[...] gdy ktos chce sprobowac swoich sil z silownia to mysle iz to nie najgorszy pomysl bo bedzie stratny moze z 100zl na rok. Przeciez nie wszystkie ciezarki sie uszkodza:p tak z 50kg moze sie zachowac e dobrym stanie i bedzie mozna dokupic tylko polowe. Pozatym niektorym moze sie znudzic silka a taki wydatek ma obciazenie to nie wydatek, duzo nie [...]
[...] 117 cm wysokość stojaków do sztangi: min. 97 cm, max. 127cm długość oparcia: 77cm szerokość oparcia: 30cm długość siedziska: 30cm szerokość siedziska: 33cm rozstaw stojaków: 58 cm 2 blokady do sztangi na stojaku dopuszczalna waga obciążenie na stojaki: 150 kg, na prasę do nóg: 50kg w razie pytań na ich stronie jest mail i telefon do nich.
[...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: na mase Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 50kg,40,55 Zmieniony przez - Viciu w dniu 2011-12-01 20:49:46
To tak jakbyś kogoś pytał, ile powinieneś nałożyć jedzenia żeby wyjśc od stołu sytym ;-) Ciężar jest sprawą indywidualną. Dla jednego 50kg nie stanowi żadnego problemu, a drugi ma problem z oderwaniem takiego ciężaru od ziemi. Zacznij więc od samego gryfu i sam oceń czy jest sens cokolwiek dokładać.
Rampa polega na tym ze zakladasz np ze robisz rampa5 Czyli robisz 5 powt. I zaczynasz 40kg x 5rep, 50kg x 5rep, 60kg x 5rep, 70kg x 5rep, 80kg x 3rep (koniec rampy, bo nie zrobiles 5 powtorzen). Na nastepnym tyg starasz sie poprawic
Jezeli wazysz 50kg przy wzroscie 145cm to jak najbardziej.....Zapotrezbowanie KCL ukladasz wedlug swojich potrzeb czyli od pozoimu aktywnosci wagi ciala poziomu bf itp itd a tak od tak sobie 3mac diete 1000kcl zupelnie mija sie z celem;)
wow robia wrazenie kiedys mnialam takie ale wazylam wtedy 40kg ;/ i nie mnialam przez to biustu teraz waze 50kg i mam biust a posladki... plakac sie chce ;/ mam zamiar zrzucic 5kg i znow wypracowac sliczna pupcie tylko nie mam pojecia jak... wiem ze najpierw redukcja a puzniej modelowanie sylwetki...
[...] martwego ciągu, zarzut, wyciskanie na ławce, pwenie sobie pomyślisz co to za problem wyciskać na ławce wchodzę i biorę, tak tylko że nie nie problem jest wycisnąć np 50kg, problem jest aby zrobic to prawidłowo i nie zrobić sobie krzywdy co do odżywiania spokojnei Ci starczy 10 wskazówek, diety nie musisz mieć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] szybkie spalanie.Mam diete szamie codziennie 6 posiłków tak jak trzeba a i tak albo przez jakiś czas wogule nie tyje albo bardzo mało,dwa lata temu to ważyłem jakieś niecałe 50kg xd.Więc już z natury jestem szczupły,nie wiem może problem tkwi gdzieś indziej np: w treningu,chociaż od niedawna zaczełem coś zmieniać sensowiej to przybyło te 4kg bo [...]
[...] + Triceps Wtorek: Nogi /ew. +przedramiona Czwartek: Plecy + Biceps Piątek: Barki Co do ilości powtórzeń w treningu masowym np. klatka piersiowa/wyciskanie na płaskiej: 1 seria - 10 powtórzeń (50kg) 2 seria - 8 powtórzeń (65kg) 3 seria - 6 powtórzeń (75kg) 4 seria - 4 powtórzeń (80kg) Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2009-09-19 21:08:06