531

[...] Jaja kurze - DWA średnie jajko 120g Płatki owsiane 100g Herbata, napar bez cukru 250g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g tu dodaj orzechy ŁĄCZNIE: 670g B/T/W/KCAL 27/14/73/531 Śniadanie - 11:00 Makaron czterojajeczny 100g Ser twarogowy chudy 200g Oliwa z oliwek 10g ŁĄCZNIE: 310g B/T/W/KCAL 52/14/80/663 1h Przed treningiem Ryż brązowy 100g [...]

Oto wyniki konkursu 1 miejsce: (583 lubie to !) http://www.youtube.com/watch?v=EHzUDOdFtDw&feature=plcp 2 miejsce: (531 lubie to !) http://www.youtube.com/watch?v=zu_JJ3HeFME&feature=plcp 3 miejsce: (173 lubie to !) http://www.youtube.com/watch?v=cDrFmmu-APg&feature=plcp Serdecznie gratulujemy zwycięzcom ! Proszę o podesłanie do mnie na maila [...]

1022.13 + 11,26 = 1033,39km Tym razem po pustynnym piasku ;-) /SFD/2018/7/30/76b35b1d776246f7ace927f2d65700ae.jpg /SFD/2018/7/30/c0f0d8dfce7e4a3bab2a5890e6b2bbbf.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2018-07-30 15:55:27

/SFD/Images/2016/2/1/b4177d5ecbfd48cf92c4c3ecab5d981f.jpg /SFD/Images/2016/2/1/c4590832a81b464b83268e8324c5a746.jpg

[...] jak u Pameli sie zrobil Wyciskanie nad glowe w siadzie 3x10x40 Warkocz 3x15 Przenoszenie hantla na bok 3x15x18 5min wisolarz na max 5min chomik na max Poczytuje te knige od Ajazego, chyba moge polubic ten hamerykanski 531, chociaz te repsy na maxa jakos mnie nie kusza ;-D Jeszcze wroce do tematu, musze zakonczyc przeprosinay z ciezarami w 5x5

Fan, większość ogarniętych trenerów/autorów, wprawdzie amerykańskich, ale niestety Polacy zlewają tę dziedzinę jeszcze, twierdzi, że to ten + właśnie robi cały interes. 531 ostatnia seria na maksa, Greyskull 2x 5, 1x5+, Nuckols 85% x maks i od tego uzależnione jest, ile dołożysz w następnym cyklu, Zourdos podobnie jak Nuckols, a nie są to gwiazdki [...]

tu masz o badaniu http://www.zaciszeautyzmu.pl/niezbednikrodzica/terapie/531-kilka-slow-o-candida-albicans-i-nie-tylko?showall=1

/SFD/2018/12/20/6abff7930eb5428ea0bdafb09d2e7d73.jpg /SFD/2018/12/20/78672f0eefb248ca909a8debd622a63e.jpg /SFD/2018/12/20/2150f611d460423bb9a8eea977e712a8.jpg /SFD/2018/12/20/2bf3e20c560144ddacd44a2926929edd.jpg /SFD/2018/12/20/cb1aa83bf99b4e11afc75a80812acbb9.jpg

[...] i 25 wieczorem (50g = 5,75 węgli, 30 tłuszczy, 8 białka) czy nie za bardzo??? Współczynnik BMR 2242.43 Aby utrzymać wagę Kalorie 3868.19 Węglowodany 55% 2127.5kcal = 531.88gram Białko 15%% 580.23kcal = 145.06gram Tluszcz 30% 1160.46kcal = 128.94gram P.S. Jestem mezomorfikiem no to co do oliwy to nabieral bym sobie takim czyms co [...]

a jezeli mam taki bilans? Współczynnik BMR 2242.43 Aby utrzymać wagę Kalorie 3868.19 Węglowodany 55% 2127.5kcal = 531.88gram Białko 15%% 580.23kcal = 145.06gram Tluszcz 30% 1160.46kcal = 128.94gram robie 2127 + 580 = 2707 3807-2707 = 1100 kcal 1.Dobrze to robie??? 2.Jak przeliczyc 1100 kcal na g???

masti - bardzo ładnie i dużo! dużo tak, ładnie to już niekoniecznie. Poniżej screen z pozycji "górnej". Ani wyprostowana ani zablokowana /SFD/2019/10/8/66867dba087d4616855928608f3a6fb8.jpg

[...] JA, Pitsiladis Y, Lean MEJ, Ward SA, Cotton MM: Creatine supplementation during pulmonary rehabilitation in chronic obstructive pulmonary disease. Thorax 2005, 60:531-7. PubMed Abstract / Publisher Full Text OpenURL Return to text 94. Tyler TF, Nicholas SJ, Hershman EB, Glace BW, Mullaney MJ, McHugh MP: The effect of [...]

źródło - instagram Emil przygotowuje się do kolejnych zawodów w 2018 r /SFD/2018/5/11/47a42877d248449d9754d85c6796f5af.jpg /SFD/2018/5/11/d80ca4ff0c5744338f5501ccffec6c12.jpg /SFD/2018/5/11/1b06fb08785f4acd9ee76fbb16bd6a01.jpg /SFD/2018/5/11/25cf08030dbd43afa888b32a3be9fc72.jpg

omlet keto na słodko omlet i owoce sałatka karkówka w sosie chrzanowym i surówka owoce /SFD/2022/3/6/0ddcce69d96b4b8a830a2bbef199ce9d.jpg /SFD/2022/3/6/17f52a80a7ff4c0d8c00c3d69ce1679b.jpg /SFD/2022/3/6/e0e297f8494f413b96007c7f08f431da.jpg /SFD/2022/3/6/fd26b1a688dd4da0b4a287e6072e4031.jpg /SFD/2022/3/6/fd459a2bfd25476a918030759877035a.jpg

21-22.05 Wolne 23.05 Trening W planach miałem 3-3,5 godziny w terenie jednak po sprawdzeniu trzech prognoz pogody, gdzie między godziną 10 a 14 każda pokazywała opady o innej godzinie, stwierdziłem, że odpalę trenażer. Zdecydowałem się na wyścig, ale bardziej potraktowałem go treningowo niż wyścigowo ponieważ miał to być dla mnie z jednej strony [...]

[...] potrzebuje: 3121 kcal 156g białka 101g tłuszczy 396g ww Jak dotad odzywiam sie tak iz otrzymuje: 3618 kcal (116%) 130 białka - 1,7g/kg (84%) 106 tłuszczy - 1,4 g/kg (104%) 531 ww - 6,8g/kg (134%) Czegos tu nie rozumiem, gdyż wychodzi, iz mam wszystkiego za dużo, za wyjatkiem białka, a moja waga nie jest za duza. Z tego co sie juz zdazyłem [...]

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg DT Grzbiet 30.05.18 -sciaganie na prostych ramionach 4x12-15 -przyciaganie hummer 6x6-8 -sciaganie wyciag gorny 4x12 311 -sciaganie jednoracz podchwyt wyciag dolny 3x12 -szrugsy jednoracz z hantlą 4x12 -grzbietki 4x12 trening dosc lekki bo bylem po nocce, wiec nie [...]

29 496 + 35 = 29 531

dalej pacman 1 foto ze standu sciteca, no i piana oczywiscie aka czlowiek figura woskowa, nikt na mnie takiego wrazenia nie zrobil na zywo jak on i khan, wyglada jak wyciety prosto z komiksu i wstawiony aby chodzil pomiedzy nami zwyklymi smiertelnikami :-D /SFD/Images/2016/5/14/1297a1575b9d499faef28f234f517ac9.jpg [...]

ta mloda szwedka(zawsze zapominam jak sie nazywa) wyglada super i mlodo, bardzo sliczna uroda chociaz na tym foto tego nie widac, no i chyba najladniejsza zawodniczka bikini pro valeria ammirato, jak przechadzala sie po hali zeby se z nia fotki mogli ludzie pstrykac to kazdy dostawal skretu szyji, sliczna pupa i sliczne nie przesadzone piersi, [...]