6 godzin snu

[...] jeżdzę 5km rowerem + 1-2 razy w tygodniu 2h piłki nożnej + co dwa dni pompki/drążek/resztę wyciskam hantlem ile da rade - mało snu? no właśnie zawsze staram się te 6-7 godzin przespać, ale wsio odsypiam w weekendy - stres - możliwe, ale ciężko mi znaleźć sposób, żeby go zmniejszać, a nie jest aż tak duży Zmieniony przez - Shay w dniu [...]

Nigdy nie miałem robionego badania krwi coś w stylu, że idę tak o na badanie sprawdzić się. Flex śpiąc o różnych porach zazwyczaj 5 godzin przez szkołe w wieku 17 lat zmęczenie to normalność. Ja nie mam takiego czegoś np. "jezu ale mi się nie chce" jeżeli o to ci chodzi, bo na siłownię ja idę z wielką przyjemnością. I raz mam siły raz nie mam i [...]

Czarek z Twoich wypowiedzi które czytałem wynika ze ostatni posiłek jesz o 23 a pierwszy o 6.30.Dodając czas na toalete itp wynika ze spisz mniej niz 7 godzin.Błąd. Tę diete tez bym zmodyfikował tym bardziej ze jak twierdzisz cwiczysz na mase. Więcej białka.To na marginesie.Odpowiadajac na pytanie - zrób przerwe i odpocznij.Zwieksz czas snu - [...]

krótki i intensywny trening, w ostatnim posiłku przed snem brak węglowodanów, przed snem spożyj odżywkę białkową, śpij: 6-9 godzin, po południu 1-2 godzinki snu i to jest to czego nam osobom ćwiczącym trzeba.

Dieta to podstawa! Nic dziwnego ze masz zastój/regresję. Spanie regularne o tej samej porze nie ma takiego znaczenia, grunt żeby były to 6-8 (zależy od Ciebie) godzin dobrej jakości snu.

aha a wlasnie, czy da sie przestawic organizm tak by dawka snu byla nieco mniejsza? Ja spie srednio 9h dziennie , czy jesli zaczne wstawac szybciej i sen bedzie trwal gdzies 6-7 godzin czy po czasie moge do tego przywyknac ?

[...] jest sen jak go miescimy w granicach 22-6 rano niz jak sypiamy w innych porach dnia. widze to chocby po opasce gdzie ilosc tego glebokiego snu jest duzo wieksza niz w przypakdu innych godzin. czlowiek od razu czuje sie lepiej, lepiej pracuje i ma bardziej pozytywne podejscie do wielu spraw :) wiec mocne pre wieczorami niestety moze sporo zaburzac

Nigdy nie miałem robionego badania krwi coś w stylu, że idę tak o na badanie sprawdzić się. Flex śpiąc o różnych porach zazwyczaj 5 godzin przez szkołe w wieku 17 lat zmęczenie to normalność. Ja nie mam takiego czegoś np. "jezu ale mi się nie chce" jeżeli o to ci chodzi, bo na siłownię ja idę z wielką przyjemnością. I raz mam siły raz nie mam i [...]

[...] i wygodnym znieczuleniu miejscowym. Pewne techniczne szczegóły wykonywania znieczulenia miejscowego sprawiają, iż nie jest ono dokuczliwe, działa długo (z reguły około 6-8 godzin od zabiegu). Po zabiegu konieczne jest z reguły zastosowanie doustnych środków przeciwbólowych - zwykle jedynie przez 24 godziny (jeden dzień); Po zabiegu przez okres [...]