50kg na klate

[...] zrobilem sobie taki oto trening na klate i triceps(piszcie co o nim sadzicie) Rozpietki(na jedna reke hantelek 5 kg) 4x15 wyciskanie na plaskiej(40kg) 4x12 to samo tylko z 50kg 1xmax(wtedy to bylo ok 16 - ale zdychalem niezle przy tym) przenoszenie sztangi na glowe 20kg - 4x10 trice Pomki w podporze tylem 4x12 wyciskanie fransuckie stojac 20kg [...]

Witajcie! Od miesiąca zaczołem ćwiczyć. I prosze was o porade jaki trening zastosować ponieważ mam 65kg, 175 cm wzrosyu, 18 lat i jestem bardzo cienki w wyciskaniu(wstyd i hańba jak na muj wiek) na klate (max to 50kg ). wiem że musze zastosowac diete ale co zrobic żeby poprawić wyniki w wyciskaniu? Po jakim czasie może nastąpic poprawa?

[...] na płaskiej) będzie konkretne? Do następnego tyg. idę jeśli zrobię pełny trening wcześniejszego tygodnia znaczy jeśli all planowo wycisnę. Rozgrzewka: 1x6(30kg),2x6(50kg) 1 tydz: 1x8->60 kg / 2x7->62,5kg /3x6->65kg /4x5->67,5 2 tydz: 1x8->62,5kg / 2x7->65kg /3x6->67,5 /4x5->70kg 3 tydz:... ... Czy ilość serii w powtórzeniach jest dobra? [...]

[...] wyniki w trzech podstawowych ćwiczeniach? Ćwiczę 3 miesiące, mój wzrost to 179cm. Na początku ważyłem 62kg, a teraz 69kg. Na początku mój max na klate 40kg, teraz 75kg. MC 80kg, a teraz 140kg. Przysiad na początku 50kg, a teraz 100kg. Chodzi mi o to czy ide w dobrym kierunku. Chciałbym kiedyś wystąpić w jakimś amatorskim turnieju w TS :)

Witam wszystkich! Mam pytanie odnosnie dobierania ciezarow na mase miesniowa. Czy juz od 1 serii ciezar powinien byc podnoszony z dosc duzym obciazeniem? Mam 174cm, ok. 55kg (malo) i powiedzcie czy takie zwiekszanie obciazen na klate jest dobre: 1 seria 25kg(12rep.)2 seria 30kg(10rep.)3 seria 35kg(8rep.)4 seria 40kg(6rep.) max wycisne z 50kg

Witam cwicze juz ponad 2 miesiace moim celem jest nabranie masy i mam pytanie czy stosowac progresje w cwiczeniach czy cwiczyc stalym obciazeniem.Do tej pory cwiczylem stalym ciezarem takim zeby zrobic 4 serie np.przy wyciskaniu.Na raz przy wyciskaniu na klate wezme nie za duzo bo 50kg i wlasnie nie wiem jak dobrac obciazenie miedzy seriami

Witam. Otóż mam taki problem zwiazany z ciężarem, poniewaz we wakacje na klate bralem 50kg (wiem ze mało), mialem przerwe 2 tygodnie i od tego czasu mam problem z obciążeniem raptem 40kg. Wieci czym to może być spowodowane?? Z góry dzięki na odpowiedź :) pozdrawiam Zmieniony przez - kapucyn198 w dniu 2013-09-24 21:49:33

Biorę 70kg na klatę czy mogę w 10 miesięcy dojść do 110kg ? Nie ćwiczyłem ostatnio jakoś super (niezbyt często pompki,podciąganie,sztanga,przysiady,brzuszki itp.) Nie chodzę na siłkę dysponuję tylko sztangą 50kg którą zamierzam ćwiczyć,tak właściwie jestem początkujący ćwiczyłem tylko okresami tak 50/50 w rok

Elo, cwicze od miesiąca na mase i mam pytanie - czy ciężar w wyciskaniu na klate powinno sie zwiekszac kiedy dojdzie sie juz do 10 powtorzen jakims tam ciezarem? w moim przypadku juz wyciskam 50kg 10 razy (wczesniej ledwo 2), wiem ze to malo ale dopiero zaczynam i nie mam siły na większe ciężary.

chcę wiedzieć czy ćwiczenie z ciężarami może zahamować wzrost. nie robię ćwiczeń typu mc, wyciskania z przed głowy. jak ćwiczę na biceps to tak po 10kg w ręce a na klatę biorę 50kg. mam 15lat, 168 cm wzrostu i 70kg. a od prawie 2 lat nie urosłem. chciał bym mieć te 175

Siema mam 16 lat, chodze codziennie na siłke od 2 tygodni, biore na klate w seriach 40-50kg mam 183 i waże 70 kg. Chciałbym żeby ktoś napisał mi plan dnia co mam jeść np 8.00 płatki owsiane itp. Chce żeby dosyć szybko przybrać na masie mięśniowej.

[...] 6 miesięcy i ważyłem jakieś 5-7kg więcej. Teraz wszystko wróciło do "normy";/. Moje pytania: 1. Czy warto od razu iść na siłkę, czy potrenować chwilę w domu? Wstydzę się iść na siłke w takim stanie, nie wiem czy 40-50kg wezmę 10x na klate (brałem 70). 2. Czy zaplanować sobie trening obwodowy czyli wszystko w jeden dzień i trenować co drugi dzień?

Witam mam 14 lat ważę 66kg ćwiczę 1.5 roku podnoszę duże ciężary na rzeźbę ale mam problem z sztangą leżąco na klatę nie mogę nawet raz wypchnąć 50kg czy to znaczy że jestem słaby czy za chudy i za młody?

Mam 16 lat 170cm 63kg początkujący czy 50kg na ławeczce na klate na raz to dużo czy mało ?

[...] od 3 miesiecy chodze na silke w czym od miecha cwicze na klate przy wieku 17 lat wzroscie 183 cm i wadze 72 kg(schudlem 8 kg od chodzenia na silke)podnosze na kalte max 50kg co wydaje mi sie malo.Co zrobic aby wiecej podnosic?? na laweczce wyciskam 4x12 -35 kg.Szczerze nie znam dokladnych nazw reszty przyzadow na ktorych cwicze:Jak patrze na [...]

Potrzebuje treningu na siłowanie na rękę...mam 13 lat,na klate biore do 50kg,na 1 bicepsa do 15,robie do 70 pompek i waże 45 kg...czasami przegrywam z 3 klasistami ktorzy nie chodzą na silownie,dlaczego?...Ma ktoś jakiś trening dla mnie? Zmieniony przez - tomek13995 w dniu 2008-03-04 11:29:54

DZieńdobre. Ćwicze około 7miesięcy. Wyciskam 90kg na klate. na bicepsa 50kg. Nie mam diety. Chciałbym poprawić swoją sylwetke. CZy moglibyście mi coś doradzić: co nie zaszkodzi na zdrowiu, a bedzie taki dosyć efekt??? i w jakiej to cenie i na jak długo starcza ??? Prosze o odpowiedzi???

[...] : full sprzęt Dieta : - / staram sie jesc duzo Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : kreatyna, gainer Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 50kg, martwy 60kg, wyciskanie hantli 15kg /SFD/2017/3/28/63487b3276774ddfb887d3cbbb03d7c6.jpg

[...] maj bardzo mało chodziłem bo brakowało mi czasu (szkoła). Od kwietnia zaczęły się spadki , które aktualnie sie zatrzymały , ale nie mogę zwiększyć siły. Aktualnie robię 50kg (tak z 12 powtórzeń dam rade na każdą serie 55 dam rade z (8-10 razy na każdą serie a 60 z 4-6). Otóż moje pytanie brzmi co mam zrobić żeby zwiększyć siłę i żeby [...]

[...] wyrzezbic miesnie takie jak; miesnie brzucha,bicepsy tricepsy klate barki to chce stosować bialko ale dużej wiedzy nie mam to ile mógłbym stosować po treningu bialka ? Waze 50kg 175cm wzrostu i mam 14 lat zależy mi na tym abym nie był jakiś taki ze nie mógłbym piłki kopnąć tylko wiedzieć ile brac bialka po treningu.. Bo uprawiam dużo sportu i [...]