531

[...] Ukraina 370.0 .NB 280.0 WR4J 310.0 960.0 ... 552.09 2. Klyushev/Alexandr/83 114.2 Russia 340.0 212.5 361.0 WRJ 912.5 ... 531.16 3. Hoffmann/Alexande/81 121.9 Germany 350.0 200.0 322.5 .NB 872.5 .NB 499.85 4. Heidenberg/Kennet/82 124.5 Norway 282.5 [...]

Niedziela wolne :) /SFD/2016/8/8/fac48ba01ae04d60bace5f4b920abaf2.jpg Zmieniony przez - Kwiatek21 w dniu 2016-08-08 23:53:35

[...] 1,5 % tłuszczu 1 576 Musli z owocami suszonymi 1423 Whey Protein 82 ok. 4 769 Orzechy włoskie 578 Otręby pszenne ŁĄCZNIE: SALATKA 2 66 Jaja kurze całe 531 Chleb żytni razowy . . . . . . . zjedz czesc ok. 7 i 11 . . ŁĄCZNIE: 1502 Piers pieczona na grillu 3 1500 Ryz bialy gotowany w bulionie [...]

Kursy instruktorskie: kulturystyka zaczyna sie w marcu INFORMACJE: +48 664 050 278, +48 604 067 776, (61) 8 531 541, (61) 8 520 809 [email protected] www.wtkkf.pl

Poczytaj sobie o Bill star, 531 Wendlera, Westside barbell. Bardzo dziwne, że masz ciągi tylko 10kg mocniejsze od wyciskania, to nie pomyłka?

MKS Wisła Boks Tczew, Ceglarska 5j Tel. (058) 531-05-45 Jeżeli to ten Tczew to sobie zobacz jak to wygląda albo zadzwoń wszystkie dane masz Pozdro

Ostatecznie jest zgłoszonych 181 zawodników oraz 92 zawodniczki. http://goodlift.info/onenomination.php?cid=532 http://goodlift.info/onenomination.php?cid=531

[...] 1 x 100 g (100g) 322 7.1 1.9 76.8 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 1 x 100 g (100g) 99 21.5 1.3 0 Oliwa z oliwek 1 x dkg (10g) 88.2 0 9.96 0.02 509 kcal b-29 g t-13 g ww-77 g 22:30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry(100g) 99 21.5 1.3 0 Ryż biały 1 x 100 g (100g) 344 6.7 0.7 78.9 531 kcal b-28 g t-2 g ww-79 g nie skopiowała sie całość :)

Tak podsumował start swoich zawodników Zbigniew Lewicki z Kwidzyna. Puchar Polski w trójboju siłowym klasycznym Skierniewice 2019 za nami. Były to eliminacje do mistrzostw Europy w TSK w Kownie- Litwa które zostaną rozegrane na przełomie listopada i grudnia.Start wszystkich zawodników rewelacyjny.Zabrałem 6 najlepszych. Pięcioro zdobyło nominację [...]

Powiem krotko, nigdy nie jest za wcześnie aby zacząć trening siłowy! To jedno, a drugie to patrząc na twój wiek to lepiej jak byś zaczął cały trójbój, bo co ci z samego wyciskania. Z dobrych metod treningowych sprawdzonych przeze mnie to: trening 531 J.Wendler, 5x5 , WSB, 3x3 S.Korte.

[...] 325.0 -335.0/ 185.0 -197.5 -197.5/ 275.0 287.5 -295.0= 797.5 534.64 4. BAKKELUND, Kjell Egil 85 79.80 NOR 272.5 280.0 290.0/ 205.0 210.0 212.5/ 260.0 270.0 275.0= 777.5 531.65 5. PINHEIRO, Gil 71 81.65 FRA 275.0 287.5 290.0/ 180.0 185.0 -190.0/ 280.0 292.5 302.5= 777.5 524.11 6. WIERZBICKI, Krzyszof 75 82.40 POL 285.0 -292.5 -292.5/ 170.0 [...]

wyszło coś takiego żeby przytyć 1kg na tydzień kalorie 3865.52 Węglowodany (55%) 531.51 gr Białko (15%) 144.96 gr Tłuszcz (30%) 128.84 gr ogólnie waże 58kg mam 174 wzrostu i mam 19 lat

wybacz tu Tobie nie pomoge :-( ja na jerka z KULKAMI mam dwa dni + zarzut (cigle nauka {{:-( ) na rwanie KULKI mam astepny dzien + zarzut ... nauka /-)_ + 3 dni na 531 efekt to rozdrażnienie jak cos nie idzie %-)

Podkreślam, że to info z 2004 roku, ale można spróbować się skontaktować: Bjj Kalisz Adres: ul.Kordeckiego , szkoła podstawowa nr.13 Prowadzacy: Krzysztof Keński Kontakt: tel. 0-502 988 531 GG: 4073548 mail: [email protected] http://www.bjj.kalisz.pl/ Tylko bez spamu tutaj Panowie. Ustawiać się na gg proszę

Tutaj foty (mogą być takie sobie) /SFD/2019/5/5/2f754084c921469abfea760326dea0fe.jpg /SFD/2019/5/5/5cb23fc99c5e4b0d84fcbd06fcf22e81.jpg

http://www.perfectpeople.net/photo-picture-image-media/Arnold-Schwarzenegger-740x1100-85kb-media-531-media-0204.jpg

[...] zle dobrany , jak nastepnego dnia nie mozesz wstac i nie masz ochoty na wiecej znaczy ze jest za ciezki , i tak mozna w nieskonczonosc . przyklad mam na sobie , uwielbiam 531 Wendlera , skusilem sie na odmiane Kaczmarskiego 863 + 5xFSL , i mam juz dosc po prostu nie wyrabiam i nie chce mi sie nawet wyjsc na silke , jakk myslisz kortyzol czy [...]

Jeśli chcesz utrzymać wagę to rozplanuj dietę tak aby wyszło Ci Węglowodany 55% 2127.5kcal = 531.88gram Białko 15%% 580.23kcal = 145.06gram Tluszcz 30% 1160.46kcal = 128.94gram Białka możesz dać więcej ok 170 gram. Zmieniony przez - Mgugi w dniu 2013-06-27 17:44:41 ok tak zrobie ale co z tymi tłuszczami? Moge zmniejszyc po przez mniejsze ilosci [...]

[...] dla poczatkujących , tak sa tam same podstawy , ALE ... i tu zaczyna sie zabawa z tym programem , przerabiamy faze 1 i 2 zostaje jeszcze TRZECIA /-)_ ale o tej i deloudach w tym systemie juz nie wspominamy bo 1 jest nudny 2 jest nudny 3 nudny do zarzygania :-D wskakujemy od razu na 531 Wendlera , czy 5x5 ... i takie tam bla bla bla :-)):-D

[...] . 0,0 0 0 0 0 . 0,0 0 0 0 0 . 0,0 0 0 0 0 . 0,0 0 0 0 0 . 0,0 0 0 0 0 . 0,0 0 0 0 0 . 0,0 0 0 0 0 . 0,0 0 0 0 0 ŁĄCZNIE: 265 0,0 32 10 77 531 50 Ser twarogowy chudy 125 0,0 25 1 4 124 9 . 0,0 0 0 0 0 . 0,0 0 0 0 0 . 0,0 0 0 0 0 . 0,0 0 0 0 0 ŁĄCZNIE: 125 0,0 25 1 4 124 [...]