7

Siema z rana. Parę minut temu podniosłem zad z łóżka i już 'raczę się' porcją KO, która dziś, mimo braku zmian smakowych rozpuściła się nadzwyczaj dobrze. Dzień kapsowo-tabsowy rozpocznę od: 1 kaps Thermal Pro Evolution, 1 kaps. One-a-day, 3 kaps. omega-3 i 300mg wit. C, którą zacząłem dorzucać w ilości 2-3 tabl. (każda po 100mg) do posiłków, [...]

ale zaraz zaraz... piszesz ze ostro trenowales na siłowni i potem miałes przerwe z powodu przeziebienia ok 7 dni... czy nie uwazasz ze to moze byc normalne ze nie mozesz podniesc tego co zwykle skoro miales przerwe i w dodatku byles "chory" (nie piszesz jak ciezkie bylo to twoje przeziebienie) ale kazda infekcja z reguły oslabia. Na [...]

[...] jak ją ułożyć? Poniedziałek: Klatka: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x10-8-6 3.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3x10-8-6 7.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x12 10.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ:3x10 Triceps: 3.WYCISKANIE [...]

PO pierwsze to ----------> a po drugie sie klania czytanie ze zrozumieniem i pisanie w owym poscie swoich problemow tj. Pierwszy cykl tylko tu albo ban a ty mi tutaj z takim czyms wyjezdzasz i z reszta nie tylko mi, ale calemu dzialowi B.A.N <--- Zmieniony przez - Mariusz987 w dniu 2006-11-08 15:12:11

Poniedzialek: Klatka: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x10-8-6 3.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3x10-8-6 7.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x12 Triceps: 3.WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 3x10 5.WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGIELKI W [...]

hehe, pomylilem sie, w profilu ma 18, zwracam honor . Pauleq twoje zdjecie w profilu wymiata zwlaszcza typ w z tylu po srodku

e no, myślałem, że coś poważniejszego przeksrobał wybaczymy mu? Pauleq, zdjecie w profilu wymiata

No więc tak by to wyglądało: Dobowe zapotrzebowanie: ok. 2700 kcal Liczba kalorii: 1700 Dobowy ujemny bilans: -1000 kcal (tak aby chudnąć 1 kg tygodniowo) Białko: 1,5 g/kg => 1,5*84 kg=126 g => 126g * 4 kcal = 504 kcal Węglowodany: 2,5 g/kg=>3*84 kg=210 g =>252g * 4 kcal = 840 kcal Tłuszcz: 0,5g/kg => 0,5*84 kg=42g => 42g * 9 [...]

Najwyzej ktos wyciagnie nogi po omie i tyle Ladna wtopa Jelfy to trzeba przyznac:) Dobrze ze sie nikt nie przekrecil ale i tak poleci pare osob.Jelfa pewnie zaplaci odszkodowanie i bedzie koniec jak w bajce..wszyscy zyli dlugo i szczesliwie A co jest w srodku kazdej amp czy to under czy Jelfa to nikt tego nie wie:) nawet najstarsi gorale Miejmy [...]

maskra, smaki byly tez na galaretki

jest taki sposob :D bierzemy kilka ziarenek ryzu (surowego, nienamoczonego ani nic ) i jemy je :D zanim ryz napecznieje na tyle aby mogl zostac strawiony nie czujemy sie tacy glodni to stary sposob, chyba matka mi o tym powiedziala

[...] dla odmiany. Teraz widzę, że zapomniałem o nich podczas wypisywania wczorajszych osiągów. Tak więc uzupełnienie: Po treningu pleców: - szrugsy ze sztangą - ciężar bodajże 70kg, w każdym razie, aby trochę się wysilić ale w pełni kontrolować ruch - odczułem bardzo dobrze, dlatego za tydzień również sztanga w ruch! Na plecach mam mniejsze [...]

Ale ja już chodze 2 razy tygodniowo na kyokushin i nie mam wolnych weekendów. Do tego dochodzi 1 dzień na korki bo mam 2h tygodniowo i wypadło, że am akurat wszystko we wtorek. Cicho więc.... Co do dupiastej siłowni, które będzie nawet podróbą piwnicznej siłowni samym gryfem olimpijskim można dużo zdziałać i będą efekty ( oczywiście z ławką ). [...]

idole na pewno nie ale do Gierka nic nie mam, Jaruzelski - nie wiem, kontrowersyjny gość, ale Urbana lubie, często czytam jego gazete nie rozumiem nagonki na niego, sympatyczny facet, taki spokojny i z poczuciem humoru Zmieniony przez - mr wallace w dniu 2006-11-09 18:49:04

[...] tym przypadku niższy niż 1,5 zł pozwolę sobie pominąć obliczenia. poważnie. Btw, współczuję tym, którzy palą... więc relatywnie najtaniej byłoby kupować od samego producenta...co jest wykluczone w przypadku "normalnego" konsumenta. FU, nie zbliżają się Tobie czasem terminy kół? Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2006-11-09 19:22:07

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie wg programu : dziennik posiłków Vitalmax, wynosi: 2073 zapotrzebowanie na białko &#8211; 170g(2.4/kg) zapotrzebowanie na wwy &#8211; 156g(2.2g/kg) zapotrzebowanie na tłuszcze &#8211; 85g(1.2g/kg) białko/tłuszcze/węglowodany/kalorie/waga śniadanie: - 3 jaja kurze całe 12,5/10,7/1/151/180 - pomidor [...]

7.00 Śniadanie: Bułka grahamka 50g Wędlina drobiowa 50g /nie polecam wedlin jakichkolwiek, chyba, ze od znajomego rzeznika Ser żółty 20g Sałata, ogórek, pomidor (ilości śladowe nie wliczam w bilans) /ilosci sladowe, czyli przydaloby sie ze 150-200g, ogolem brak bialka w tym posilku! Uwzglednij ser, jaja SUMA: BTW17,76/9,09/28,52 260 kcal [...]

[...] pas 90 z haczykiem (2,3) 5.STAZ NA SILOWNI:5 lat(przwdziwego treningu 3 ) 6.DIETA BIALKO:ponad 3g na kmc WEGLOWDANY:3 torebki ryzu dziennie + duzo carbo + inne TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.prolo 8tyg 200 mg c5d 2.oma 250 mg ED meta 30 mg ED 3.1-24 oma w szczycie 750 mg EW,350 tab mety,bold przez 10 tyg [...]

Juz juz śniadanie: - 3 jaja kurze całe 12,5/10,7/1/151/180 - pomidor 0,9/0,2/3,6/15/150 - oliwa z oliwek 0/99,6/0/0/10 /tu niepotzrebna;) 2 śniadanie: - chleb żytni razowy 5,6/1,7/51,5/225/50 - margaryna Rama 0,1/70/0,4/628/20 /raczej odpusc rame, chyba ze nie mozesz zyc bez czegos na chlebie - polędwica sopocka 19,9/9,1/0,9/166/40 /nie [...]

[...] widowisko mecze np jakis druzyn z gruzji z silniejszymi i nei raz była by niespodzianka takei druzyny grały by na 110% albo i wiecej procent i napewno mecze nie były by nudne co teraz się często zdarza nawet szlagiery Chelsea-Barca Zmieniony przez - -Kwasior- w dniu 2006-11-09 21:36:16 Zmieniony przez - -Kwasior- w dniu 2006-11-09 21:37:33