64kg

wellcome7 popieram cie, widze że kolo ćwiczy zestaw dyskotekowy klata i bic ja przy wadze 64kg miałem 37cm na łapie (teraz 75kg łapa nie ważne...) kolo wyższy odemnie o 3 cm ma, 37 na łapie, więc ja sie pytam co to jest może jakaś prowokacja?

ja mam 181cm , waze 70kg i w sumie jestem "szczur" ale jestem nawet nawet wyrzezbiony wiec widze siebie pozytywnie . Denerwuja mnie kumple ktorzy ważą po 10-15kg wiecej i gadaja ze ejstem frajer bo wyciskam malo(64kg)-slaby jestem ale co na to poradze:p, ale oni nie maja nic rzezby sa wrecz "kluchami".

to teraz za mało 0,03g/kg czyli przy twojej wadze 64kg (moja dziewczyna więcej waży ) ~ 2g

cos za duzo chyba dodales tych kcal. przy 64kg tyle kcal ?

hicior ja jem normalne posilki, kurczaki z ryzem, na sanidanie kanapki z szynka z indyka, ale mowie ze nie posadiam diety i idac przez maisto nie omieszkam wstapic do mc donalda na zestaw xxl, albo jesc codziennie pizze jako trzeci obiad. nie mam ani grama tluszczu, poniewaz waze 64kg przy wzroscie 1.77

jaka rada by zgubić tłuszcz i nabrać masy ? Teoretycznie niemożliwe. Jaki tluszcz? wazysz 64kg, wez sie za budowanie masy, a spalacz i kreatyna odloz na półkę. Dzialodzywianie/dzial z treningiem.

Czesc. Interesuje Cie zamiana za moja silke domowa? 64kg obciazenia, lawka, sztanga, 4 hantle. http://allegro.pl/item660439271_silownia_tanio_sztanga_hantle_obciazenie_lawka.html O takie cos chcesz sie zamienic.

]To zdjęcie w trakcie pierwszego cyklu, leciałem tylko na Teściu propie, wcześniejszych zdjęć niestety nie mam, waga przed pierwszym cyklem 64kg waga po ostatnim cyklu 85kg lecz spadło do 82 i trzymam. /SFD/2023/2/20/3234352b794f4fa6a5b6bdf26523e532.jpg Zmieniony przez - sobisz_1 w dniu 2023-02-20 19:34:30 Zmieniony przez - sobisz_1 w dniu [...]

Jakbys jadl duzo tak jak piszesz to bys nie wazyl 64kg przy 185cm :)

Dzięki wielkie, znalazłem tez taki temat http://m.sfd.pl/Na_apetyt-t91094-s0.html zastosuje się do tych rad i może coś zdziałam. Myślicie ze 300g węgli na moja masę 64kg będzie odpowiednie? Do tego jak kolega pisał myśle ze jednak 90g białka chociaż i reszta tłuszcze

waga 64kg ,wzrost 173cm , a wyglada to tak B3 W7 T 0,75g , mysle ze tłuszcz podwyzszyc do 1,5g , co wy na to , bo jak jem 3200 kalori to cos nic nie tyje , dlatego chcialem 3500 kalori

Ok to ap ropo diety pomóżcie mi ją ułożyć od pon. do pt. chodzę na siłownie w sb. na basen : ) 182cm. 64kg.

poczekam jeszcze na jakies wypowiedzi co i kiedy brac ;d zalezy mi na tym zeby byc wiekszym bo teraz jestem szczur ;d wzrost 184 a waga 64kg...moze jakies porady?co dokupic?nastepnego gainera?samo bialko?

odswiezam sorki bo mnie nie bylo dlugo Celem jest masa mam 175 cm wzrostu i 64kg. zrobilem tak: bialko: 1,9 g/kg = 121g węgle: ok 5,5/6g/kg = 352g tłuszcze: 1,8g/kg = 115g razem wychodzi około 2650 kalorii czy jest ok czy cos zmienic? jak jem mniej wegli to wiecej tłuszczy i odwrotnie tak?

nie przesadzaj to nie są złe warunki fizyczne co mam powiedzieć ja 174cm i 64kg PLŚ pomoc

trzymam sie diety ale wiem ze musze jeszcze sporo na siebie nabrac,gdy zaczynalem wazylem 63-64kg obecna waga 82kg przy 183cm pozdrawiam

ja waże 64kg prawie i 172cm wzrostu biceps 34cm a nie ćwicze na siłowni tylko w domu od 2tyg bawie się sztangą :)

Lekarka jest z***ana. Jak ja kiedyś poszedłem do niej bo mieliśmy tam takie badania to mówiła, że mam nadwagę (wtedy zaczynałem ćwiczyć), ważyłem 64kg, 165cm wzrostu, 17 lat, to był marzec br. Powiedziała, że mam tą nadwagę, a ja do niej, że i tak będę tył bo ćwiczę na masę, mówiłem że chodzi mi o masę mięśniową to ta do mnie z tekstem, że mogę [...]

Dobra pogadam z nim, ale napiszcie ile najlepiej powinno się brać tego. Ma 186cm 64kg ćwiczy ćwiczy jakieś 6 miechów.

siema w wiesz co ja tez zaczynalem od 64kg teraz mam 90 nie sluchaj innych ale wez sie za jedzenie a cykl to daj 1 tydz 250oma 4.mety 2tydz 250oma 4,meta drugi madry japieeerdole w 2 tygodnie to mozesz sobie w bierki pograć hehe