50kg na klate

Waga 55 kg (chudy jestem ;/) Wyciskam jak do tej pory 50kg na klate Cwiczyłem z odżywkami ok. miesiąc. to wszystko cię dyskfalifikuje do sięgania po jakikolwiek doping Zmieniony przez - mr wallace w dniu 2007-02-27 22:13:06

z tego co wiem to nie jest źle ale mogloby byc lepiej :) Jeżeli jedziesz bez supli i bez diety to wporzo. Moj kumpel 16 lat jak zaczął chodzic na siłke brał 50kg na klate od***ał 2 cykle z kreatyna przy wysokobiałkowej diecie i bierze 100+

Mogl skoczyc 15-30kg jak zaczynal od 40-50kg na klate.

wiek 20 lat wzrost 179cm waga 102 kg cwicze 50kg na klate seriami 25 18 16 16 staz pol roku intesywnie co 2 dzien a kuje mnie od 2 dni prosze o szybkie odpowiedzi jak temu zaradzić Zmieniony przez - szef901 w dniu 2010-03-17 09:32:54

3kg +1cm w bicu to bardzo mało... ja po 2 miesiącach treningu przytyłem 20kg i siła mi wzrosła o 50kg na klate, ale brałem rutinoskorbin to pewnie dlatego

[...] na klatę %-) chyba w sukience wyglądam bardzo niepozornie i sobie ze mnie podsmiech**ki robią. 18/11/17 DT tydzień 5 Trening II 1. MC rumuński 18/15/15/9/18+ 30kg/40kg/50kg/60kg x12/45kg x20 30kg/40kg/50kg/65kg/45kg x21 30kg/40kg/50kg/65kgx11/45kg x22 Powoli do przodu, dobre czucie. Tak jak ustalilismy, bez butów stabilniej, natomiast [...]

[...] w sukience wyglądam bardzo niepozornie i sobie ze mnie podsmiech**ki robią. Albo czują respekt %-) 18/11/17 DT tydzień 5 Trening II 1. MC rumuński 18/15/15/9/18+ 30kg/40kg/50kg/60kg x12/45kg x20 30kg/40kg/50kg/65kg/45kg x21 30kg/40kg/50kg/65kgx11/45kg x22 Powoli do przodu, dobre czucie. Tak jak ustalilismy, bez butów stabilniej, natomiast [...]

[...] 80kg 5 razy(zrobie 85 ale moze troszke mniej dokładnie i tak bardziej 'na siłe', poza tym po 4 seriach nie bede mial chyba sily) wiec rozkładam to tak: 1 seria 40kg 2 seria 50kg 3 seria 60kg 4 seria 70kg 5 seria 80kg ? i za tydzień(albo dwa) ma to wygladac np. tak : 1 seria 42kg 2 seria 52kg 3 seria 62kg 4 seria 72kg 5 seria 82kg ? i jeszcze [...]

nie ma czym się chwalić bo to dopiero początki i to pierwsze kroki w świat siłowni i mam lekką wadę postawy ale to w niczym nie przeszkadza nawet wskazane ćwiczyć. Wypychanie nóg na suwnicy 40 - 50kg, wyciskanie hantli na klate, barki z dychę na rękę, biceps też coś koło tego 6 - 8kg

Hubert przekonałeś mnie ;-) Zmieniam całkowicie klatę, będzie tak: Płaska hantlami 4 serie po 10 ruchów - 50kg na rękę Skos głową do góry hantlami 10 ruchów 38kg, 10/8/6 - 50kg na rękę Wyciskanie głową do dołu 4 serie po 10 ruchów - 120kg Rozpiętki hantlami lub brama albo butterfly Pozdro.

Pare fajnych wyników udalo sie zrobić: podciaganie nachwytem 50kg x 8, wioslo hantla 110kg x 3, wyciskanie hantli na klate 77kg x 2. Myślę ze jakby wleciala bomba to takie 70tki co bierze Małecki za rok szly by 10-12 razy z palcem w tyłku. Fajnie w sumie byloby robić 80tkami klatke. https://youtu.be/mMEY4vEc6X4

nie przejmuj się ciężarem, wszystko przyjdzie z czasem, byłem w podobnej sytuacji i stanąłem na 50kg, zacznij robić inne ćwiczenia na klate np. wyciskanie hantel, rozpietki podobno dobre akcesoryjne pod ławke.

Tak zmiana treningu i większą progresja ciezaru tj jak np robiłeś do tej pory w serii na klatę 100kg to zacznij od dużo mniejszego np 50kg i dokładają z treningu na trening. To samo z liczbą powtórzeń. Twierdzisz zw TOBIE mało np 3 czy 5 . Zmień totalnie np na 12. Mały ciężar a przy dużej zmianie będzie ciężko i da oby impuls do mięśni . Nie wiem [...]

Witaj. Witam mam 16 lat zaraz będę mieć 17 lat. Ćwiczę od 2 lat na siłowni jak zaczynałem moim rekordem na klatę było 50kg ważyłem wtedy 55kg.Po dwóch latach ćwiczeń ważę 85kg i wyciskam 115kg. Dużo osób powie że jest to bardzo dobry wynik jak na ten wiek. tak, wynik jak a ten wiek jest calkiem imponujacy:-)) wiec mozesz sobie pogratulować tego, [...]

[...] sily, obecnie rekordy silowe sa mierne, aczkolwiek bardzo szybko progresuje. Waga 63 kg, rekord we froncie 60kg obecnie, kiedys bylo troche wiecej , w wyciskaniu na klate 50kg rekord, wczesniej przed kontuzja 60kg. W podciaganiu obecnie srednio, wczesniej max 8 powtorzen podwchwytem, obecnie max 3-4, dlatego wykonuje opuszczanie. Aczkolwiek [...]

Fedor to ze tu.jestes na diecie caly rok i bierzesz.na.klate 50kg mniej od pofera a pofer robi 65 to nie moja sprawa xD

bawi mnie poprostu fakt ze ktos pisze "ja cisne na klate 50kg a nie 130kg bo ja jestem kulturysta a nie ciezarowcem" No k***a \-)

No takiego kumpla miałem i jak pytałem czy trzyma diete to powiedział, że nie, ale na śniadanie chleb grubiej masłem smaruje i je 3 kanapki zamiast dwóch. Po roku na pakerni 50kg wyciskał na klate, a robił praktycznie, tylko to. Był jednym z tych nieskoordynowanych, słabych, wolnych, którzy nie rośli i nawet śmiesznie wyglądał.

pierwszy raz na klatę? magiczne 50kg :D ale bardziej byłem wkurviony jak mnie 60kg zgniotło w przysiadzie..

Ja to na klate przytuliłabym takie 50kg z przyjemnością %-)