50kg

A jakie parametry są przyjazne stawom ? To mój trening, jak go zmodyfikować: A Przysiad: 5x 80kg Wyciskanie na ławce: 5x 65kg Wiosłowanie: 5x 50kg Pompki-łokcie blisko tułowia: 3x Total 32 +Brzuch: B Przysiad: 5x 80kg Wyciskanie w staniu: 5x 40kg MC: 65kg 70kg 75kg 80kg 85kg Drążek podchwytem: 3x Total 18 +Brzuch:

No tak rozumiem, sprobujcie zakladac tak by Ci ktorzy robia wiecej kolejno 1 , 2 i 3 robili ostatni w serii. CZyli pierwszy ma zalozony ciezar 50kg, drugi dorzuca sobie 10kg a trzecie po tych 10kg drugiego kolejne 10kg. Szybko i sprawnie powinno to isc. Co do drzenia nog to od rozciagania nie zalezy bo sam jestem sztywny jak pal a nie mam takiego [...]

Przysiad : To za bardzo nie wiem Wyciskanie : zaczynam od 40 kg i jade wzwyż aż nie umie Martwy :Zaczynam od 50kg i jade do góry kończe na 85/90kg Zmieniony przez - kolczooo12 w dniu 2012-12-08 12:10:25

15 zl za worek ilu kilowy ?? 50kg??

resolver,a trening masz? bo ok.2100 to ja jem,a waże 50kg...trzeba dodać jeszcze kalorie "treningowe" do dziennego zapo.

[...] SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne 8/8/7 powt. 70/75/80 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne 8/8/7 powt. 65/70/75kg WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne 8/8/7 powt. 40/45/50kg ****CEL************************************************* POPRZEDNIO ROBIŁEM : split 4-dniowy 8tyg. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY [...]

Hmm az 50kg ?? To wez moze redukcje mala zrob Aby wystartowac na mp musisz nalezec do klubu.

20-50kg. Pozdro!

[...] odpowiedniej ilości makro składników odżywczych ( białko węglowodany , tłuszcze ) więc wnioski wyciągaj sam w tym temacie . okej... po kolei... wyciskanie na ławce prostej: 50kg ( to takie luźne obciążenie, z którym robię 10 powtórzeń na serię) przysiad: około 60kg MC: Nie robiłem tego ćwiczenia, ale pewnie też około 60 Co do kick-boxingu, to [...]

przysiad - 70kg wyciskanie - 50kg (trenuje głównie jednak ze sztangielkami klatkę) martwego ciągu nie robiłem Zmieniony przez - polonista21 w dniu 2013-01-18 10:57:06

Gats znam gościa który będąc 1 raz na siłowni i ważący ok 50kg pociągnął 170kg w martwym wiec różnie to bywa

[...] ma zbyt duze obciazenie na uklad nerwowy aby dac mu 48h na regeneracje np po mocnych 12 seriach... czy ty naprawde tego nie rozumiesz?? to ze poczatkujacy cwiczy sztanga z 50kg a zawodowiec cwiczy np ze 150kg, to wcale nie oznacza ze dla tego poczatkujacego ten ciezar jest maly !!! wiec jesli rzyga i sra na treningu to za 2 dni nie ma szans na [...]

ta sztanga jest podwieszona na zylkach i ktos od gory ja ciagnie wiec tak naprawde koles wyciska jakies 50kg reszta idzie na zylkach co typ je ciagnie na gorze przykitrany. mozecie mowic ze tych zylek nie widac i w sumie bedziecie mieli racje. zeby sie zorientowac jaka tu sciema odchodzi trzeba sciagnac "k-zylka codec pack" ja go [...]

[...] nowy temat czy w tym nowym temacie każdy doda jeden długi post ze zdjęciami i będziemy się wymieniać informacjami? ps. tylko że nie mam ochoty wklejać non stop na forum śniadanie przedtreningowy potreningowy, obiad, kolacje itp a na moich fotach wyglądam chudo tak jak bym wazył 50kg xD a to juz się przekonacie po założeniu dziennika (jutro)

Nie no jasne, akurat waga nie ma już dla mnie znaczenia, miałam bardziej na myśli to jak wyglądałam ważąc te 50kg. Jutro rano będę miała trochę czasu to postaram się wkleić ankietę. Zawsze mam problem z określeniem aktywności, bo wydaje mi się, że moje ćwiczenia to taki ,,lajcik'' w porównaniu z innymi (wiecie co mam na myśli). Po prostu już się [...]

Starty kategorii 43-84+ kg juniorek do lat 18 z udziałem Polek. Srebro Sylwii Mularczyk w kat.wag. 47 kg z wynikiem 62,5 kg i brąz Marii Kasprzyk w 52 kg z wynikiem 50kg. Aleksandra Trojnar czwarta w 63 kg z wynikiem 80 kg i takie same miejsce Firek Zuzanna w kategorii 72 kg z wynikiem 90 kg, próba na 97,5 kg dająca jej brąz nieudana. [...]

Jeżeli chodzi o sztangę to taka hmm zwykła na allegro w granicach 180 zl 50kg. Czy rozpiętki też można jedną hantlą ? Bo tak jakoś dziwnie, jak ma się dwie, to mięśnie równo pracują. Czy to normalne, że bicepsy są nierównomierne ? Prawą rękę mam silniejszą, natomiast lewa jest słabsza i tym samym biceps też jest mniejszy. Czy to podczas treningu [...]

[...] 5/6 razy w tygodniu. Jakieś propozycje treningów? pisać na dole. rzecz jasna split. Do sedna. Trening barków - wyciskanie hantli siedząc- 4s -13/10/10/8 35kg/40kg/45kg/50kg - wznosy hantli bokiem siedząc 3s -12/10/10/ 20kg/25kg/25kg - przyciąganie hantli wzdłuż tułowia 3s -12/10/10 30kg/40kg/45kg - unoszenie hantli bokiem w opadzie 4s [...]

Tak z ciekawosci? Twoje osiagi: MC, przysiad i wycisk na klate? Tez mam 14 lat ;p i ja tak samo. mc - 75kg przysiad - będzie grubo ponad 50 wl - ponad 50 waga - 50kg romaKoks95 - nie mów, że nie znasz martwego ciągu i przysiadów...

Też mam pytanko odnosnie HST czy jesli np wykonuje max 15 powtórzeń wyciskania na płaskiej 50kg to w pierwszym tygodniu robie 50 a w drugim zwiekszam np do 54 czy w pierwszym robie 46 tak by w drugim zrobić 50??? i wogle ile robić serii na każde cwiczenie i czy na każdą partię robic dwa czy jedno ćwiczenie?