dzięki ale wracając : Przysiad - ze sztangą ? jakieś kg ? Wyciskanie sztangi leżąc - na prostej ławeczece, ile włożyć z 50kg ? Martwy ciąg ze sztangą samą - czy jakieś kg dołożyć? Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie / wyb. wiosłowanie samą sztangą czy dołożyć jakieś kg ? Przysiad 5 x 5 sama sztanga, na następnym dołozyć 2,5 na stronę, i tak co [...]
[...] jest potrzebne!moze jeszcze zrób sobie dolny wyciąg do pleców i bicepsów!pozdrawiam!stojaki na przysiady jakies ale solidne muszą byc!no i dużo krazków!!!sztangielki zrób sobie dokręcane ale ze bedzie można nałozyc tego troche!chyba ze masz tyle zelastwa zeby zrobic sobie pełen stojak sztangielek od 1 kg do 50kg!pozdrawiam! FULLBLOWN(FLEXXXXX!)
[...] z mieszałką) wrzuca się półprodukty które kupuje się od wyspecjalizowanych producentów i wszystko się miesza. Wrzuca się np. 500kg maltodekstryn, 50 kg białka serwatkowego, 50kg białka jaja, 1kg kreatyny, 0,5kg glutaminy, 1kg preparatu witaminowo-mineralnego i wszystko miesza (proporcje mogą być różne). Dlatego najlepiej patrzeć na skład i na [...]
"osoba ta jest sredniego wzrostu np.168cm jej waga przekracza norme" przekroczenie normy moze byc o 5kg, tak samo jak i o 50kg "nie ma ona czasu isc na silownie jest poprostu kura domowa" wygospodarowanie chwili nie powinno byc chyba takim problemem /np. zamiast ogladania serialu mozna w tym czasie.../; jesli nie da rady => [...]
jeszcze słówko odnośnie tych 72gram dziwne że metoda nie uwzględnia wagi pacjenta no i trybu życia bo inaczej to wygląda u 50kg kobitki inaczej u 130kg grubasa siedzącego cały dzień przed kompem a jeszcze inaczej i 100kg przypakowanego mocno aktywnego zawodnika dowolnej dyscyplinyOwszem. To na pewno średnia z badań, by uprościć do maksimum [...]
Wyciskanie na ławeczce leząc - 60kg :D Martwego Ciągu nie wykonuje a przysiadów nigdy nie robilem maksa :) + 50kg na pewno
A jak myślisz, kiedy mięśnie wykonują cięższą prace(spalaja więcej kalorii): jak nakładasz na sztange 100kg i robisz 8 ciężkich przysiadów czy jak nałożysz 50kg i zrobisz tych przysiadów 15? http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Trening_metaboliczny__spalaj_tłuszcz_bez_aerobów!-t776267.html
czemu takie "niecodzienne": zaokrąglenia? 44kg,38kg...zamiast 50kg,40kg itd... trening niby OK, choć siad,ciąg i wiosło w jednym planie to spory hardkor i ja osobiście nie unikam łączenia tych ćwiczeń w jeden plan..
[...] bym się skupił na ćwiczeniach z wolnymi ciężarami tak długo dopóki ma to sens. A do kiedy ma sens,ano tak długo jak czujesz opór. Chodzi mi o to ze jeśli przysiad z ciężarem 50kg sprawia Ci problem na 10 powtorzeń to własnie to ćwiczenie bym robił. Jeśli natomiast robisz 20 powtórzenie i wciąż masz zapas na kilka ruchów to wtedy szukałbym [...]
[...] aby lepiej to zobrazować. Załużymy, że zgodnie z 5% spadkiem ustalasz sobie ociążenie na każdy trening np. wyc zza karku utalasz maxy podam swój przykład max: 15 wynosi-50kg, a 10 wynosi 57,5kg. Wówczas obciążenia w poszczególnych mikrocyklach rozkładają się następująco: Mikrocykl 15: TR1: 37,5 TR2: 40 TR3: 42,5 TR4: 45 TR5: 47,5 TR6: [...]
ej sory ty chcesz rzeźbe przy wadze 55kg? Moja baba wazy 50kg a to jest mało i ty chcesz redukcie robić? stary ty sie za mase bież. Pozatym ma kreatyne za wczesie dla ciebie bo jestes za młody....... /a co do diety bez tego to nic nie zbudujesz!/ pozatym gainer akurat by ci pasował.
No własnie ostanio to co tydzien brałem 1,5 kg wicej a teraz miesciac sie mecze z 50kg:( i co jakis czas i jakis kg miesni przybyło a teraz wszystko stoj;] ostanio zrobiłem sobie przerwe bo pomyslałem ze orgaznim sie zmeczył i pogrzałem nad morze:). i teraz zaczełem cwiczyc i nic nie dał wypoczynek wicej pomyslałem ze jakes odzywki kupic;]
waga do 75 kg tylko do 75 kg
waga 96kg wycisk 50kg
Waga : 50kg , wzrost 173cm .
chcialabym schudnac do 50kg. Tutaj jest kwestia tylko i wyłącznie diety. W najprostszym założeniu: trzeba odstawić wszystko, co ma cukier. Słodkie napoje, słodycze, jogurty owocowe. Przede wszystkim - ile razy dziennie biegac, 0,43x dziennie. Czyli 3-4 razy w tygodniu i to maksymalnie. Jak biegać? Osobiście proponuję mieszać biegi na dystanse [...]
[...] ;2-22kg ;3-24kg ;4-26kg ;5-28kg ;6-30kg *Mikrocykl 10-tek --- 1-30kg ;2-32kg ;3-34kg ;4-36kg ;5-38kg ;6-40kg *Mikrocykl 5-tek --- 1-40kg ;2-42kg ;3-44kg ;4-46kg ;5-48kg ;6-50kg W tym przypadku postaraj się o progresje linearna i jesscze jedno pytanie czy jesli robilem wczexsniej split w ktorym na klatke stosowalem miedzy innymi wyciskanie na [...]
jak zamowie 50kg to jakas znizka ? btw. ostatnio wychaczyłem 2zł/kg trochu toczonego i żeliwnego, także jest to realne :) zdrowia.
stary są ludzie którzy nie ćwicząc dźwigają 100kg na klate i maja po 40cm na łapie,a są osoby które na początku 50kg wciska w ławke(tak jak ja miałem),ale od Ciebie tylko zależy czy chcesz to zmienić,czy wolisz sie zastanawiać czemu natura cię tak hojnie nie obdarzyła jak kolegi jakiegoś.Z Góry mówie że te 8 serii to napewno za dużo(to nie jest [...]
[...] ale naprawdę strasznie się z tym czuje, bo strasznie to wygląda dla mnie, jeszcze te rozstępy, jak widziałem kiedyś w rozmowach w toku kobiety, które właśnie schudły z 50kg, wyglądały bardzo dobrze z twarzy, chudo a jak pokazały brzuch to nie było to fajne... Próbuje z glukozaminą, kolagenem, kwasem hialuronowym, masażami jakimiś kremami, [...]
niektóre ciągniki mają i po 40kg 50kg obciążniki :) zależy od grubości i wielkość, zważ to badziewie i będzie wszystko jasne :D
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
