Potrzebna pomoc w dobraniu zestawu ćwiczeń

Musisz myśleć. Jeśli wyciskasz x kg przy 16 powtórzeniach, to logiczne, że przy 12 powtórzeniach możesz założyć więcej kg. Mi jednak ta ilość powtórzeń nie pasuje i serii, ja bym proponował po 4 serie, 15-12-10-8, ale nigdy na FBW nie jechałem (jak zaczynałem, to byłem głupi i wogóle się tym nie interesowałem).

Sory ale jestem w tym świeży. Może to pomoże w dobraniu KG ale wyciskam 50kg (1powtórzenie-rekord) a tak to 40 robię jakieś 10-12

I czy mogę do fbw dodać a6w albo abs ?

jak juz chcesz to abs nie rob a6w bo niszczy plecy