.32.5x8 Główna 1.Backoff 20x16 3. Wyciskanie na suwnicy, nogi wąsko (negatyw [...]

2.07.2019 DT Trening push dzisiaj bardzo ostrożnie przez kontuzje barku która co jakiś czas się odzywa :/ Niektóre cwiczenia w planie których nigdy nie robiłem także musiałem uważać wytestowac ciężar kąt itp. Jeśli jutro bark będzie Ok to już będę spokojniejszy. Trening: Pre: Thermopump Fa 2 miarki Kreatyna 5g Cytrulina 5g Intra shake: 40g [...]

Sześć dni do zawodów , woda sobie schodzi i dobrze, niech suszy max :) , do limitu tyle co nic , więc o wage jestem spokojny , grunt aby forma była ligowa. /SFD/2019/7/8/4a35a238d3da46b49eaee35a2a6d3df7.jpg /SFD/2019/7/8/f168e1dc29af4166943235ea1ceef7a0.jpg

No i nie odwróciłem zdjęć w poprzednim poście :/ /SFD/2019/7/14/23a6f2f1ec4c41ba9c0360bab14c8c36.jpg /SFD/2019/7/14/bfc609e0b0a3439cb6d78af16ce252c7.jpg

PULL 2 1. Ściąganie szerokim nachwytem do klatki na wyciągu górnym 1x5-10 1.40x10 2.40x10 3.50x5 4.65x5 5.70x3 5.80x7 1. Backoff 60x16 2. Wiosłowanie półsztangą 1x5-10 1.25x10 2.35x6 3.45x5 4.55x3 5.65x10 1.backoff 50x16 max 3. Wiosłowanie nachwytem hammer oburącz 1x5-10 1.25 na stronę x 10 2.35x5 3.45x5 4.55x10 max ostwtnie 2 ledwo [...]

[...] Po tygodniu na wejście na zero kaloryczne a prznajmniej probówałem go ustalić dałem 2800kcal i tydzień temu wyglądało to tak 21.06.2020r 2800kcal ( "Waga: 72,5--->73,5 (bez toalety) Obwód pasa: 76+/-cm 77,5cm" Dzisiaj 28.06.2020r Waga (na czczo) wyniosła 72.6 kg Obwód pasa: 77cm Prawdopodobnie trafiłem w okolice zera [...]

[...] wczesniej tego niezaobserwowałem lecimy na 3000 nie jest najgorzej najważniejsze że waga nie spada albo pas bo w tym wypadku byłoby nie okej hah. Chyba że jeszcze ktoś tutaj coś poradzi. /SFD/2020/7/5/b5fc7c2f407f481d886ee0a21e7f5bd4.jpg /SFD/2020/7/5/12f88d8e9dca4c24a3be3f14d58eb236.jpg Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-07-05 13:13:08