50kg

Ładna ta tabela z obciążeniami. Widzę, że na zawodach na mojąwagę 90kg byłoby 45kg, a ja w domu trenuję z obciążeniem 50kg, puki co uniosę najwięcej 30 w jednej serii :P

Redukcja... mam zamiar zejść do 50kg ,mojej wagi docelowej, więcej nie mogę schudnąć, bo znowu trafię na kilka miesięcy do szpitala, gdzie przybiorę 8-9kg jak to zawsze było. Moja wiedza na temat naprawdę ZDROWEGO odżywiania jest niewielka, dlatego zaczęłam obserwować to forum, skąd mogę dowiedzieć się wielu przydatnych i zupełnie nowych dla mnie [...]

[...] slodkie slowka: NIE JESTES ZADNYM ZAAWANSOWANYM, bo po 2 latach treningow robic 100kg w siadach czy tam w ciagach to jest zwykle obijanie sie, nawet jesli zaczynales od wagi 50kg to mam kolege, ktory pod FBW sie rozwinal w 2 lata na 120kg MC przy swej marnej wadze 60kg, wiec sie da.. Co do Twojego upierania: niech Ci sie nie wydaje, ze jesli [...]

[...] sily zeby taka dzwignie trzymac(to tymbardziej ma te sile facet). proste. i to znowu nie sa moje przemyslenia tylko doswiadczenia. kiedys poprosilem moja dziewczyne(1,74 i 50kg, a wiec drobniutka istotka) zeby zalozyla mi balache(oczywiscie poddalem sie temu) wysilalem sie jak glupi i nic nie moglem zrobic, za to Ona mogla w kazdej chwili [...]

ta? tak sie składa że mi nie ma kto stanąć z boku a nie wezme kolesia co ma 25 w łapie i wyciska 50kg... a ty idź lepiej powędrować po lesie albo podlej kwiaty na chodniku Zmieniony przez - _PoweR_ w dniu 2011-05-04 19:41:30

[...] jeszcze :-( 1. Orbitrek 10 min. 2. Podciąganie szerokim chwytem do klatki piersiowej 12-10-10-8 pomarańczowa 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem 15-12-10-8 ------ 30-40-45-50kg 4. Wznosy barków ze sztangą – szrugsy 20-15-15-12 ------ 25-30-35-40kg 5. "Martwy ciąg" 15-10-8-6 ------ 50-60-65-70kg 6. Uginanie nóg w leżeniu 20-15-15-15 ------ [...]

[...] pod obojczykami i szyją... W koncu nie mam tam miesa i jak mam teraz tam klate zrobic? :)) Sprobowac moze sztanga? bardziej silowo, pewnie teraz na redukcji dam rade max 50kg wycisnac :)) bo hantlami daje rade max 22kg na jedna strone Ponizej fotki po treningu, srednio widac bo swiatlo jakos zle bylo ale jak widac wciaz fat na brzuchu, i [...]

No to wyciskanie na klatkę leżąc przy 12 (50kg) 10(55kg) 10(55kg) 8 (60kg) max to jakieś 80 kg Uginanie ramion o kolano ze sztangielką 12 (8kg) 10 (10kg) 8 (13kg) Miałem jeszcze inne ćwiczenia było mniej więcej po 3 ćwiczenia na każdą partie ale nie pamiętam dobrze a i mam pytanie czy bieganiem i boksowaniem w worek zrzucę oponkę żeby zacząć [...]

normalnymi? tzn? 50kg? nie mam więcej niż tyle bo do sprzętu dają 30kg a mogę załatwić jeszcze 20kg, Polecicie mi odżywkę ? na szybszy przyrost mięśni . Napewno nie mutant mass... bo to na przytycie, a ja nie chce tyć.! Chce nabrać masy mięśni.!! Zmieniony przez - jemol w dniu 2010-05-29 17:58:09

[...] bo zasnąłem jak kłoda:D:D. No treningi bardzo Ciekawe. Mysle ze co miesiac bede cos nowego probował. Polaco- Co do rekordu to chodzi Ci o max ciezar chyba, bo 50kg max powtorzen robie na kazdym treningu:):) Szczerze to sam nie wierze ze zrobie 150 powtorzen. Tzn inaczej wierzyc wierze bo bez tego to nie ma sensu sie za co [...]

[...] dosc dziwna. Powiem tak rekord wynosi 30 powtorzen w treningu. W domu cwicze i dysponuje 3 kg rurka plus obciazenie wiec prawie po 25 kg na bokach. Niby sie wydaje ze kazde 50kg podnosi sie tak samo otoz moim zdaniem lepiej sie podnosi 20kg sztange plus dwie 15 obciazenia. Wiem bo bylem na silowni i nie raz widzialem ze tam idzie mi lepiej niz [...]

[...] prawda moje wyniki nie są rewelacyjne. 110kg WL 120kg SQ - próba na 125kg nieudana wiec mysle ze 120 pojdzie 140 MC udane. Wyniki SQ oraz MC tym dobre ze prawie nigdy nie cwiczone. Natomiast moja forma z wyciskaniem 50kg sztangi jest na poziomie 47 powtorzeń. Tak po krotce jak narazie. Mam nadzieje ze bedzie zainteresowanie moim dziennikiem:):)

witam cię! wyciskanie sztangi 50kg.fajne wyzwanie,postaraj się je doprowadzić do końca. powiem ci z mojego doświadczenia,że kiedy skupiłem się na jednym szło mi bardzo dobrze,miałem kilka kryzysów i chciałem coś zmienić,ale to tylko oddalało mnie od celu.

No cel nadal ten sam.50kg na ilość:) Do tego poprawienie rezultatów w trojboju siłowym głownie MC i SQ bo w WL nie licze na poprawe bo doszedłem do poziomu ze wiem ze albo wytrzymałosc albo sila. No i ogolna utrata tkanki tluszczowej, wkoncu lato sie zbliza:P:P

6.05.2008 Wtorek " test" PODSUMOWANIE; We wtorek robiłem test na zasadzie zawodów w 3 boju siłowym. Na pierwszy ogien poszły siady. Siady ; 130 spokojnie/// 150kg byłby to nowy rekord i udało sie poszło jak z płatka. 160 siadłem lecz nie wstałem. Klata: 100 luzacko 110 z problemami 112kg poszło Martwy: najslabszy moj boj i wiem ze [...]

[...] od 50% ciężaru na serie i co serie dokładasz cieżar aż w serii nie wyrobisz założonej liczby powt np załóżmy że w serii na 12 powt w mc zrobisz 120kg lecisz tak 12 x 50kg 12 x 60kg 12 x 70kg 12 x 80kg itd dokładasz dopóki nie wyrobisz 12 powt w serii , skoki ciężaru dobieraj sam ale tak aby tych serii było najmniej 6 , jak dobijesz np 11 [...]

-50kg w wycisku na klatę

[...] danym cwiczneiu. Ja np nigdy nie trzymam sie ilosci serii jakos scisle, tylko uzalezniam ich ilosc od ciezaru roboczego. Stosuje czesto rampe i np w ciagach wyglada to tak: 50kg x2, 70, 90, 110, 125, 140. Jak widzisz wychodzi mi nawet 7 serii. To przychodzi wraz z doswiadczeniem. Ilosc serii jest raczej orientacyjna moim zdaniem. Na duze partie [...]

[...] więcej, ale trenowałem mniejszą objętością i trening był po prostu lżejszy. Może dodanie dipów w środę by coś dało? Ten malutki progress na płaskiej trochę mnie dołuje, bo tak na prawdę względem redukcji to dołożyłem do ławki tylko 10kg po dość długim czasie i te 50kg jest dość śmieszne:/ Zmieniony przez - hisux w dniu 2020-09-04 12:21:10

[...] http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-modlitewnik-rozpietki-307b2-2kol-i3523001737.html http://allegro.pl/zestaw-premium-52kg-obciazenie-gryfy-hantle-hit-vi-i3528441902.html http://allegro.pl/markowy-zestaw-promax-50kg-sztanga-i-hantle-ln-i3521201654.html Zmieniony przez - Bagado w dniu 2013-09-12 16:58:10