6 8 powtórzen

pomóżcie jakie ćwiczenia robić na bicepsy aby zrobiła się gula ile serii i ile powtórzeń proszę o pomoc.

Jakie ćwiczenia wykonywać i ilość powtórzeń, żeby spłaszczyć pośladki? Obecnie ćwiczyłem przysiady, wykroki i za bardzo mam rozbudowane pośladki. Nie fajnie to wygląda w spodniach.

np w zdaniu " Francuskie to bym dał rampe na 3, bo więcej powtórzeń to już na rzeźbe. "

Czesc. Mam pytanie otoz ile robic serii na rzezbe oraz po ile powtorzen w kazdej seri? oarz co z czym najlepiej cwiczyc? Dzieki

Witam, przy robieniu martwego ciągu, po skączeniu 10 powtórzeń i odłożeniu sztangi jak się prostuje to boli odcinek lędźwiowy, przy chodzeniu tak samo boli, po 30sekundach już jest wszystko dobrze. Tak ma być ?

Witam mam 181 cm wzrostu ważę 77 kg mam 17 lat i chce zacząć trening na masę wcześniej ćwiczyłem na siłe wyciskam 85 kg. Jakim cieżarem ile powtórzeń i serii robić na klatkę piersiową ??

czym zastapic przysiady w domowym treningu nog? problem jest taki, ze trenowalem karate i w tej chwili moge klepac w serii spokojnie powyzej 300 powtorzen, a to przegiecie... jakies propozycje bez sprzetu?

Witam mam pytanie odnosnie robienia tych cwiczej. 1 seria 6 powtorzen 1 pow = wszystkie cwiczenia jedno po drugim np 123456 czy 1 pow= 6x 1 cwiczenie np 111111 pozniej 222222 itd ??

Witam. Mam takie pytanie, jeżeli nie ćwiczę tzw. piramidą tylko hantlami o stałym ciężarze to zmniejszać ilość powtorzen (10,8,6) czy w każdej serii pozostać przy 10 powtorzeniach?

Witam, jaka jest różnica progresowania obciążeniem w planie 5x5 a 3x20 ? Jeśli w obu przypadkach będzie dieta na dodatnim bilansie i zapas 1/2 powtórzeń w serii. To w obu przypadkach będzie masa szła do góry ?

Witam Jakie dać ćwiczenia na brzuch i ile powtórzeń? Dzięki Pzdr

Witam! Ile razy w tygodniu czwiczyc klatke ?? Jak co to chce czwiczyc na mase --> jakie najlepiej cwiczenia? (po ile serii i powtorzen???

Wiat moglby mi ktos powiedziec jak trenowac brzuch w cyklu masowym.Slyszalem ze z obciazeniem jest dobrze jesli tak to prosze o informacjew ile powtorzen ile seri i jaki czas odpoczynku

Witam panowie. Chciałbym widziec czy do treningu na mase moge dodac trening brzuszków?? Jak tak to ile w tyg miałbym go ćwiczyc i ile seri oraz ile powtorzeń. Z góry dziekuję za pomoc.:)

Aby z jakies czesci ciala ktora cwiczymy zrobic priorytet nalezy zwiekszyc ilosc powtorzen/serii a moze ilosc treningu na dana partie w tygodniu????

witam mam pytanie .Dajmy na to ze robie a6w pierwszy dzien.1 i 3 cwiczenie to 6powt.czy liczba ta obejmuje 1 czy dwie nogi?6 powtorzen na jedna i druga czy po 3 na kazda?prosze was o odp pzdr

Czy klatę się ćwiczy w każdym tygodniu inaczej ?? np w jednym płasko na ławce a w drugim skos czy jak?? I jeśli buduje mase mięśniową to robić 12,10,8,6 powtórzeń czy może 10,8,8,6 ???

Witam. Czytam przeczytałem dużo art. na tym forum , i chciałbym się tylko upewnić. Jestem na diecie redukcyjnej i na siłowni mam podnosić ciężkie ciężary z małą liczbą powtórzeń z dużą ilości serii?

Czy mogę robić. trening na siłę(3-5) powtórzeń z małym stażem(4 msc), wiek 18 lat? Bo zależy mi głównie na sile, a słyszałem że początkujący nie mogą

ile seri i powtórzeń przerw miedzy seriami w treningu na mase ? ile posiłków dziennie ? białko czy gejner na mase ? a jak białko to jakie ( albo gejner ) to jakie najskuteczniejsze i nie drogie ?