Konkurs ramiona i nogi lipiec 2021 wg goldberg1982

Dziś zacząłem od bickow Uginanie sztangi stojąc w oparciu o ścianę 30kg x 10, 50kg x8, 60kg x 13, 70 kg x4, 75kg x2
Hantle młotki siedzac 5x6 na 30 kg łączone z tricepsem prostowanie linki wyciągu w dół po 15
Na dobicie Uginanie sztangi siedząc 60 kg x 21
Wyciskanie hantli na skosie 5x20 na 30 kg
Przysiady 6x8

A łydki ćwiczysz w takich domowych warunkach? Bo wydaje mi się, że masz duże (chyba, że to gra światła), a nie pokazujesz żadnych ćwiczeń.

Łydek nie ćwiczyłem już z 19 lat ale jak ćwiczyłem to w domowych warunkach spięcia ze sztanga 220 kg x 20 powtórzeń robiłem a drugie ćwiczenie to w spięcia na jednej nodze z hantlem ale nie pamiętam ile kg miał robiłem do 50 powtórzeń i przy wadze 93 kg miałem 50 cm obwód lydki, teraz przy wadze 102kg lewą łydka ma ledwo 50 cm a prawa chyba 46 jak kiedy mierzyłem od 1 sierpnia rusza nowy konkurs na lydki i przedramiona to będę mierzył dokładnie

Przyjrzyj się dokładnie to zobaczysz że lewą jest dużo większą od prawej

No właśnie tak mi się wydawało. To ma związek z tymi problemami z kręgosłupem, o których wspominałeś?

Tak, kilka wypadków samochodowych nie z mojej winy szczególnie jeden mocno uszkodził mi kręgosłup gdzie z auta nie zostało nic a reszta wypadków tylko pogłębiało urazy, ostatni wypadek chyba w 2019 miałem gdzie na trasie stałem na czerwonym świetle a kobieta jechała zagadania na telefonie i we mnie wjechała, na przesłuchaniu zeznała ze mnie nie widziała wogole a ja w szpitalu wylądowałem takie mam szczęście do tych kierowców hehe

Ale jakoś daje rade targać czasem duże ciężary hehe oczywiście dużo ćwiczeń musiałem wyrzucić i zastąpić innymi ale daje rade.

Na moim kanale YouTube masz praktycznie wszystkie ćwiczenia na grupy mięśniowe, na triceps francuskie na 80 kg, na barki hantle 30 kg x 31, na plecy wiosłowanie hantlem 70 kg, na klatkę też są ćwiczenia na przedramiona itd jedynie na lydki nie ma hehe

Pora zacząć rozgrzewkę zaczynamy bicek łączony z tricepsem, Uginanie sztangi stojąc w oparciu o ścianę z francuskim wyciskaniem zobaczymy ile damy radę w takich seriach rozgrzewka 41kg x37

Więc rozgrzewka była 41kgx37 łączone z Francuzem 30 kg x20
61kg x13 łączone z Francuzem 50 kg x8
70kg x4 łączone z Francuzem 60 kg x6
70kg x4 łączone z Francuzem 70 kg x4
50kgx15 francuz 50kg x10
4serie 50 kg po 6bicek i francuz
Bicek 40 kg x15 francuz 50 kg x 6
Biceps modlitewnik
60kgx10, 70 kg x6, 80kg x3, 90 kg x1 i na tym koniec brakło Energi i ta pogoda też dała popalić jutro może jak się uda to będzie dokończenie treningu