50kg

[...] czym jest w dzisiejszych czasach sport wyczynowy.no ale do tego kazdy musi dojsc juz sam i sam musi dokonac swoich wyborow.jednym wystarcza slowa drudzy musza wpieprzyc 50kg protein lub zaliczyc niezliczana liczbe cykli na kreatynie a jeszcze inni nie zalapia o co chodzi po litrach omy lub tescia wpompowanych iniekcyjnie w posladkowy [...]

Dzisiejszy trening. Rozpocząłem 5min rowerkiem mocnym tempem. Rozgrzewka. Plecy - ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT): 2s 15x50kg MC 1s 15x 50kg MC i za każdym razem gdy już wyprostowany byłem dodawałem kaptury 1s 15x60kg Nogi - Suwnica : 15x70kg 2serie Łydki na maszynie 15x25kg 2serie [...]

Tak jak koledzy wyżej napisali po 3-4 trenignach kark się przyzwyczai do sztangi Jakby 50kg obcierało i cisło to pomyśl co sie dzieje jak ktoś 200 czy więcej kg targa

[...] w pełnym zakresie ruchu: http://www.youtube.com/watch?v=g6elaKXpX_E Tu trzeba włożyć sporo pracy, żeby wejść w wytrzymałościowy zakres powtórzeń, zwłaszcza jak się nie waży 50kg. Niestety – promowane przez Wade’a czy Tsatsouline ćwiczenia są groźne dla stawów. Przykładowo przysiady na jednej nodze to prosta droga do kontuzji stawu kolanowego. [...]

[...] (jeszcze da rade pograć ) etc zaraz obok jest wolna piwnica którą mam zamiar wykupić zburzyć ściane pomiędzy dwiema piwnicami i sprzęt odrazu skręcone hantelki od 5kg do 50kg, sztangi i nakład olimpijski bramka oraz maszyny na nogi, sprzęt do cardio (rowerek, wioślarz) od 10 osób bym ciągnoł karnety i odrazu bym za kilka lat odrobił to co [...]

anarki wyloozooj się, weź gorący prysznic, dobrze ci zrobi, bo coś ci chyba na głowę spadło pozwolisz, że wybiegnę w przyszłość: ktoś; 'ważę 50kg' anarki; 'to pewnie jesteś kobietą'

Ludzie mówią że lepiej progresować to jak ? jutro mam zamiar zalożyć 1s-30kg 2s-40kg 3s-50kg

Ludzie mówią że lepiej progresować to jak ? jutro mam zamiar zalożyć 1s-30kg 2s-40kg 3s-50kg LP ( ang. linear progression) polega na tym, żeby zwiększać obciązenie co trening, później co tydzień etc. jeśli następuje to w jakiś regularnych i niezbyt dużych odstępach czasowych. Czyli, nakładasz 50 kg na treningu nr 1 i robisz trzy serie. Następny [...]

[...] znaja tego "bolu" nie wiedza jak to jest odmawiac sobie wysztkiego(..) jeszcze 5kg mniej i bede zadowolona...moze będe chciała jeszcze mniej i mniej i dojde do 50kg..nie to jest chyba niemozliwe,a moze...." Zawsze zawsze miałam z tym problem...pamietam w podstawowce nieliczne jednostki dawały mi do zrozumienia ze jestem [...]

[...] razy po tym jak powiedziałam jej ze nie mam okresu zapisała mnie do ginekologa,powiedziała ze nie mam prawa chudnac ani kg mniej,ale ja niesety chudłam a mówiełam ze waze te 50kg.Raz jak rano mnie zobaczyła w bieliznie kazała sie zwayc i waga 47kg pokazała to miała łzy w oczach i jakikolwiek komantarz był zbedny powiedziała ze jest przerazona i [...]

Wypiska z dzisiaj. KLATKA: - Dipsy 7,5; 8,25; 10; 11,25kg 8/8/8/5 - Wyciskanie sztangi na skosie 40, 45, 50kg 8/8/5 - Pompki z klaśnięciem w przyklęku 10/8/8 BICEPSY: - Uginanie ze sztangą 4x8 20kg - Uginanie o kolano - mds 9 kg 10/8/3 10/5/2 10/7/2 BRZUCH: - Unoszenie prostych nóg na poręczach 2x15 - Spięcia na piłce 2x20 Za***iste ćw. Brzuch [...]

[...] na maszynie 4x8 65kg Siłowo jest jeszcze zapas natomiast nie wiem jak większe obciążenia przełożą się na moje kolana. Na razie 65kg zostaje. - Uginanie leżąc - półtoraki 4x8 50kg To ćwiczenie po prostu miażdży. 2 pierwsze serie elegancko, w 3. i 4. serii 2 ost. powtórzenia oszukane. - Wspięcia siedzac 3x20 55kg Wyczerpujący trening. Zarowno [...]

[...] przez co nie jestem w stanie przenieść siły wybicia bezpośrednio na wycisk. We wszystkich ćwiczeniach siedząc szło mi znacznie lepiej. Wyciskanie na suwnicy robiłem 50kg , wyciskanie hantlami siedząc 21kg każdy, a było to po jakiś 6 miesiacach treningów, więc teraz powinno być znacznie lepiej. Odpuszczam definitywnie push pressa i po [...]

Oczywiście że technika ma duże znaczenie.prosty przykład ktoś nie robiąc technicznie zarzutu zrobi to ćwiczenie powiedzmy 50kg x8 góra 10 pow.Ktoś kto dysponuje techniką zrobi 50x20p-Pierwszy wykonał pracę -500kg drugi 1 tona.Tylko nie ma tego złego....i tak dalej ten z gorszą techniką przy okazji spompował łapy i napewno mu urosną ten drugi nie [...]

DZIEŃ 17 MASA! Trening Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 35 kg Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s 50kg ! (4,4,4) Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s 30 kg !(12,10,8) Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 3s 15 kg --> 25kg ! (5,5,6) Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 3s 15---> 25 kg Suplementy: 2 razy tran rano Dieta: [...]

[...] Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 35 kg w poniedziałek dołożę 5 kg. :D 10,10,10 nie czuć tego czegoś ale jest git Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s 50kg ! 6,5,4 klata zaj**iście ! Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s 30 kg ! 10, 10 , 10 dzisiaj barki ładnie wyglądają :D Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 3s 15 kg [...]

[...] Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 35 kg w poniedziałek dołożę 5 kg. :D 10,10,10 dzisiaj ładnie wchodziło na górną cześć Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s 50kg ! 8,5,4 coś tam było czuć Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s 30 kg ! 10, 10 , 10 jak ostatnio Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 3s 15 kg --> 25kg ! 10,8,6 tu [...]

[...] :-) od kwietnia jedziemy splitem :> Trening udany , było czuć ten ogień :-P Plecy:Martwy ciąg 4s 45 kg! :D 10x Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4s 50kg !5x Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s 30 kg ! 10x Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 4s 15 kg --> 25kg ! 8,7,6,5 Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 4s 25 kg [...]

DZIEŃ 38 MASA!(WCZORAJ) Trening niesamowity . czułem ogień w mięśniach Plecy:Martwy ciąg 4s 45 kg! :D 10,10,10,10 Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4s 50kg !5,5,5,5 Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s 30 kg ! 10.10,10,10 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 4s 15 kg --> 25kg ! 10,8,6,6 Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko [...]

[...] usiąść przed laptopem i napisać jaki dzisiaj trening odwaliłem XD Dzisiaj wleciały moje bocianie nogi XD Front squat (4x12-10) 40/12 45/10 47,5kg/12/12/12/12 40/12 45/10 50kg/12/12/12/12 Za tydzień będę atakował 60 kg Przysiady bułgarskie 3x12 plus dropset 20/12/12/12+drop 10kg/8 20/12/12/12+drop 10kg/10 za tydzień zwiększam na 22,5 kg [...]