6 godzin snu

Najważniejsze pytanie, to czy dla Ciebie taka ilość jak teraz jest wystarczająca? Czy jesteś wyspany, wypoczęty. Niektórzy tak mają... Jednym wystarcza 5-6 godzin, a innym 10 godzin mało. Nie ma reguły i jeśli jesteś wypoczęty i zregenerowany to nie ma co się zmuszać do snu i szukać nie wiadomo czego ;-)

Z koszulki mojego klubu wycięte i troszeczkę w fotosklepie podrasowane. Ja siedzę do 2-3 przed kompem. 6-7 godzin snu to wystarczająco dla mnie.

dzisiaj śniadanko weszło o 6:30, bo nie mogłem spać ;/ chyba z max 5 godzin snu dzisiaj miałem.... poszły placki owsiane na słono i zaraz kawka

[...] z 1 ćwiczenia na partię x 2 serie plus ewentualnie dwa ćwiczenia izolowane." MÓWISZ o słabych i przeterminowanych artykułach . "Kwestia snu. Pracuję w nocy i mój sen trwa 6 godzin od 6 rano do 12 w południe. Potem jest praca siedząca. Więc nie wiem jak to będzie z tą regeneracją. " jak będzie , będzie kiepsko , Wysokie dawki magnezu przed snem [...]

Ale Wy marudzicie z tym spaniem. Ile wam trzeba godzin snu normalnie? Ja jak trenuję intensywnie, to minimum 8, teraz jak nic nie robię, to sypiam po 5-6 i mi starcza

[...] dodatnim odpowiednim dla ciebie + solidne dawki warzyw jako zrodlo witamin i mineralow (polecam dzial odzywianie), min 5-6 posilkow dziennie b)bardzo dobra regeneracje - 10 godzin snu dziennie, bicze wodne naprzemiennie ciepla zimna pod prysznicem, auto-masaz na sucho-lub z partnerka. ZMA apteczne lub mza olimpu naprzyklad. c)Dobrze dopasowane [...]

Minął dzien zapotrzebowanie kaloryczne uzupelnione , i w nocy wyjazd w polske miałem , po drodze zgłodniałem zjadłem ze dwa mniejsze hot dogi na stacji paliw , minela godzine dwie i zdrzemnąłem się , teraz pytanie jak liczyć te kalorie do dnia nastepnego , czy poprzedniego ? I czy jezeli zjadlem tak te niezdrowe jedzenie w nocy (ostatni posiłek [...]

[...] ok. Minął dzien zapotrzebowanie kaloryczne uzupelnione , i w nocy wyjazd w polske miałem , po drodze zgłodniałem zjadłem ze dwa mniejsze hot dogi na stacji paliw , minela godzine dwie i zdrzemnąłem się , teraz pytanie jak liczyć te kalorie do dnia nastepnego , czy poprzedniego ? I czy jezeli zjadlem tak te niezdrowe jedzenie w nocy (ostatni [...]

Może sen leży, a jak leży jakość snu to leży wszystko inne... Właśnie ze snem to różnie bo pracuje w systemie 12 godzin 3 na 3 3 dni na rano 3 dni wolne 3 dni nocki 3 dni wolne itd.... Biorę melatonine czasami po nockach by lepiej zasnąć. Ogólnie ostatnio nie sypiam twardo... budzę sie ciągle na toaletę lub przesypiam z 5-6 godzin i budzę się, [...]

[...] się o dietę, ale o jakieś suple. Oczywiście będę starać się jakoś złożyć dietę, żeby to trzymało się kupy, ale wróćmy do pierwotnego pytania. Snu? W rok szkolny miałem 6-7 godzin snu. Teraz, mam po 10-12 Poszukuję czegoś takiego, żę mimo dobrego odżywiania to jeszcze taki mały bonusik byłby w postaci energii. Przedtreningówki odpadają. [...]

[...] to pogoda oczywiście nie sprzyja ech... Za to się wybycze w łóżku do południa. Szkoda że nie umiem o tej porze już zasnąć :) Ja tam mogę spac o każdej porze i w różnych warunkach-zdarzyło się nawet na stojąco dawno temu w zatłoczonym pociągu. Cieszy mnie równiez to,że nie potrzebuję dużo snu, zwykle 6 godzin starcza. A teraz idę biegac ....

[...] - Idę na rower a później poboksować worek - 3 posiłek - po treningu obfity posiłek węglowodanowo-białkowy np. mięso/ryż/pieczywo/warzywa/owoce/jaja - Kilka godzin snu - 4 posiłek - posiłek białkowy np. serek wiejski/mięso/jaja - 5 posiłek - posiłek węglowodanowy np: warzywa/owoce - 6 posiłek - posiłek białkowy np: [...]

Powiem tak, jeśli ktoś oczekuje od tego produktu, że będzie momentalnie zasypiał po nim wieczorem to niech nie kupuje. Ale jeśli ktoś po przespaniu 5-6 godzin w nocy ma problemy by rano się dobudzić i wstać bez przełączania budzika to niech leci do sklepu po Gabe. Stosuje od tygodnia i wyraźnie zauważalna poprawa w wysypianiu się. Wstaję rano bez [...]

nie okres poltrwania efedryny wynosi 6 godzin bierze sie wiec dwa razy w ciagu dnia - rano i przed treningiem tak zeby utrzymac stale stezenie i jednoczesnie nie brac gdy dzialanie pokrywa sie z czasem snu - bo tego snu nie uswiadczysz

[...] 1-2x/tyg.,głównie wtedy,gdy miałem dość męczący trening. Chodziło o to żeby nie zmarnowac treningu bardzo mało śpiąc.1 dnia wziąłem chyba 1 tabl.ataraxu około 20, 6 godzin pzred snem. Następnego dnia jeszce lekko mnie trzymało i o 14-15 wziąłem 2 thermal pro. Zaczęło mi po krótkim czasie walić serce tak szybko jakbym skończył bieg i się [...]

@LeeJaedong, chodziło o całkowity spadek masy ciała 1kg przez 3 tygodnie. Z białkiem rano rzeczywiście trochę za dużo wyszło i miał być tłuszcz te 1,6. Co do spania to zobaczymy. Dzień mam dość długi, ale 7-8 godzin snu jest. Węgli z warzyw nie liczyłem. Dobra pożyjemy, pojemy, zobaczymy. Swoją drogą LeeJaedong ty to jesteś wróg mleka?

zazdroszcze ci tyle godzin snu ja to max 6 godzin kimam plus godzinka wciagu dnia jak robisz mase to pij odzywke na noc jak radzi kolega bedzie ci dlugo zalegala w przewodzie pokarmowym a rano nie ebdzie ci tak bardzo buczec i dozuc ze 3 bananki

seba, oczywiście efka prawdziwa i sprawdzona kilka krotnie, zabawa nie dla dzieciaków OK CZAS NA UZUPEŁNIENIE ZALEGŁOŚCI: 26.08 czwartek - po przenoszeniu w pracy kilkudziesieciu silowników (jeden ~60kg) kręgi w kręgosłupie te przy głowie mi sie poprzemieszczały i chodziłem dośc "troche" skrzywiony 27.09 piątek -pomimo bulu byłem w [...]

grove to i tak nieźle ja mam jutro rano na uczelnie ale ****a sie dzieje teraz na sf więc spac nie ide od maja mam po***any okres i śpie średnio po 3-6 godzin i sa to godziny snu przerywane więc padaka no i do tego w samochodzie zamaist w domu od 2 tygodni dopiero w maire normalneispie ale jednak nawyki przez pół roku zostłąy i budze się nieraz [...]

[...] - generalnie czułam się najedzona i pełna energii poza kilkoma dniami z ogromnym zmęczeniem...doszłam do wniosku, że to nie przez konkurs, ale przez brak snu...spałam po 5-6 godzin tylko, a dzisiaj już jest super...wyspana jestem i pełna mocy :-D - jakimś dziwnym trafem dostałam normalną @ - udało mi się komponować niemal idealne miski bez [...]