6 godzin snu

No ale tak z dnia na dzień przerzucić się z 9 na 6 godzin snu to trochę dziwne...

Od 3 lat 1 cm omki tygodniowo, ovitrel w jednym tygodniu na miesiąc podzielony w 4 dawkach...z efektów ubocznych włosy na plecach porosły. Morfologia wzorowa, aktywność fizyczna na wysokim poziomie, 6 godzin snu wystarczająco regeneruje, mam 42 lata.

Od siebie dodam, że kładąc się ok. 1-2 w nocy i wstając o 7 - daje nam to jakieś 5-6 godzin snu. To mała ilość i przy dużym obciążeniu organizmu, może rzutować na jego gorszą kondycję - zmianie ulega profil hormonalny, a to hormony w głównej mierze decydują o tym jak wyglądamy (dlatego niektórzy wcinają tony jedzenia i wyglądają dobrze, inni zaś [...]

lepszy sen. jak dla mnie osoby ktora ma czas na 6 godzin snu, jest to esktra bajer z to masa i siła to niezle przegiecie Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2004-06-29 15:07:19

[...] różnica i może być rzędu nawet 1-2 cm nie zawsze z rana a jak całą noc nie będzie spał,tylko pracował to ,też będzie miał więcej wzrostu rano? jak ktoś będzie spał 10 godzin (dobrego snu) to dojdzie mu więcej nawet o 0,5 - 0,8 cm niż osoba która spała 6 godzin o to mi chodziło,że długość i jakość snu również ma wpływa na wzrost Zmieniony [...]

[...] treningu mam problemy z zaśnięciem. Trening kończę zwykle ok. 20.00, kładę się ok. 23.00 i pomimo zmęczenia nie zasypiam zwykle przed 1.00 w nocy. Daje mi to jedynie ok. 5 godzin snu. W dni nietreningowe jest nieco lepiej, ale i tak zwykle nie śpięe dłużej niż jakieś 6 godzin (inna sprawa, że potem nie czuję się szczególnie niewyspany, a pracę [...]

[...] nie powoduje istotnych zmian udziału substratów energetycznych w stosunku do pierwszych 20-30 minut. Podobnie jest w przypadku wysiłku umiarkowanie intensywnego: po dwóch godzinach biegania lub jazdy na rowerze całkowity udział spalanych tłuszczów lub węglowodanów jest podobny jak podczas pierwszych 30 minut. Na tym poziomie aktywności [...]

[...] chce sie pozbyć. Bardzo. Lecz ... pracuje jako kierowca ciężarówki. Wstaje bardzo różnie, czasami o 2 w nocy, 5 rano, kończe prace też bardzo różnie. zostaje mi czasami 4-5 godzin snu w nocy. W aucie "mieszkam" przez 5-6 dni w tygodniu. Jem wtedy kiedy mam przerwę lub na koniec dnia. czasmi są to 2 posiłki i pare dogryzań przez dzień. [...]

[...] informacji w dziale odżywianie i artykułach jak sobie z nią poradzić. Co do samego spania to nie tylko ilość snu jest bardzo istotna. Niejednokrotnie lepiej jest przespać 6 godzin głębokim snem niż 8 godzin snem przerywanym. Ale 8 godzin jest z reguły wystarczającą ilością snu dla większości z nas więc myślę, że i Tobie w zupełności wystarczy. [...]

[...] osobom bez doświadczenia. Zdecydowanie warto pamiętać, o tym, co najważniejsze, czyli dobrze dobranej diecie, treningom siłowym i odpowiedniej regeneracji w postaci 7-8 godzin snu dziennie. Na początku każdy z nas popełnia błędy. Jednak zdecydowanie warto poszerzać swoją wiedzę i unikać je w jak największym stopniu. Szczególnie te [...]

[...] dla regeneracji nie tylko umysłowej tak i fizycznej. Im mniej śpimy tym gorzej zachodzą procesy naprawcze w naszym organizmie dlatego sportowcy powinni spać w granicach 7-9 godzin. To dla większości z nas będzie wystarczająca ilość, ale nie da się jednoznacznie stwierdzić czy 8 godzin snu będzie gorsze od 9. Teoretycznie im więcej śpimy tym [...]

organizm się po części też przyzwyczaja i daje sobie rady, wcale nie jest powiedziane, że musi być 8 godzin snu, niektórym i tyle nie wystarcza a niektórym starcza nawet mniej niż te 5-6 godzin, więc jakieś sztywne szablony bym odrzucił ja tyko dodam, ze faktycznie, gdy organizm nie ma szans na wiecej snu niz te 5-6 h, to trzeba obserwowac nasze [...]

Cześć! Praca zmianowa może mieć wpływ na budowę masy mięśniowej, ale kluczowe jest zapewnienie 7–9 godzin snu, niezależnie od pory dnia. Sen wspiera regenerację mięśni, produkcję hormonu wzrostu i poziom energii, a jego brak może zwiększać poziom kortyzolu, co utrudnia regenerację i rozwój masy. Najważniejsze to zapewnić sobie regularność. Staraj [...]

[...] taka opcja polaczenia dwoch schematow to spoko:) Objętość treningowa jest dobrze rozłożona, ale przy tak dużym zakresie warto szczególnie zadbać o regenerację – minimum 7-8 godzin snu, optymalny poziom nawodnienia i dni lżejsze, jeśli poczujesz zmęczenie. Kluczem będzie konsekwencja, progresja ciężaru i odpowiednia regeneracja. co do [...]

[...] ciała i umysłu. Wtedy zachodzą procesy naprawcze, mózg "utrwala" zdobyte informacje, ciało odpoczywa. Liczy się nie tylko ilość snu, ale również jego jakość. Lepsze będzie 6 godzin głębokiego snu niż 8 przerywanego wybudzeniami. 3) Pozostałe zabiegi Aby poprawić regenerację naszego ciała można sięgnąć po wszelakie działania z zakresu odnowy [...]

Wszystko zależy od tego czy są to jednorazowe akcje czy faktycznie śpisz w ciągu nocy T5 6 godzin i możesz w jakiś sposób sobie strategicznie choćby zaplanować to jak poprawić tą jakość snu bo to ma ogromne znaczenie. U mnie jeżeli chodzi o poprawę jakości snu jego głębokości to tutaj Fajnie sprawdzają się preparaty magnezowe niekoniecznie musi [...]

organizm się po części też przyzwyczaja i daje sobie rady, wcale nie jest powiedziane, że musi być 8 godzin snu, niektórym i tyle nie wystarcza a niektórym starcza nawet mniej niż te 5-6 godzin, więc jakieś sztywne szablony bym odrzucił

[...] pic caly dzien wzgledem braku tluszczy w diecie oprocz okresu potreningowego. Jednym z najlepszych zrodel bialka na noc jest twarog, poniewaz kazeina wchlania sie do 6 godzin, co dostarcza nam protein podczas snu, to nie oznacza ze jajka czy inne rzeczy nie moga byc. Ja stosuje patent z oliwa taki ze wlewam do szklanki wody, dolewam 30g [...]

Ja bez kawy rano nie wstaje :) warto pić ale umiarkowanie ..U mnie jest to 1 dziennie ale musi być mocna..znam osoby ,które nawet przed snem piją- dla mnie przesada. Przed snem raczej nie polecam, bo okres biologicznego półtrwania kofeiny to około 6 godzin. Nawet jak taka osoba zaśnie, to jakość snu nie będzie taka jak powinna być.

ja bym nie radził spać 3 godziny dziennie pociągniesz miesiąc i padniesz co najmniej 6-7 godzin snu