[...] od pasa w górę lub od pasa w dół albo z takimi których nie byłem w stanie objąć centymetrem %-) I ten pomiar BMI schodzil zawsze na 2 plan a głónie opierałem się na inbody bo przynajmniej miałem proporcjonalny wykres ilości tłuszczu wody mięśni i kości. Ty mówisz że masz 145cm i waga 50kg co daje mi jeden obraz w głowie. Pączek z dziurką %-)
W moim przypadku nie można mówić, że waga leci za szybko. Mam z 50kg tłuszczu na sobie a kiedyś widziałem wzór wg którego z każdego kilograma organizm może pozyskać max 69kcal dziennie. Czyli ja spokojnie mógłbym mieć deficyt około 24000kcal tygodniowo co by dało ponad 3kg tłuszczu. Gdybym jadł więcej niż teraz to pewnie bym miał więcej siły na [...]
[...] różnica w trudności między marszem a biegiem, nawet jeśli różnica w tempie nie jest duża. Po prostu nawet najwolniejszy bieg wymaga jakiegoś tam wybicia. A z moją masą to jest dużo większy wysiłek niż przesuwanie tej masy tylko w poziomie. Zresztą co ja Ci będę dużo mówił. Weź sztangę 50kg i porównaj chodzenie i bieganie z nią na plecach :))
[...] wioslo hantla 15*27kg - tutaj tez lekki zapas byl wycisk plaska 15*70kg -15 powt wykonanych bez pomocy wycisk skos 15*65kg -tutaj ciezko ale weszlo 15 wycisk z klatki 15*50kg - tutaj zapas byl co mnie chyba najbardziej cieszy podciaganie sztangi wzdluz tulowia 15*30kg -ok francuz lezac 15*30kg -ok,lekki zapas uginanie przedramion ze [...]
[...] gryf z rurki, tam pare hantel, troche cięzaru z betonu odlałem, akurat sie 5kg udało :D i moje najlepsze ciężary 15kg ktre ojciec mi z jakiejs blachy pancernej wycioł, tylko jeszce mi by sie pare 10kg przydało i 5, jak by ktos wiedział o jakichs tanich ciężarach to jestem zainteresowany, piszcie tu, albo na gg 7423168, moge z 30-50kg kupic
[...] po kilku minutach jestem mokry.Szamam teraz posiłek po treningowy tak jak zwykle,czyli kurczak i ryżyk.Trening: 1.MC 100kg 2.Wspięcia na palce 65kg 3.WL skos(sztanga) 50kg 4.Wyciskanie sztangi zza głowy 40kg 5.Uginanie przedramion ze sztangą 30kg 6.Francuz leżąc 30kg 1.Ciężko było utrzymać sztangę,chyba z 3 razy poprawiałem uchwyt bo ręce [...]
[...] grane,myślałem o tym,żeby komuś je przesłać i on by je wrzucił.Trening: 1.MC 120kg 2.Wspięcia na palce 3x30 90kg 3.WL skos(sztanga) 70kg 4.Wyciskanie sztangi zza głowy 50kg 5.Uginanie przedramion ze sztangą 40kg 6.Francuz leżąc 38kg 1.Planowo miałem 115kg,ale czułem się dzisiaj na siłach więc założyłem 120 i ku mojemu żdziwieniu nie było [...]
[...] końca sztangi w leżeniu na ławce skośnej. 4x10-12 powt 32,5 kg. 3.Ściąganie wyciągu górnego do klatki szerokim chwytem 2x10 powtorzeń 60 kg 2x10 powtórzen 50kg 4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w lekkim pochyleniu na ugiętych kolanach 4x10 powtórzeń 9 bloczek ciężaru Dzisiejszy trening udał mi się pod względem [...]
Wg mnie nie jestem już na poziomie początkującego, niewiem jak mam opisać dokłdnie jak jestem wytrenowany ale coś postaram się opisać - w te 2,5 lata zrobiłem od 50kg do +80 z bfem mniej niż ~15% siła w bojach: WL 100x6 MC 160x5 Przysiad 110x 5 jeżeli jeszcze jakieś info potrzebne to napisze, zdecydowałem się na taki plan ponieważ przerabiałem [...]
No to juz konkret przeliczmy to jeszcze na spokojnie . Czyli jeżeli ciężar narzucony ( stały) 30kg kobiety i 50kg mężczyźni to tempo wykonywania powt. musiało by być własne ( tak jak to miało miejsce podczas VI MP) oczywiście z zachowaniem " akcentu" . Czyli kobiety 30 x ilość powtórzeń / ciężar ciała x 1,5 a mężczyźni 50 x ilość powtórzeń / [...]