50kg

[...] nie wiem ale pewnie nie wiele wiecej bo tez slabo mi idzie strasznie :/ przysiad - 105kg - jak zaczalem robic przysiady to odrazu tyle wzialem i do tego czasu mi chyba nic sily nie przyszlo martwy - 140kg - j/w biceps - 50kg tez dawno temu teraz napewno duzo wiecej :D Staz : 1 rok i miech :D Zmieniony przez - power15 w dniu 2007-11-17 11:34:58

1.Czyli, np . w tym przypadku do 50kg? 6,Tak , stosuje tą z łokciami z przodu, 7, Czyli mogę się przerzucić z wiosłowania do podciagania bez problemu? Zaczynam od pierwszego treningu z "PIERWSZY ROK TRENINGOW" , gdzie zamierzam i tak przejsc poziom wyzej niedlugo.

przysiad 40kg x 5 http://www.youtube.com/watch?v=XYmfT05n6UU&feature=youtu.be mc 50kg x 5 http://www.youtube.com/watch?v=vjC2RlyFK2U&feature=youtu.be Następnym razem będę ćwiczył wieczorem może lepiej widać będzie, nie pod światło. Jeżeli potrzeba jakiś innych ujęć do oceny to proszę powiedzieć w miarę możliwości nagram. Mam nadzieje że te będą [...]

Sledziu sog poleciał podoba mi sie super jest.Anglia wracaj skad przyszedłeś , jeden ma gen do siły drugi nie to ze ciskasz 50kg to nieznaczy że ktos inny niemoze wiecej.Sledz wyglada dobrze gestosc fajna wiec mysle ze nie kłamie pozdro. PS klata bokiem i kształt bica wymiata;)

[...] jakieś 1500-2000m 2. wyciskanie w górę na maszynie w pozycji siedzącej: seria 1: 15kg 12razy seria 2: 20kg 10 razy seria 3: 25kg 8 razy 3. wyciskanie na klate na maszynie w pozycji siedzącej seria 1:45kg 12 razy seria 2: 50kg 10razy seria 4:55kg 8razy 4. Uda wyciskanie na maszynie w pozycji siedzącej: seria1: 45kg 15 razy seria2: 55kg 12 razy

[...] 8.08.2018: - Jakoś miałem ochotę zrobić trening, więc poszedłem. Rack pull 90kg 5p 1s 130kg 5p 1s 170kg 2p 1s 190 2p 1s 200kg 2p 1s 210 2p 1s Wyciskanie ( normalne siłowe) 50kg 5p 1s 80kg 5p 1s 100kg 5p 1s 110kg 5p 1s Wyciskanie w monsterze 110kg 10p 1s 120kg 5p 1s Wyciskanie hantli na skosie dodatnim: ( ciężar na stronę) 25kg 10p 1s 27kg 10p [...]

[...] 10p 1s Martwy ciąg sumo - 70kg 1p 1s 110kg 5p 1s 140kg 5p 1s 145kg 5p 3s 170kg 1p 1s podciąganie podchwyt - 10p 1s 5p +10kg 1s 5p +15kg 2s Dipy 10p 2s 12p 2s OHP 50kg 5p 1s 55kg 5p 2s 60kg 3p 1s Trening 17.08.2018 siad 100kg 5p 1s 140kg 3p 1s 160kg 3p 1s 185kg 1p 1s ( taśmy) 140kg 5p 4s Co do taśm, nie wiem dlaczego, ale nadal [...]

Trening 3 września Wyciskanie - podchodzenie do rekordu, więc: 20kg 10p 1s 50kg 8p 1s 70kg 5p 1s 90kg 3p 1s 100kg 3p 1s 110kg 2p 1s 120kg 1p 1s 130kg 1p 1s i 140kg 1p 1s ( NOWY REKORD)!!! Ciąg - wchodzimy powolutku, jeszcze nie 5x5 , ciągi z deficytu 1.5cm 100kg 5p 1s 130kg 5p 1s 160kg 5p 3s Podciąganie: 7p 5s Wyciskanie hantli skos, [...]

[...] 120kg 3p 1s ( planowane) Siad 140kg 5p 1s 160kg 3p 1s 170kg 5p 1s 172kg 5p 3s Wiosłowanie półsztangą na podparciu 30kg + x 10p 1s ( x = ciężar maszyny) 45kg +x 10p 1s 50kg + x 8p 2s 55kg + x 5p 1s Czas mnie dzisiaj gonił + stojaki były zajęte. W środę nie opłacało mi się przyjść bo kończyłem bardzo wcześnie lekcje i bym musiał czekać [...]

[...] z dwóch względów , nie mam jak , nie mam sprzętu a podnoszenie gryfu z ciężarami na kark i robienie przysiadów odpada, bo nie dał bym rady w domu rwać z ziemi ciężar kolo 50kg bo bym rozwalił chatę i sam się połamał jak bym się z tym spieprzył , poza tym nie mogę trzymać gryfu z takim ciężarem na karku , lekarz mi kiedyś tego odradzał ze [...]

[...] niż zapiski na kartkach. martwy ciąg - 3x10 8 6 70kg przysiady ze sztangą - 3x10 8 6 65kg wiosłowanie ze sztangą - 3x10 8 6 65kg wyciskanie sztangi na skośnej - 3x10 8 6 50kg wyciskanie zza głowy - 3x10 8 6 35kg uginanie ramion ze sztangą - 3x10 8 6 32kg wyciskanie sztangi wąsko - 3x 10 8 6 45kg wykroki ze sztangę - 3x10 8 6 30kg Dzisiejszy [...]

Ale to troche dziwne, duzo osob co wstawia tu foty to normalnie GENETYCZNE mutanty ;] 120kg na klate a w rzeczywistosci widze ze podnosza na klatke z ledwoscia 50kg i jeszcze do polowy. Ktoś kto brał sterydy a sie nie chce przyznac to jest po prostu lamą ;]

ponownie dziękuje za odpowiedzi co do mojej wagi fakt jest za mała... ale jak zaczynałem ćwiczyć to przy podobnym wzroście miałem niecałe 50kg wagi więc moim zdaniem 17kg w niecały rok to całkiem dobry wynik. Przysiadów nie mogę robić, ponieważ mam problemy z kolanami...

[...] sie zawodnicy chętni wystartować w 1 pełni amatorski Strong-Man Głogów na liście było 22 chętnych. Wiec przeprowadziliśmy eliminacje czyli wyciskanie w 30s sztagi ważącej 50kg, wyniki były imponujące ale to później A w między czasie odbył sie turniej piłki nożnej.. gdzie prowadzili go (zółci ) koledzy z siłowni którzy wsparli nas w [...]

przy seriach 4x12 przysiad- około 55 kg martwy- około 55 kg klatka płasko- 50kg Zmieniony przez - MisKJ w dniu 2012-11-12 08:20:04

[...] takiego: Zostawiłem przysiady wykroczne, bo ponoć są dobre na wyskok w koszykówce. Co do tej piramidy. Dzisiaj ją robiłem na wyciskaniu płasko. Zacząłem od 30kg->40kg->50kg->60->70kg i nie byłem wcale jakoś bardzo zmęczony tymi seriami. Czy tak ma być, czy zacząłem od zbyt małego ciężaru? Zmieniony przez - Dathares w dniu 2011-06-09 [...]

[...] wyciskanie zza głowy sztangi 5x10 tu było delikatnie potem bicek poszedł przy ścianie na rozgrzewkę 31kg x30 delikatnie bez maksowania, a potem 60 kg x6,9, 11,10, 65kg x7, 50kg x 6,8,10,10 i na tym koniec bo rodzinka się darła żebym skończył bo temp w stodole pokazywała 45 stopni lało się ze mnie jak w saunie hehe wypiłem 3 litry wody podczas [...]

[...] wyciskanie zza głowy sztangi 5x10 tu było delikatnie potem bicek poszedł przy ścianie na rozgrzewkę 31kg x30 delikatnie bez maksowania, a potem 60 kg x6,9, 11,10, 65kg x7, 50kg x 6,8,10,10 i na tym koniec bo rodzinka się darła żebym skończył bo temp w stodole pokazywała 45 stopni lało się ze mnie jak w saunie hehe wypiłem 3 litry wody podczas [...]

Dziś zacząłem od bickow :-) Uginanie sztangi stojąc w oparciu o ścianę 30kg x 10, 50kg x8, 60kg x 13, 70 kg x4, 75kg x2 Hantle młotki siedzac 5x6 na 30 kg łączone z tricepsem prostowanie linki wyciągu w dół po 15 Na dobicie Uginanie sztangi siedząc 60 kg x 21 Wyciskanie hantli na skosie 5x20 na 30 kg Przysiady 6x8 https://youtu.be/Igf3rQEjI6c

Więc rozgrzewka była 41kgx37 łączone z Francuzem 30 kg x20 61kg x13 łączone z Francuzem 50 kg x8 70kg x4 łączone z Francuzem 60 kg x6 70kg x4 łączone z Francuzem 70 kg x4 50kgx15 francuz 50kg x10 4serie 50 kg po 6bicek i francuz Bicek 40 kg x15 francuz 50 kg x 6 Biceps modlitewnik 60kgx10, 70 kg x6, 80kg x3, 90 kg x1 i na tym koniec brakło Energi [...]