50kg

Na początku ważyłem 58kg MC 45-50kg płaska 35kg przysiady 45

Wyciskanie leżąc : zaczynam od 50kg progresem ,Wyciskanie na barki 20kg sztangielki , MC 90kg,Przysiad 80kg.W sumie maxów nie sprawdzam wieć nie wiem ,dokładać, dokładam. Zmieniony przez - Outlaw77 w dniu 2011-10-05 17:38:46

ale tak dokładniej , czyli np . 15-12-9-7-5 stałym ciężarem np. 50kg przysiad? tak ma to wyglądać? bo ja jestem zielony w tych sprawach jeszcze :P sorry że męcze

hmm ja mam 160cm i 50kg, czyli jednak daliście mi kopa i motywuje się do 48kg a później praca nad kondychą i fajnym ciałkiem, no i mam zajęcie na minimum najbliższy miesiąc

To ile powinnam ważyć przy 164cm wzrostu? 50kg?

Dzięki za soga Waga to tylko wytyczna, jeżeli ktoś ma 150cm wzrostu i waży np.100kg to na pewno ma nadwagę a raczej otyłość a żeby z niej wyjść musi ważyć co najwyżej 50kg. W takich wypadkach waga się przydaje

Czyli HT i GB odpadają?? Widziałam facetów z hantlem 50kg robiących GB… Rumun, Good morning zostaje… a macie tam maszynę do reverse hyper z możliwością obciążenia??

A podpowiedzcie mi proszę w jakiej konfiguracji przygotować takie obciążenia? Bo wymyśliłem sobie coś takiego, ale nie wiem czy pomysł dobry: 1,25kg -- 8 szt 2,50kg -- 8 szt 5,00kg -- 6 szt 10,00kg -- 4 szt Zmieniony przez - merlin85 w dniu 2013-05-08 12:49:12

100kg to mozna dojsc z 50kg po 4miechach z kretą i treningiem na siłe a to zdjęcie jezeli sie nie myle ktos dawał juz na sfd ;) Zmieniony przez - ziompel w dniu 2005-08-29 14:54:32

I tak wogule to 1000 zl maks za to moze wyjsc a ja mam 15 lat nie potrzebuje jakiejs super silowni 50kg obciazenia by wystarczylo bo martwego nie robie

Nie masz racji RST to super amory jeżdżę na nich od 5 lat. tymczasowo mam RST Gila+plus na razie spisuje się świetnie,ale jak na moją wagę(50kg)jest za twardy POLECAM

50kg Młody chyba jesteś co? Nie odświeżaj starych tematów ==> patrz na daty ostatniego posta

[...] sztanga 23kg x 12 23kg x 12 27kg x 8 laczone z uginanie mlotkowe 9kg x 12 9kg x 10 11kg x 5 5uginanie na takim dziwnym/plaskim modlitewniku modlitewniku 36kg x 12 41kg x 9 50kg x 6 i zaraz potem 23 kilo az o bolu ogolnie fajny trening 1 nie bylo takiej mocy jak tydzien temu, ale wazne ze progres jest w stosunku do tego co bylo kiedys. w [...]

[...] i biceps 3Wyciskanie na plaskiej 61kg x 15 61kg x 15 66kg x 10 66kg x 11 84kg x 2 2Wyc. skos gora na smith'cie waga sztangi nie wliczona -_- 41kg x 10 41kg x 10 41kg x 10 50kg x 5 3porecze waga ciala x 10 waga ciala + lancuch x 5 4taki dziwny butterfly 45kg x 13 45kg x 13 51kg x 12 57kg x 8 5Uginanie lap ze sztanga 23kg x 11 23kg x 11 23kg x [...]

obecnie by odkrec miesnie brzucha zostanie z ciebie wiorek 50kg i na co ci to? nie lepiej teraz zajac sie budowa masy ciala a jak bedziesz mial podstawy, zredukujesz?

[...] w tym wypadku czyli od największego obciążenia i mało powt. schodząc do mniejszego obciążenia w kolejnych seriach i zwiększając liczbę powtórzeń? przykład: Uginanie sztangi łamanej na bicki stojąc 1. seria 55kg - 8 powtórzeń 2. seria 50kg - 10 powtórzeń 3. seria 45kg - 12 powtórzeń 4. seria 40kg - 14 powtórzeń 5. seria 30-35kg - do zabicia ?

[...] schodząc do mniejszego obciążenia w kolejnych seriach i zwiększając liczbę powtórzeń? przykład: Uginanie sztangi łamanej na bicki stojąc 1. seria 55kg - 8 powtórzeń 2. seria 50kg - 10 powtórzeń 3. seria 45kg - 12 powtórzeń 4. seria 40kg - 14 powtórzeń 5. seria 30-35kg - do zabicia ? Co do ilości serii to bardzo indywidualna sprawa. Może być 14, [...]

[...] nerwica bierze ... jeżeli mam 15 powt i na klate np 50 kg to robie tak jak tu opisał ?http://www.sfd.pl/HST_poczatkowe_obci%C4%85zenie_-t102475.html Jesli wiec masz 50kg w 10 powtorzeniach wychodzi ci tak 1.25kg 2.30 3.35 4.40 5.45 6.50 gdzie 6 trening jest ostatnim z danego mikrocyklu. to co machne raz 25 kg potem zakladam 30 itd aż [...]

no niby tak, ale 165/50kg to tam nie wiem co wyrzeźbisz

klatka płasko 10,8,6,4,2pow 70,75,80,85,90kg skos w góre 10.10.10pow 60,60,60kg rozpiętki 10,10,10pow 15,15,15kg wąsko10,10,10pow 50,50,50kg łapa 18-20kg wszystkie ćwiczenia gryf łamany 38-40kg trceps 15kg barki 13-15kg na łamanym 35kg sztanga 40kg nogi dopiero zaczynam teraz miałem przerwe koło miesiąca wiiec ten trening jest nowy stary było [...]