50kg

[...] Siłownia „A” (dynamiczna) 3 obwody 12-15 powtórzeń 1. Wypychanie nóg –suwnica 90kg 2. Dociąganie do ławki 12kgx2 3. Wyciskanie w leżeniu 30kg 4. Przysiady ze sztangą 50kg 5. Zarzut 30kg 6. brzuszki Siłownia B- Trening Wytrzymałości Siłowej 3 obwody 30 powtórzeń 1. Dociąganie z odstawianiem 8 kg 2. Wypychanie nóg- suwnica 60 kg 3. Na [...]

[...] i co trening zwiększał ciężar o 5% jeśłi nie masz możliwość to co 2 treningi o 10%(więc potzrebujesz duzo małych ciężarków) Przykłądowo Twój max dla 15 powtrzueń wynosi 50kg więc w pierwszym treniengu ćwiczysz z 37,5 kg w drugim 40kg itd... tu masz kalkulator który to oblicza Plan treningowy którym ćwieczę ja był już oceniany przez osoby [...]

coś wam sie po******liło chyba w główkach, niekażdy zaczyna z pułapu jaki prezentuje kolega, niektórzy byli jak zapałeczki po mniej niż 30cm w ramieniu i 50kg wagi, w jednym poście komus sie mówi że wyglada nieźle a winnym ktoś podobnie zbudowany leca komenty ze do dupy, nie rozumie mniektórych ludzi. Labela chyba bigoreksja cześciowo została [...]

Mam dla Ciebie smutną wiadomość... Nie zrzucisz tego, chyba, że rzeczywiście twoja wyjściowa waga to było 50kg. Po prostu przy twoim wzroście i wadzie to są normalne wymiary. Ja np przy 88kg mam w udzie 60 cm i bynajmniej jakiś ultra paker nie jestem. Ba - w tym roku dobijam do 12000 km na rowerze...

50mg co 2 dni? To jest 150mg na tydzień, to podchodzi pod dawkę leczniczą, a nie koksowniczą. Jakby ważył 50kg to co innego. Wal propa 1-8 100 mg e2d albo mete 1-6 15-30mg ed i ogień.

[...] 2 3 miesiące wytrzymało. Aha nie chce żeby to też było za duże bo mam małe mieszkanie. Zmieniony przez - Gigan w dniu 2019-01-05 05:08:48 Nie patrz na maks użytkownika tylko całościowe obciążenie bo jak maks obciążenie użytkownika jest 100kg to osoba ważąca 70kg ale wyciskająca 100kg może trenować, a ważąca 105kg u wyciskająca 50kg już nie ?;-)

dokladnie, ja pamietam, ze dlugi czas nie moglem przelamac psychologiczej bariery 50kg na klate a pozniej do setki juzc lecialo w miare systematycznie

u mnie rodzinne to, ale tarczycy nie badalem. ojciec szedl do woja to 50kg wazyl, a mamuska kolo 50 i jak modelka. na ten moment około 3500kcal dziennie, wczesniej normalnie jadłem jak kazdy

ostatni plan jest pod rozpiską (link) Wyciskanie= 23kg, 28kg, 33kg. Martwy ciąg= 45kg, 50kg, 55kg Przysiady= 22,5kg, 25kg, 27,5kg Na takich ciężarach ćwiczę.

ile masz lat jakie masz wymiary? Sok z pomaranczy nie jest posilkiem... w ogole nigdy, ale to nigdy nie pij swoich kalorii, zjedz pomaramcze ale robiac z niej sok odbierasz jej wiele skladnikow dla ktorych w ogol ewarto ja jesc dlaczego akurat 50kg? waga nie jest wysncznikiem wygladu..

KADECI 46kg, 48kg ,50kg, 52kg, 54kg, 57kg, 60kg, 63kg ,66kg, 70kg, 75kg, 80kg, +80kg. JUNIORZY, SENIORZY, MŁODZIEŻOWCY tak jak pare postow wyzej

wyciskanie zaczynam od 40/55/60/65kg. mc oko 40kg i piramidka w góre. przysiad 50kg i co seria dokładam po 5kg

wyciskanie zaczynam od 40/55/60/65kg. mc oko 40kg i piramidka w góre. przysiad 50kg i co seria dokładam po 5kg jak będziesz w stanie podnosić więcej niż ważysz tj zwiększysz siłę relatywną i będziesz miał już jakieś doświadczenie i poziom wytrenowanie możesz zacząć gvt tam są superserie itp itd co tyczy się zaawansowanych zawodników no średnio [...]

[...] tylko ćwiczenie w domu, proszę, pomóżcie mi mądrze rozplanować fbw po raz ostatni i tego się będę trzymał. Dostępne środki : drążek rozporowy,hantelki, gryf łamany. ŁĄCZNIE 50kg obciążenia.Ewentualnie w przyszłości 70-80 kg, ale nie więcej. ławeczki niestety nie mam i nie będę miał. Muszę unikać robienia martwego ciągu, czy wyciskań skośnych ze [...]

[...] nie bedziesz potrzebowal lawki a bedziesz mogl robic przysiady, martwy ciag, wyciskanie stojac, wyciskanie z podlogi, uginanie ramon ze sztanga, wyciskanie francuskie stojac, wzruszenia ramon - czego wiecej potrzeba do budowy sylwetki? Na poczatek wystarczy Ci taka ~50kg, i jezeli masz miejsce w domu, to jak najdluzsza. bst Happy HIT follower

[...] tak w granicach 11:17:04 On bedzie widac duze rezultaty 11:17:40 JA a czy np. w miesiąc da się przytyć 30kg 11:18:08 On raczej da 11:19:01 JA to super a na klate wezme z 50kg 11:19:29 On napewno 11:20:08 JA a ile masz teraz w bicepsie ? 11:20:27 On nie mierzylem 11:21:03 JA aha bo ja mam 26 i to chyba troszke mało "( 11:21:36 On no [...]

Dział odżywanie/trening i jedziesz. Chudziutko a więc nie będzie z czego rzeźbić-chyba, że chcesz warzyć 50kg... Nikt Ci diety za free nie napisze, poczytaj, wstaw coś- ktoś skoryguje na pewno. Pozdrawiam

[...] - czyli jesli spię 8h na dobę jem pierwszy posilek na godzine po przebudzeniu i ostatni na godzine przed snem - to moge spozyc jedynie 160 - 190g bialka? obojetnie czy ważę 50kg czy 160kg, obojetnie czy jem szybko czy wolno przyswajalne białka - moj organizm jest zaprojektowany na okrągłe cyferki i tworzy granice nie do przeskoczenia? Pomyśl. I [...]

[...] w psychice raczej nie bo motywacja cały czas jest cały czas wmawiam że podniosę :) @Traktor71 1.Poniedziałek Klata na płaskiej, rozgrzewka pusty x12 potem 30kgx10 1 seria 50kg x5 2 seria 55kg x5 3 seria 60kg x5 4 seria 65kg x5 5 seria 70kg x2-3 (chyba ze ktoś mi palcami pomaga to wymuszę te 5 ale czuje ze przeciążyłem klatę) Dzisiaj na [...]

Zawody zakończone:) W kategorii kobiet wystartowała jedna zawodnicza z Buldi Szczecin uzyskując wynik 50kg;)gratulacje dla Bożeny (imię zapamiętałem:P) W kategorii juniorów młodszych zwyciężył również zawodnik Buldi Szczecin-wynik 190kg,gratulacje W kategorii seniorów zwyciężył rownież zawodnik Buldi Szczecin-wynik 260kg!!,gratulacje Mam troche [...]