50kg

a ja waże 60kg i nie wiem czy bym uniosl 30kg ale to szczegół cienki jestes, to ja nie mam stażu waże 47kg i powyzej 50kg pocisne

[...] Komentarz: 1 - 4 ok 5 - następnym razem wezmę 10kg, teraz jeszcze się bałam po tej przerwie 6 - mocno uważałam, żeby się nie bujać 7 - 9 ok, jest progres 10 - następne jest 50kg, nie mam jak położyć sztangielek 5kg, więc jeszcze nie dokładałam 11 - ok, też progres 12 - jak poprzednio, każda noga osobno, ale że ostatnio miałam mega zakwasy to nie [...]

[...] 8. Prostowanie nóg siedząc 35kg, 35kg (x5) 9. Uginanie nóg leżąc 25kg, 25kg (x5) 10. Przywodziciele na ginekologu - 40kg, 45kg (x3) 11. Odwodziciele na ginekologu - 45kg, 50kg(x10) 12. Wspięcia na palce jednonoż stojąc - 3kg, 3kg Rozciąganie. /SFD/Images/2015/8/26/173df38a685f415c99c3d25d2de5af44.jpg Dzień 13 - 26 VIII DNT [...]

50kg zawodniczka przygotowujaca sie do MP z ktora mialem zajecia na instruktorce kulturystyki za sensowna dawke dla siebie podczas przygotowan do startow, gdzie krecila aero 11-12razy po godzinie w tygodniu, uznala 3x 8g dziennie HMB !!

No ja też... Przy moim wzroście i waga >50kg @@-) Mam jedną fotę: Zonk \-) Waga ta sama. Ja 154cm... Panna z lewej... 163 @-| Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-02-16 15:28:21

Jest u mnie jeden mlody co siluje sie na reke i zgarnia prawie wszystko na zawodach . 50kg hantlem na modlitewniku robi |-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-10-05 21:49:35

Jest u mnie jeden mlody co siluje sie na reke i zgarnia prawie wszystko na zawodach . 50kg hantlem na modlitewniku robi |-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-10-05 21:49:35 A jak się nazywa?

[...] siła od tego wielokrotnego uginania. Do tej pory rekord na raz mam 70kg u Goldiego na wąsko ale na szeroko ledwo brałem 60kg. A dzisiaj po próbie na 30kg, zrobiłem serię na 50kg, 55kg i z ciekawości zalozylem 60kg.poszlo jak szmata, pełna kontrola, powolny ruch że by bardziej poczuć ciężar i zrobiłem na 60kgx2 z zapasem. Aż się zdziwiłem bo do [...]

ja chvj nie pamietam dobrze, musial bym poszukac dyplomów ale gdzies okolo 150 ale bylem szczypior ****a z 50kg nie odnalazlem sie w tym sporcie wysiadly mi kolana a do cwiczenia na silce nogi sa tylko do kucia sie Zmieniony przez - artist_06 w dniu 2009-02-15 22:44:31

[...] tłuszczów.Teraz musisz sobie załatwić spis żywności z wyszczególnieniem kalorii białka węgi i tłuszczy.I układasz sobie diete z 6 posiłków dziennie.jełśi naprzykład ważysz 50kg:P to musisz tak ułozyć diete abyś dziennie zjadał od 50gr do 75gr tłuszczy co jak wyżej pisałem wychodzi 1-1,5 na kg.I tak muszą sie tez zgadzać wegle i białko oraz [...]

nie sadze zebym mial maly zoladek (jestem typowym ektormofikiem zaczynalem wazac torche ponad 50kg przy obecnym wzroscie) ogólnie jadam NAPRWDE wielkie porcje na obiad na raz moge zjesc z 7 kanapeczek :D wiec rozmiar zoladka tutaj nie gra raczej wielkiej roli najem sie ide spac na godiznke gora dwie czesto po obiedzie bo jestem zbyt zmeoczny [...]

shoot poszedll gladziutkoooo z wyczuciem dzis progress na silce . 4 x ost seria 50kg skos ;D

[...] i w poniedzialek sprawdzilem czy cos dalo, 2tyg wczenisej ledwo wyciskalem 70, wiadomo co to znaczy ledwo wygibasy na sztandze itd. i po 2 tyg podnioslem 75 jakgdyby to bylo 50kg wiec sprobowalem 77,5 i ez dlaem rade z tymze ledwo tak jak kiedys 70. cwiczylem 2 miechy az do teraz kiedy wyciskam 82,5 i tez za*****a nie moge podniesc 80 - 2 razy [...]

[...] tam 35 ) serie ciezarem 10-15kg mniejszym niz Twoj max to nie masz sil i umierassz, po 4 takich trneingach wpadasz na silke, rozgrzewasz sie jakims tam ciezarem djamy na to 50kg i walisz maxa xwiekszonego o np 5-7,5kg i idzie jak po masle to jest traning ktory przygotowuje wyciskaczy do zawodow, i caly sek polea na tym zeby katowac klate ale nie [...]

[...] 12 razy , ma to byc superseria tak? czy robic przerwe miedzy podciaganiem a wyciskaniem? 5. -wyc lezac progresja po 5 powt (jak w siadach przednich) - czyli zaczynam od 50kg - 5 razy, potem 60, 70 ,i 80 dma rade 2lub 3 i to ma byc ostatnia seria tak? 6. -wioslowanie szeooooko na wyc dolnym laczone z wioslowaniem podchwytem 3*(12+12)p - na [...]

Ja dzisiaj zacząłem 4 tydzień i w przysiadach w ostatniej serii 120kg 4 razy. Normalnie co tydzień dokładam 10kg. Pierwszy trening kończyłm na 90kg. W hang clean dzisiaj 50kg a w piątek w MC 80kg. Wyniki wydaje mi się niezłe. Co o tym sądzicie?

[...] aktualnie?: siłka i kosz ale amatorsko 3. W jakie dni sa treningi?: siłka pn, sr, pt 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: j/w a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 50kg x 10 reps b) martwym ciagu?: 55 x 10 reps c) podrzucie/rwaniu?: nie robiłem 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: ta 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje [...]

wsn123 Co to za sztanga 5kg? Strach na taką by było założyć więcej niż 50kg. Moja domowa ma 11kg i jest małej średnicy, a na siłowniach przeważnie olimpijskie są to mają 20kg wagi. Dokładaj co trening 5kg jak już będzie ci ciężko to 2,5kg jak poczujesz że nie dasz radę dołożyć wiecej zejdz z ciężarem do poziomu z przed 3 treningów wstecz i jedź od [...]

[...] jest, ciśniesz, następny cel to dwójka z przodu! Jump powinien pójść w górę, szczególnie jeżeli miałeś niski wynik w przysiadzie przed cyklem Mialem slaby przysiad dosc, 40-50kg w seri. Zawsze bylem slaby, cienki silowo, jedyne co mialem to jako taki wzrost i dynamike i wytrzymalosc,ale to jeszcze spadek po treningach kosza w dawnych latach. [...]

kurcze chyba sie zle zrozumielismy ;p albo ja nie obczajam, chodzi mi o to ze teraz na treningu siły 1 seria przysiad bede bral 50kg i chodzi mi o to ile kilogramow dorzucać co serie ? co tydzien dorzucam 5kg w 1 serii. ;-)