50kg

Wczoraj odbyła się jeszcze kategoria 50 kg kobiet. Women's Up to 50kg | World Para Powerlifting European Open Championships https://www.youtube.com/watch?time_continue=3&v=ixyukiu4Vbs

23 lata i wyciska 50kg, ja pierdziu... ale tak dla rozwiania watpliwosc, na czysto to zrobiles? "He who makes a beast of himself gets rid of the pain of being a man"

Dzień 4 Trening Martwy Ciąg: 30kg - 12 powtórzeń 40kg - 12 powtórzeń 50kg - 12 powtórzeń 60kg - 12 powtórzeń 65kg - 11 powtórzeń Podciąganie na drążku: 7 powtórzeń 5 powtórzeń 5 powtórzeń Unoszenie bokiem stojąc: 2kg - 12 powtórzeń 4kg - 12 powtórzeń 6kg - 11 powtórzeń Unoszenie bokiem w opadzie: 2kg - 12 powtórzeń 4kg - 12 powtórzeń 6kg - 10 [...]

Dzień 13 - sobota Trening Przysiad: 30kg/12 40kg/12 50kg/12 60kg/12 Syzyfki: 12pow 2,5kg/12 2,5kg/12 Żuraw: 12pow 12pow 12pow W pierwszych seriach, utrzymuję się coraz dłużej : ) RDL: 40kg/12 55kg/12 60kg/12 Wykroki: 10kg/12 12kg/12 14kg/10 Dieta http://s7.postimage.org/61pa1c187/dieta_2012_12_01.jpg

serie rozgrzewkowe mają za zadanie przygotować Cię do większych obciążeń i także pobudzić mięśnie Więc jeśli przysiad planujesz zrobić 100kg możesz rozłożyć to tak: 8 x 50kg 8 x 65kg 8 x 75kg 8 x 90kg 8 x 100kg Dwie pierwsze serie rozgrzewkowe 3 ostatnie właściwe

40-50kg ujdzie na razie, ja na początku miałem 18 i co? gwintowane są oki Na początku chyba nie musi miec wiekich ciężarów, kup najpotrzebniejsze sprzęty, a poźniej powoli dokupuj obciążenie. Dużo obciązenia potrzeba w sumie tylko do paru ćwiczeń( ale najwazniejszych)

wg mnie najlepszy sklep jest sonbatego - on zawsze do mnie dzwoni, a ostatnio tyle zamowilem ze nie chcial wyslac 50kg odzywek.. hehe LOL ################## #Barlinek Rulezzz# ################## Ajsowy Laugh out Loud

no a co chciales dostac Mi np sonbaty wrzucil duzo prezentow do paczki ale przyznam ze paczka nie mala (ok 50kg) LOL ################## #Barlinek Rulezzz# ################## Ajsowy Laugh out Loud

Z tego co wiem to mozesz robic 100 powtorzen po 50kg na wyciagu gornym za kark ale i tak przy podciaganiu bedziesz mizerny poniewaz to wogule inna technika i troche inaczej angazuje miesnie grzbietu. Musisz prubowac dalej czesc negatywna pare razy tzn z podskoku i powoli kontrolowanym ruchem opuszczasz sie na ziemie chwile zawisajac. Co do tych [...]

50kg w jakieś 2miechy to by porwało stawy na strzępy

[...] to jeden cykl czy jak? Rozpisz to jakoś czytelniej albo zagadaj do mnie na gg to pomyślimy bo z tamtej wypowiedzi to nawet nie za bardzo wiadomo o co ci właściwie chodzi Co do ankiety, doradzisz to samo sucharowi 50kg i 30cm w łapie i typowi 100kg 50cm? Raczej nie i po to jest ankieta Zmieniony przez - msciciel00 w dniu 2008-04-16 13:20:38

j/w troszke przy maly ciezar,zwlaszcza te 50kg, no ale tak ustalili i tak będzie sukcesow zyczę pzdr

[...] rodzaju wysilkiem i wiem, ze nie masa miesniowa decyduje o sukcesie a raczej chcec pokonania wlasnej slabosci, jak uslyszalem o imprezie poszedlem do piwnicy i zrobilem maxa na 50kg i radze wszystkim to samo zrobic! a pozniej dalej mozemy gadac. pozdrawiam. aha, 85 powtorzen - boli jak cholera!!! nie podaje swojej wagi bo przeciez jest niewazna.

[...] okresu przygotowawczego do zawodów. Pozdrawiam, może wystartujesz w przyszłym roku - szykują się jedynie kosmetyczne zmiany w regulaminie albo będzie podane minimum ruchów z 50kg dopuszczające do udziału w imprezie lub odbędą się eliminacje przed finałem do którego wejdzie jedynie 5 najlepszych, którzy będą walczyć o nagrody. Być może ktoś [...]

[...] 150g twarogu 3kromki chelba pelnoziarnistego 10g oleju lnianego a dalej nie wie DO TWAROGU DODAJ TLUSZCZE I ODROBINE WARZYW, BEZ CHLEBA oblicz swoje zapotrzebowanie, oraz przelicz ile tutaj ci wyszlo i podaj w/b/t. jak na 50kg to za dużo na pewno, po 70g ryży powinno wystarczyć na początek. Zmieniony przez - saider w dniu 2011-02-09 20:16:31

Earther, co do podciąganie to kiepsko, bo nie mam drążka ;/ MC - 54kg ( nie mam wiecej obciążenia, więc dokładnie sam nie wiem ) przysiad- 46kg wyciskanie - 50kg Poprzedni plan to : BILL STARR 5X5 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 ćwiczyłem 10 tygodni na tym planie, no i właśnie, tam robiłem po 5 powtórzeń w serii, w tym planie [...]

Napisałbyś, wagę, wzrost itd. Skąd możemy wiedzieć ile ważysz. Może masz 187 cm i ważysz 50kg i przytyłeś do 54 :P

nie chodzi o zmienienie kumpli przez siłke, tylko sa takie typy czlowieka ze raz czy dwa pójdzie na siłownie i już udaje takiego pakera ze sie wozi od sciany do sciany a wazy z 50kg zal mi takich ludzi ale co zrobisz

sztangielki mam tylko do max 12kg ale sztanga jest max 50kg tyle mi starczy;)

[...] bez koszulki. Po czym poznać, że za mała.....po tym, że nie możesz jej ubrać a tak na poważnie to w naszym przypadku jeśli ciężar, który możesz dobrze opuścić przekracza o 50kg Twój wynik bez koszulki to bym sobie darował taką koszulkę darował z tego względu, że nie zrobisz wystarczająco mocnego docisku do niej(przynajmniej nie w ciągu 3-4 [...]