6 godzin snu

dzisiaj zaczne , od dupy strony czyli wypis z treningu na końcu... 6:45 budzik jest hałasliwy on jest zaspany wstaje "niecałe 6 godzin snu to stanowczo za mało..." woda jest zimna kreatyna lepiąca się do gardła on jest zaspany "porcja kralkalynu z rana ... miodzio" myśli podłoga jest lodowata pasta miętowa on jest [...]

Maja został Ci jeszcze student tenisista :) Dla mnie 5 -6 godzin snu to ilość masakryczne mała (a też tyle śpię). Potrzebuję z 8-9 godzin. I jeszcze dzisiaj to idiotyczne przestawienie zegarków i śpimy godzinę krócej.

15.06 Dzień zawodów!! Trening Pierwsze zawody crossfitowe. Reda. Po meczu Anglia - Włochy poszedłem spać. Obudziłem się koło 8 więc raptem 6 godzin snu. Śniadanie bez udziwnień i jazda na zawody. Zawody były na boisku/stadionie/bieżni. Pogoda dopisała. Nie padało, temperatura optymalna. WOD 1 25 jump squat 100m run 50 burpee 100m run 75 squat [...]

[...] okresy regeneracji są potrzebne, prędzej czy później organizm się zbuntuje.. U mnie jest tak, że mimo wszystko staram się regenerować czyli jeśli nie mam sił, to nie pracuje i leże plackiem. 6 godzin snu minimum, ale jednak widocznie za mało i po prostu muszę zrobić z tydzień wolnego od treningów. Akurat teraz Święta więc i pracy mniej to pasuje

Dzień 4 mimo niecałych 6 godzin snu i tak od rana mnie nosi. żadnego bólu głowy, osłabienia, itp. rzeczy których się spodziewałam :-? czuje się na prawdę super. woda schodzi, bo wreszcie nie jestem opuchnięta. Dziś na 100% będzie zumba i jeśli się wyrobię czasowo, to jeszcze body pump. poniżej planowana micha: plus: castangus, tran, ziółka, WMC [...]

[...] odczuwam brak węgli w misce. Nie, nie ciągnie mnie, ale brak mi energii trochę. Oczywiście niewysypianie się też ma na to wpływ. Dzisiaj kładę się wcześniej, żeby te 6 godzin snu załapać :-) Dzień treningowy Rozgrzewka 5 minut bieżnia 8,5 km / h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dd1d944c81b54f369c7edd2a0502c933.JPG Zakończenie 20 minut na orbitreku [...]

[...] ciekawe po zagotowaniu a przed dodanie skrobi zaczęło kipieć jak mleko :P Wczorajsza wpiska: DT DZIEŃ 21 Niestety pospałem koło 6h, cały tydzień się tak waha w okolicach 5-6 godzin snu, co przy tej intensywności treningu to stanowczo za mało. Robię co mogę ale ni huhu się wcześniej wyrobić nie da. Mam już w głowie plany na weekend jak tutaj [...]

w tamte wakacje to było jeszcze lepiej wstawało się o 6 co prawda ale po robocie od razu kąpiel kromka w zęby i biegiem na trening później 6 godzin snu i znowu to samo ^^ a w piątki nie dość, że biegłem na muay thai to jeszcze z tego treningu na boks sprintem leciałem i 5 treningów tygodniowo w dni pracujące zaliczałem ^^ co do sogów to mnie [...]

Cześć Babki! Wczoraj po pracy padłam i wstałam dziś. Troszkę mnie zmęczył ten tydzień. Muszę zacząć chodzić spać wcześniej, jednak 5,6 godzin snu to przymało dla mnie.@@-) Vajolet, niskie węgle mam zalecone przez Obli, więc nie kombinuję. Zresztą nieźle się nawet na nich czuję.:-) Fela, może faktycznie powinnam zrobić sobie tydzień wolnego. W [...]

6 godzin snu to jednak trochę mało. Szczególnie dla osób aktywnych fizycznie. Na pewno warto zwiększyć tę ilość do 7h. http://potreningu.pl/articles/3757/optymalna-dlugosc-snu

[...] cyklu tylko kontrolne będziesz robił. Dietę mam ogarniętą, mało stresu. Może być również przepracowanie ponieważ budzę sie do pracy pomiędzy 23:00 a 3:00 i pracuje 9-10 godzin, do tego mogę sobie pozwolić na maksymalnie 6 godzin snu ale to rzadko sie zdarza i śpię 4-5 godzin. Narazie nie chce wchodzić na cykl, chce poszerzyć swoją wiedzę [...]

Hej, Dziś wieczór postanowiłem napisać kilka słów na temat motywacji. Jutro rano o godzinie 6 zamierzam wyruszać biegać. Pojawia się jednak, problem, ponieważ godzina ta (23:23) jest późna i 6 godzin snu to zupełnie za mało do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Ponadto aktywny tryb życia, powoduje zwiększenie potrzeb organizmu na odpoczynek. [...]

[...] - Marez1331 w dniu 2023-06-01 13:00:41 Dietę mam ogarniętą, mało stresu. Może być również przepracowanie ponieważ budzę sie do pracy pomiędzy 23:00 a 3:00 i pracuje 9-10 godzin, do tego mogę sobie pozwolić na maksymalnie 6 godzin snu ale to rzadko sie zdarza i śpię 4-5 godzin. Narazie nie chce wchodzić na cykl, chce poszerzyć swoją wiedzę [...]

23.02 - 92.2 Standardowo 35 minut cardio na czczo, wieczorem jeszcze trening pleców, mam nadzieje, że za bardzo po dupie nie dostanę dzisiaj w robocie. Tak naprawdę nie mogę się już doczekać jutrzejszego offu, muszę się w końcu wyspać bo w treningowe więcej jak 5 max 6 godzin snu jest po prostu nie możliwe ;p

[...] wykonać trochę więcej badań hormonalnych. Między innymi testosteron wolny i związany, estradiol, LH, FSH. Poza tym, to podstawy, czyli warto zwrócić uwagę na styl życia. 6 godzin snu to bardzo niewiele i wraz z latami będzie odgrywało znaczenie w tym kierunku. Polecam zwiększyć te ilość. Zwrócić uwagę również na jakość snu, odżywianie, poziom [...]

stary podziwiam Cie za ta determinacje ! masz 6 godzin snu powinno wystarczyc, chyba ze za kółkiem cała droga i zalezy ile jej jest

Generalnie 6 godzin snu to dość mało ale ważne jest też jakość tego snu. Śpisz ciągle czy może się przebudzasz w nocy ?

5-6 godzin snu to rzeczywiście nienajlepszy pomysł. Ograniczasz to, co wwraz z dietą i treningiem jest najważniejsze. Od regeneracji i ilości snu zależy praca Twojej gospodarki hormonalnej. Z czasem odczujesz jej zaburzenia.

[...] od samego początku... @-| zwłaszcza, jeśli chodzi o nogi. Łapy i plecy zawsze miałam słabe, toteż ciężary również są małe. 3. samopoczucie i ciało W związku z pracą (i nadgodzinami niestety) śpię o wiele krócej niż kiedyś. Czasami 6 godzin snu to luksus, więc mam mało czasu na regenerację. Mimo to, kiedy się budzę, nie poruszam się jak [...]

zawsze tak wstaje, trening mam :) 6 godzin snu wystarczy