58kg

siemano potrzebuje jakis rozsadny spalacz dla dziewczyny, chodzi o to aby byl skuteczny i nie 'za mocny' 23 lata 165cm 58kg stosuje teraz therm line forte olimpu ale narzeka ze nic nie klepie, jest to jej pierwszy spalacz, chce cos mocniejszego jak skonczy to zastanawiaem sie m.in. nad scorchem, clenburexinem 2, lipoburnem i thyroburnem z FA, [...]

[...] zacząć nimi ćwiczyć . Jak często ma ćwiczyć ? Ile serii i powtórzeń ? Zależy mi najbardziej na mięśniach : Ramiona (przed ramie, biceps, triceps ) Klatka piersiowa Barki Mam 172cm, ważę 58kg . Diety nie ma bo w wieku 15 lat trudno o dobrą dietę .. Proszę o pomoc, rozpisanie, jak mam ćwiczyć, ile serii itp Pozdrawiam i z góry dziękuje :)

Witam, ułozyłem dietę 2600kcal, btw: 115/50/245 (waga 58kg). Zastanawiam się odnośnie gainera ponieważ chcę jechać z masą na maxa. Jaki (możliwie tani) gainer byście polecali? I skąd mozna wziąć miarkę do odmierzania? :P

Witam, prosze o pomoc, moja dziewczyna chce troche spalic z ud i tylka, chodzi na silownie od pol roku i "puchnie" tylek jej rosnie uda tez - grala kiedys dlugo w reczna. Ma 58kg i 165cm mniej wiecej Biega po 60min, chodzi na orbitrecu 60min PROSZE POMOZCIE MI ZEBYM MOGL POMOC JEJ Ja cwicze juz dlugo ale brakuje juz mi pomyslow na trening dla [...]

Niedługo zacznę z kumplami ćwiczyć na siłce(za jakieś 2 msc) i mam pewien dylemat, ponieważ nie wiem co jest lepsze masa czy rzeźba, mam 165 cm i ważę 58kg(wiem trochę mało.Kumpel mi mówi żebym ćwiczył głownie na siłę, i rzeźbe i mase olał, jednak chciałbym na początku trochę urosnąć(masa) lub się wyrzeźbić, co WG WAS jest lepsze, czy lepiej być [...]

[...] się nad tym zestawem. Zależy mi na domowym sprzęcie, gdy nie mam na tyle czasu by codziennie tam dojeżdżać. Proszę o pomoc i opinie dotyczące tego zestawu. Od razu zaznaczę, że budżet jaki chciałbym na to przeznaczyć to max. 600zł. Z góry dziękuję! http://allegro.pl/zestaw-silownia-master-58kg-lawka-gryf-zeliwo-e2-i4644953257.html?source=mlt

16lat 58kg 175cm cel:masa 6:30 Śniadanie szkolanka mleka łyżka oliwy owsiane/jajecznica 2jajka szkoła: 1/4 bagietki z surówką + parówka, 3kanapki chleb ciemny z serem żółtym. Ok. 15 obiad w domu jakaś zupa/ ziemniaki mięso ( to co mama zrobi) Przedtreningiem 17 30g wpc łowickie płatki owsiane trening ok 18 woda po treningu 19.30 Vitalmax CFM [...]

Witam, Ćwiczę już 2 lata. Najpierw była redukcja do 56kg później 6 miesięcy masy gdzie przytyłam do 63kg a teraz znowu jestem na redukcji waga obecna to 58kg. Obojętnie ile ważne cały czas mam uporczywa fałdkę pod lewym posladkiem. Ogólnie ćwiczę 4x w tygodniu planem góra dół. Czy problem jest w tym, że mam jeszcze za dużo tkanki tłuszczowej? Już [...]

Siema. Niedawno zaczełem ćwiczyc(2miechy) i mam w bicu 35-36 cm ale biore na klate na maxa 58kg,dla mnie to smiech bo to mało jak na taką łape, wiem ze biceps nie podnosi sam tylko klata sie liczy i własnie jak w szybkim czasie(2-3miechy) podnieść te 70 kg? mielibyście jakieś rady? wzrost 188 waga 87. pozdro

[...] Natomiast Mam 168cm wzrostu i 61 kg, trenuje wyczynowo pływanie, 11 treningów tygodniowo= około 25h. Jestem w szkole mistrzostwa sportowego. Dwa tygodnie temu ważyłam 58kg, natomiast kiedy rozpoczęłam treningi po wakacjach przybyły mi 3 kilogramy...Nie wiem co mam robić, ponieważ trenerka karzę mi schudnąć około 4 kg. Myślałam, ze jeżeli [...]

Cel - masa waga - 58kg stażu - brak mam w tym momencie do dyspozycji BCAA 500mg caps Gainer MCT Met-rx supreme whey carbo bx ionto drink vita min plus czy takie dawkowanie było by dobre: rano 5 caps bcaa + 60g gainera do obiadu vitamin plus 1 caps podczas treningu ionto drink bezpośrednio po treningu 5 caps bcaa + 50g carbo 30 min po treningu [...]

Witam, mam 21 lat, 180cm wzrostu oraz ważę 58kg. Nie chcę schudnąć, jestem szczupła, jednak moje ciało wymaga poprawy jędrności (mam na myśli głównie nogi i pośladki). Za pomocą ćwiczeń chciałabym lekko wyrzeźbić łydki i brzuch oraz unieść pupę. Czy istnieje szansa, że uda mi się tego dokonać bez stosowania odpowiedniej diety? Jem niewiele, ale [...]

witam!! mam 15lat cwicze 2miesiace mierze 173cm i waze 58kg co jaki gainer radzilibyscie mi wziasc do uzupelnienai diety: moze ktorys z tych? http://www.sfd.pl/sklep/Hi_Tec_Nutrition_Whey_Mass_Gain_3kg_%2B_Whey_Mass_Gain_1%2C5kg_Gratis-opis3610.html lub [...]

Witam Ćwiczę od 4-4,5 miesięcy i mam pytanie ''masować'' dalej czy zacząć już zrzucać tłuszczyk? Startowałem z 58kg aktualnie 70/72kg Dodaje fotki i proszę o odpowiedź :) Pozdrawiam chuderlak0707 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0935d3fc8e2e4481a447176fe083ae80.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/941f352b8ebb4f54b215dc45ded94a46.jpg PS. przepraszam za zdjęcia , [...]

Witam , mam 14 lat( w marcu skończę ) mój wzrost to około 165cm i ważę ok 55-58kg. Chciałbym zacząć trenować i teraz mam parę pytań. Czy zrobić sprzęt samemu ( w moim przypadku z pomocą ) lub iść na siłownię ( chyba ,że ktoś ze Szczecina ma większą siłkę i przyjął by dzieciaka ). Drugie pytanie to czy ktoś ułożył by mi plan treningu? ( bo ja za [...]

Cześć dziś podszedłem do przysiadu by zobaczyć maxy. Po 4tyg ćwiczeniu nóg przeskoczyłem z 65x6 ledwo do 80kgx6 na serie z dużym zapasem. Następnie zrobiłem obecny rekord 100kg X1 Staż 1rok w domu jedynie z hantlami Siłownia 4tyg Waga 77kg Waga 2019 58kg Wzrost 191cm Wiek 15lat Czy jest to dobry wynik czy raczej średni w tym wieku?

[...] kalorii to ok.1900 kcal, w tym: białka: 120g - 480 kcal węgle: 50g - 200kcal tłuszcze: 1900- 680 = 1220 kcal - 135g Z tego co wiem aby pozbyc sie tkanki tluszczowej trzeba jeść mało a często i mało węgli jedynie przed treningiem więcej. waga: 58kg wzrost : 174 ob.pasa: 87 proszę napisać czy dobrze myśle i jakie posilki mam wgl. jesc.

Witam Mam problem ze zwiększeniem mojej siły podczas wyciskana sztangi Mam 17 lat i warze 58kg a na klatę biorę 95kg Od 2 miesięcy nie wziąłem więcej Proszę pomóżcie mi zwiększyć moją silę ale nie wagę Morze są jakieś dobre odżywki na zwiększenie siły? Albo dobry trening???

Witam mam 17 lat. Jestem piłkarzem. Piłkę trenuje 4 razy w tygodniu i w miarę możliwości chodzę na siłownię. Mam 166cm wzrostu i wagę wynoszącą 58kg. Czy mój rekord przysiadu z obciążenien wynoszący 125kg to dobry wynik?

[...] do diety. Znając proporcję ułożę sobie dietę i wrzucę do tego tematu. Zamierzam zacząć od 'treningu w domowych warunkach' i chciałbym zbudować troche mięśni, ale nie wiem jak rozłożyć owe b/t/w Jeśli to istotne to podam: waga 58kg, wzrost 170 cm, endomorfik. Aha i ile kalorii nadwyżki dać do diety? z góry dzięki za każdą sensowną odpowiedź ;)