[...] ) A chroniczny niedoczas wymusza na mnie taki podział, chociaż mam nadzieję od przyszłego tygodnia jak człowiek zacząć trenować, 3 x week, raz dziennie.. Tylko muszę w końcu jakiś plan sobie rozpisać, bo na razie wolna amerykanka (jedynie ławka w ryzach) I jak będę Fanowi coś klecił, to pewnie i sobie 531 rozpiszę...Dlatego maksy sprawdzam.
dzieki, na pewno sprawdze. ocet jabłkowy i tak pije bo mi pomaga i to dość duże ilości. doszła mi homocysteina i DHEA. Niewiem jak tą homocysteine odczytać i czy jest w porządku, proszę sprawdzcie. /SFD/2017/9/18/4a37c83daad740d68421c8120bd4cfdb.jpg
Wendler = TAK Kaczmarski863= NIE chwilka moment i mam dosc nie wydalam , to tyle na temat modyfikacji 531 siad 2x5 0 20 5x 55 65 3x 75 6x 95 110 5x 115 (mialo byc 6 ale kiepel juz stwierdzil ze idzie do domu , nie bedzie cwiczyl i sie meczyl ,dzwiganie jest dla mulów !!! ) /SFD/2019/3/10/fc2c005c13c3457cbd010076b89f2545.jpg Zmieniony przez [...]
Od Mistrzostw Świata minęło 5 miesięcy, a w pracy nadal głośno. ;) /SFD/2017/4/5/f7d990b438244a2f9a87b77a8c460bfc.jpg /SFD/2017/4/5/0fc3db657e774a27a30f5fd5bf25f4c3.jpg
nie wpisuje dni tygodnia boo bede cwiczyl co drugi dzien. Wiece powiedzmy 'partia' bedzie cwiczona co 8 dni ciut nie za mało na partie ? przy 3 dniach wolał bym zostać przy 531 :-))
TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 24.06.2016r tydzień 1 DNT - piatek Beztreningowy piateczek. Zakupy po pracy , a wieczorem bieganie po saharze. Tak ciepło było. Wieczorem pojawiły mi się zakwasy po czwartkowym treningu nóg. Dziś zakupione to co mi brakowało: kasza gryczana biała niepalona, płatki jaglane, standardowo bataty, dorsz, indyk, [...]
[...] 5min ***Suplementacja** w ciągu dnia: witaminy , witD, kreatyna, 10g bcaa ATLETA - do biegania przed i w trakcie ***Dieta*** Szama: 12,00-22,00 Post : 14h dostarczono :1 531,6 kcal B164,1 g W 69,8 g T 66,6 g ***Posiłki*** 1) godz. 12:00 - pół sałatki: kurczak 200g, jajko 2, mozarella, olej lniany + tran+oliwa, 20g orzechów, kawa 2) godz: [...]
Cześć, szaunima zgłasza się ! ;) Aktualnie 7 cykl planu 531 wendler w wersji triumvirate. Trening 4x tydzień + extra 2x interwały i 2x cardio. Siłownia już od 7 lat. Dodatkowa aktywność z uwagi na redukcję, więc miło byłoby podbić białko ;) Startowałem już w 2 konkursach na sfd i zawsze sumiennie oceniałem produkty. Pozdro ! Zmieniony przez - [...]
Czy ktoś może mi wytłumaczyć konkretnie dlaczego musi być nowa wersja SFD ? Na co te zmiany? Komu to ma cokolwiek ułatwić, skro tylko utrudnia? Chciałabym znać konkretny, realny i poważny powód. Serwis się rozwija i zapewne stąd zmiany. To początki, więc błędy w działaniu jak i trudności w zmianie nastawienia są naturalne, jednak z pewnością [...]
Czy ktoś może mi wytłumaczyć konkretnie dlaczego musi być nowa wersja SFD ? Na co te zmiany? Komu to ma cokolwiek ułatwić, skro tylko utrudnia? Chciałabym znać konkretny, realny i poważny powód. Serwis się rozwija i zapewne stąd zmiany. To początki, więc błędy w działaniu jak i trudności w zmianie nastawienia są naturalne, jednak z pewnością [...]
przymiarka pod nowy trening /-)_ oczywiście 531 ;-) wersja KACZMARSKI 863 kobyłka wyjdzie z tego , ale jaka zabawa siaD 2X5 0 20 5X 52.5 , 65 3X 77.5 8X 95 6X 107.5 3X 115 JOKERKI 1X 120 1X 127 1X 132.5 1X 150 z asekuracja pokusił bym sie na 2 ale ... https://www.youtube.com/watch?v=wAeiA-3MUoU 5x8 95 20 x 70 wypychanie na [...]
takie male obserwacje z modyfikacji 531 do 863 ..... k***a albo ja albo ten plan , troszkę czuje sie zmemlany przez te pierwsze 2 dni , plecy nogi dupa , wszystko mnie boli }:-( niby tylko 3 powt. więcej , i asysty zrobione od a do z . Przypuszczam ze ten tydzien dobrze poczuje
nic poza plan , od poniedzialku i tak wypada lekki tydzien wiec ,ciut odpoczne . a nowy stary plan juz czeka . zero udziwnien , 531 / 4x tydzien , a jak kolanko sie uspokoi to te 5km jakos sie doturlam , w miedzyczasie czas jaki byl na bieganie dostana KULKI , a raczej jedna , swing dobry jest :-D
Albo w 3 dniu, albo w ogóle zamiast ławki..w poniedziałek 8-10s x 5 w dzień 5, 10 x 3 w dzień trójek i 10 singli w dzień jedynek, a w trzeci dzień normalnie 531.
blackironbest w użyciu.. Lenistwo to moja specjalność , ta apka nie oszukuje :-)) kiedyś zawyżyłem maksy i.... DUPA !!!! trzymam się tej apki od kad zacząłem se bawić w 531 ( ps. jak cos to wina Alajzego )
blackironbest w użyciu.. Lenistwo to moja specjalność , ta apka nie oszukuje :-)) kiedyś zawyżyłem maksy i.... DUPA !!!! trzymam się tej apki od kad zacząłem se bawić w 531 ( ps. jak cos to wina Alajzego ) Taa...niskie pensje nauczycieli to też moja wina......%-)