50kg

W wakacje zrobie podciagniecie z 50kg^^ ja kupiłem w intersporcie Energzier uchwyty, trzymaja się bardzo dobrze, ale przy HS boje się, że mogą puścić, ale póki co jestem zadowolony, z wyjątkiem tego, że są przechylone.

moze nastepny raz to przetestuje, dzisiaj robilem z hantlem 50kg trzymanym przy klacie z jaka partia przewaznie trenujecie nogi w splicie 5 dniowym? ja sie najmniej mecze przy tricepsie dlatego lacze je z tricepsami. czy moze osobno lepiej robic nogi a triceps dodac do czegos? tylko nie bardzo mi pasuje do czego pozdro

[...] to 100kg. SERIA 0)sam gryf(zawsze warto przy duzych grupach zrobic na samym poczatku jeszcze jedna serie rozgrzewkowa z bardzo malym obciazeniem) SERIA 1)rozgrzewka 50%CD 50kg SERIA 2)rozgrzewka 75%CD 75kg PLUS 2-3 SERIE x 100%CD 100kg we wszystkich seriach wykonujemy taka sama liczbe powtorzen(nawet w czasie rozgrzewki). mysle,ze [...]

1500kcal to jest ok,ale dla dziewczyny która waży 50kg. Przy twojej wadze min to jest 3000kcal - zależy ile masz na sobie mięśni. Jeżeli coś tam siedzi na Tobie to bym nawet podbił do 3200-3300kcal. Ile czasu jadłeś 1500kcal dziennie? Jeżeli dłuższy okres czasu to musisz się przygotować że organizm będzie potrzebować 2-3tyg aby nakręcić metabolizm [...]

[...] obecną wystarczą raczej na wszystko jeszcze przez jakieś dobre 2 lata ;] Co do osiągów napiszę jak było, i jak jest w tym momencie ;] Tak było: Nogi - 49kg MC - 60kg Klata - 50kg Barki - 29kg Biceps - 25kg Triceps - 30kg Dwugłowe uda - 22,5 Tak jest: No więc wyszło tak: Nogi - 65kg(to były przysiady niepełne, teraz mam zamiar ćwiczyć pełnymi) MC [...]

[...] tych 6 miesięcy ćwiczenia twoimi 2 planami. Przed stosowaniem planu - Maj 2011 (podaję ciężar z ostatniej serii najważniejszych ćwiczeń) Przysiad - 49kg MC - 60kg WL - 50kg Barki - 29kg Biceps - 25kg Triceps - 30kg Wiosłowanie sztangielką - 18kg Po pierwszym planie (Lipiec 2011) wklejam link: [...]

[...] 4:::... Trening aerobowy oraz mięśni brzucha Start ~16:15 I. AEROBY NA ROWERKU STACJONARNYM: 40 minut II. SKŁONY TUŁOWIA NA MASZYNIE SIEDZĄC Z OBCIĄŻENIEM: 2s 60kg/10+50kg/10+40kg/10+30kg/30 III. SKŁONY TUŁOWIA NA ŁAWECZCE SKOŚNEJ (30 STOPNI): 1s 50 powtórzeń Koniec ~17:10 Wiejskie się skończyły =(...ale na całe szczęście jest białko =).

...:::Dzień 12:::... Trening mięśni pleców, bicepsów oraz brzucha I. MARTWY CIĄG 2s 40kg-10 4s 80kg-10-10-10-8+1 II. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ WYCIĄGU DOLNEGO W OPADZIE TUŁOWIA 4s 50kg-10 III. ŚCIĄGANIE SZTANGI WYCIĄGU GÓRNEGO DO KLATKI 4s 35kg-10-10-8+2-8+2 IV. SZRUGSY 4s 15kg-10 V. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ ŁAMANĄ STOJĄC 4s 20kg-10-10-7+2-6+3 VI. [...]

[...] + 4s 90kg-10-10-8+2-8+2 II. UGINANIE UD NA MASZYNIE LEŻĄC 4s 30kg-10-10-8+2-5+5 III. PROSTOWANIE UD NA MASZYNIE SIEDZĄC 4s 35kg-10 IV. WSPIĘCIA NA MASZYNIE SIEDZĄC 4s 50kg-20-20-13-13 V. ARNOLDKI 4s 10kg-10-10-10-7+3 VI. UNOSZENIE RAMION ZE SZTANGĄ WYCIĄGU DOLNEGO 4s 19kg-10 VII. UNOSZENIE RAMION W TYŁ W OPADZIE TUŁOWIA 4s. 5kg-10 OCENA: [...]

[...] POZIOMEJ Z OBCIĄŻENIEM 4s 5kg-10 IV. SKŁONY TUŁOWIA NA ŁAWECZCE SKOŚNEJ Z OBCIĄŻENIEM 4s 5kg-10 V. SKŁONY BOCZNE Z WYKORZYSTANIEM WYCIĄGU DOLNEGO 4s 40kg-10 VI. SKŁONY W KLĘKU NA WYCIĄGU "ALLAHY" 1s 50kg-10 1s 60kg-10 1s 70kg-10 1s 80kg-10 Coś czuje, że jutro będzie brzuch napie*** Zmieniony przez - Szrank w dniu 2010-04-02 11:51:06

[...] II. UGINANIE UD NA MASZYNIE LEŻĄC 4s 30kg-10-10-6+4-10 III. PROSTOWANIE UD NA MASZYNIE SIEDZĄC 4s 40kg-10-10-10-8+2 IV. WSPIĘCIA NA MASZYNIE SIEDZĄC 4s 50kg-20-12-18-15 OCENA: 10/10 Wpisu wczoraj nie było ale dziś już jest :) Przysiad, 95kg miało mnie wbić w ziemię, ale myślę że to przez ciężkie święta. Brak barków, ponieważ [...]

...:::Dzień 80 -> 19.05.2010:::... 1. WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ:10*35kg/10*50kg/10*55kg/10*60kg 2. PRZYSIADY:10*60kg/10*80kg/10*90kg/10*100kg 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM ŁĄCZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJĄC:8,5kg*10/10/10/10 4. MŁOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z):11kg*10/10/10/10 4. PROSTOWANIEM RAMION W DOL:45kg*10/10/10/10 5. [...]

[...] górnego wąsko 3s - 16p / 14p / 13p 4. Przenoszenie 2s - tutaj zależało mi jedynie na rozciągnięciu / 20kg max / 20kg max (nie liczyłem, ale +15p) 1. Uginanie sztanga 1s - 50kg 12p 2. Uginanie hantelki drop set - 17kg 22p / 10kg 16p Na koniec wrzuciłem ćwiczonko na przedramiona - chwytam 2x 25kg i stojąc miętolę je w łapach póki nie wypadną. [...]

i dodam ze genetyke raczej mam slaba bo gdy zaczynalem podnosilem maks 50kg :D

No wiesz, co to za facet który w MC nie weźmie 50kg?

[...] roku. Druga rzecz to, że robiąc pompki w końcu dochodzimy do miejsca, gdzie męczą nas one po dopiero naprawdę dużej ilości powtórzeń, a wiadomo że do plecaka nie wsadzimy 50kg, dalej dochodzi różnorodność ćwiczeń jakie można robić z full osprzętem. Co nie zmienia faktu, że ćwicząc w domu po pierwsze poprawia się samopoczucie, nie stajemy się [...]

Mam bolda tej firmy 4 x 10ml:) ale jeszcze nie zaczolem, zdam pozniej relacje , propa tez mam 5 x 10ml;) ale tez nie zaczolem.. znajomy mowil ze na 2 butlach trenu zrobil 50kg na plaskiej. Bedzie dobrze;)

No i z czego się tu cieszyć, jeden mój znajomy przybrał prawie 50kg masy w ciągu roku na saa. Też mi wyczyn powbijać sobie igłą w dupę.

[...] 3. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 3s 12/10/8 30kg/32,5kg/35kg 4. Wyciskanie sztangi sprzed klatki 3s 12/12/10 20kg/20kg/25kg 5. Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 2s 12/10 7,5kg 6. Szrugsy 3s 15/15/15 50kg 1. Pierwszy raz robiłem to ćwiczenie. Lekko poszło 2. ok 3. ok 4. za lekko trochę 5. dołożyć muszę 6. luz

masz zdjęcie z czasów gdy ważyłas te 50kg?