50kg

[...] bomby na ostatni moment. Mialem i ja przygotowana delikatna poprawke, ale dzis na treningu mialem ochote na wyzszy puls, wiec znow sobie zrobilem probe. Tym razem pokornie, 50kg :) Ode mnie druga oficjalna wrzutka - podbijam stawke do 36: http://www.youtube.com/watch?v=3yoOE-VCGbg PS. Przy odpowiednim spieciu, rytmie i zelaznej konsekwencji w [...]

[...] podchodziłem już pod takie ciężary na 5'kach ja też bardzo polubiłem to ćwiczenie, do tego stopnia że zastanawiam się czy nie wrzucić sobie go na początek każdego treningu w formie rozgrzewki, tak z 20 zarzutów na 50kg powinno fajnie wprowadzić i przygotować mnie do treningu możliwe że połączę je w następnym cyklu treningowym z wyciskaniem stojąc

[...] co się jutro będzie działo z nogami . Postanowiłem wrzucić tutaj dzisiejszą wypiskę, jeżeli jest to zabronione proszę usunąć. Poniedziałek Przysiad zwykły 5s x5 1.5x 50kg 2.5x 55kg 3.5x 60kg 4.5x 65kg 5.5x 70kg Z zapasem RDL 3s x10 1.10x 50kg 2.10x 55kg 3.10x 60kg Raczej z zapasem Syzyfki 3s x10 1.10x CC 2.10x [...]

PONIEDZIAŁEK 21.03.2011 TRENING: SIŁOWNIA Rwanie z wypadem: 4x3nn 30kg Przysiad: 1x8 50kg, 1x7 60kg, 1x6 70kg, 1x5 75kg, 1x4 80kg, 2x2 85kg Zarzut: 2x4 30kg, 2x4 40kg Wypady: 3x7nn 30kg Wspięcia obunóż na schodach: 3x25 Pajace: 3x15 20kg Klata leżąc płasko: 1x8 40kg, 1x6 45kg, 1x4 50kg, 1x2 55kg, 1x6 45kg Przysiady dzisiaj w miarę łatwo poszły, [...]

[...] poszedłem pobiegać 40 minut. W tym czasie przebiegłem ok. 6.5-7km. Zakwasy potem niesamowite,. Zresztą jutro będą gorsze PONIEDZIAŁEK 2011.04.04 SIŁOWNIA Przysiad: 5x6 50kg Wypady: 3x7nn 30kg Wspięcia na schodach obunóż: 2x25 Pajace: 3x15 15kg Klatka: 1x6 40kg, 1x6 45kg, 1x3 50kg, 1x1 55kg, 1x6 45kg Chciałem zrobić rwanie z wypadem i [...]

PONIEDZIAŁEK 11.04.2011 SIŁOWNIA Rwanie z wypadem: 4x3nn 30kg Przysiad: 1x8 50kg, 1x7 60kg, 1x6 70kg, 1x5 75kg, 1x4 80kg, 2x2 85kg Zarzut: 2x4 30kg, 2x4 40kg Wypady: 3x7nn 30kg Wspięcia obunóż na schodach : 2x25 Pajace: 3x15 20kg Klata leżąc płasko: 1x8 40kg, 1x6 45kg, 1x4 50kg, nieudana próba na 60kg, 1x6 45kg Dzisiaj wszystko oprócz klaty [...]

Hej hej hej %-) Dzisiaj LEGS wróciłem ledwo żywy }:-( Przysiad klasyczny 8 x 40kg / 8x 45kg / 8 x 50kg / 8 x 50kg Wypychanie ciężaru na suwnicy 10 x 125kg / 10 x 135kg / 10 x 140kg / 10 x 145kg Przysiad bulgarski 3 x 10 x 10kg (na nogę) Hip Thrust 10 x 40kg / 10 x 60kg / 10 x 65kg / 10 x 70kg Zginanie nóg na maszynie 10 x 32kg / 10 x 36kg / [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7f5b3d03c29e4421b502d0f0d1b333c5.png Komentarz do treningu: 1)MCsumo - poszłam w górę z ciężarem, co mnie cieszy. Tylko 6 powtórzeń, ale pękło 50kg 2)wyciskanie sztangielek na skosie - też wzięłam się za większy ciężar, te 9kg sztangielki powodowały już mocne drżenie w łapkach. Zastanawiam się, czy przejść na [...]

[...] z osiągnięcia pięknego wyniku w półmaratonie:)) Super!! A Twoje ciężary to powalają mnie z nóg, szczególnie ściganie drążka - 40kg8-O a snatch - OMG8-O8-O oiii silna jesteś! No i gratuluję przekroczenia magicznych 50kg w MC - ja też wczoraj tego dokonałam:-):-)|-) Z niecierpliwością czekam na podsumowanie!! Oby ta sobota szybko przyszła!!

[...] Trening - była moc Podniosłam poprzeczkę w MC, ale też łatwiej było chyba z uwagi na większe talerze... Trochę się zawiodłam przy przyciąganiu drążka, ale zaczęłam niżej i pary na 50kg brakło /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d89a39ca3bbd4be79cf924dbc123b90d.png Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-07-09 10:52:24

[...] 6x12/7x7+4/7x8 7) brzuszki odwrotne/skośne/normalne x3 8) aeroby 20 minut na orbim komentarz: 1) zdecydowanie lepiej mi idzie, gdy jest chłodniej. W 4 serii przy 50kg chwyt był niepewny, stąd na dwa razy. 2) jestem zadowolona z drugiej serii 3) ok 4) ciężar w górę i następnym razem porwę się na 50 5) też zacznę wyżej 6) tu była [...]

Zaległy wpis. Dzien treningowy #1 Poniedziałek - 14.02.2011 Przysiad 40kg x10powt 50kg x8powt 60kg x6powt 70kg x6powt 80kg x 4 x6powt Przysiad z przodu 3 x 6powt x 45kg - pierwszy raz robilem to cwiczenie, zle obliczylem ciezar, szlo ciezko, sztanga mi sie zsuwala na bicepsy, a dopiero po wykonaniu 3 serii okazalo sie, ze nalozylem troche [...]

[...] 31:::... Trening mięśni klatki oraz tricepsów I. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ 2s 40kg-10 4s 60kg-10 II. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE SKOŚNEJ GŁOWĄ W GÓRĘ 4s 50kg-10 III. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE SKOŚNEJ GŁOWĄ W DÓŁ 4s 55kg-10 IV. ROZPIĘTKI NA ŁAWCE SKOŚNEJ GŁOWĄ W GÓRĘ 4s 10kg-10-10-8+2-7+3 V. ŚCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU GÓRNEGO [...]

Wczorajsze plecy i dwugłowe uda: 5 minut orbitrek wiosłowanie ze sztangielką jednorącz 1x10-44kg, 1x10-50kg, 1x10-58kg, 1x10-65,5kg, 1x10-75,5kg, 1x10-85,5kg, drop set 1x8-95,5kg, x12-50kg - plecy pękają :-) niewiarygodny ciężar! przyciąganie drążka do klatki 2x12, 1x8,8, 1x8,8,8 wyprosty tułowia z 25kg 4x10 uginanie podudzi siedząc 4x12 zakwasy [...]

[...] suwnica Smitha ławka skośna 4x10-8 rozpiętki ławka skośna 4x8 unoszenia sztangielek bokiem w górę 4x21 śr bicepsy tricepsy uginanie przedramion ze sztangą 30kg 12x, 50kg 12x, 70kg 8x, 90kg 5x drop set 90kg 5x 70kg 5x 50kg 10x 30kg 25x uginanie przedramion ze sztangielkami 2x21 uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku 2x12 wyprosty [...]

Strasznie mi się nie chciało ale zdobyłem się na trening. 10x podciąganie 20x wyciskanie 60kg 10x przysiad 60kg 10x wyciskanie żołnierskie 50kg 10x martwy ciąg 60kg 10x wiosłowanie w opadzie 50kg całość x5 Koryto /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a97871eb6dd44499beb0ec6c9ac72d12.png Zmieniony przez - Bull w dniu 2012-05-03 19:57:38

Trening: Podciągani x10 Wyciskanie x15 60kg Żołnierskie 10 50kg Przysiad x10 50kg Martwy x10 80kg całość x4 Brzuch 9serii po 20powt (zwis, ławeczka, skłony przed wyciągiem) Foty wieczorne /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cae1ef7b3d264b4f9af20490659c191d.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fcbd64eb23624ac3971f55481413e7df.JPG Zmieniony przez - Bull w dniu [...]

Dzisiejszy wpis : Zaspałem na autobus i zapomniałem o pomiarach weekendowych, jutro jak wstanę to pomierzę się wraz z wagą Trening 1. Przysiad 5 x 10 50kg - video 60kg, 70kg ,80kg, 85kg - 8 razy -starałem się jak mogłem schodzić nisko z ciężarem 2. Wypychanie na suwnicy 4 x 12 100 kg, 110kg, 120 kg, 130kg- video 3. Wyprosty siedząc 4 x 15 [...]

[...] 8) Wczsniej : Wyciskanie :120kg Przysiady: nigdy nie próbowałem sie w tym sprawdzic ale konczyłem na 80kg Marwy: tez nigdy nie probowałem na maxa , a konczyłem 120kg Teraz ogolnorozwojowy robie malym ciezarem: wyciskanie 50kg martwy 50kg przysiady 40kg wiecej boje sie na razie zakladac. Zmieniony przez - DziumekxDD w dniu 2012-08-20 12:03:33

Piątek Przysiad tylni 3x5 67,5kg Wspięcia 2x30 80kg Wyciskanie na ławce poziomej 1x5 50kg 1x4 50kg 1x7 45kg Podciąganie 1x8 1x6 1x6 ( wszystko z lekkim odbiciem) Wznosy tułowia 1x10 15kg 1x15 15kg Klata moja pietą Achillesa