50 kg

[...] seria glowna 1s x 7p - 45 kg. boli mnie ze na przysiady-koncowki nie bierzesz przynajmniej o polowe wiecej niz na bary Poszlo lajtowo ale wczesniej seria glowna byla na 50 kg ale nie robilem tegi cwiczenia 2 miesiace wiec nie chcialem szalec. ok, ale ta przerwa to max 2 tygodnie ma prawo byc zadne przeziebienia i czajenie sie nie pomoze To [...]

[...] tygodni - bo cos dlugo nie przechodzi. I moze do tego jeszcze masc rozgrzewajaca neocapsiderm. 1. Wyciskanie wąsko na płaskiej koncowka 7p-20 5p-25 3-30 3-35 3-40 3-45 3x7 - 50 kg poszlo bardzo lekko (ostatnio bylo 47,5 kg) 2. unoszenie przodem 4+4 4x8p - 5kg 3. pompki nad podwyzszeniem 10 cm 4+4 4x8p Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-04-29 [...]

16.07.09 r Trening 3 1. dociskanie na barki 7p-20kg 5-25 3-30 3-35 3-40 3-45 3x7 - 50 kg 2. unoszenie nog z pionu do poziomu na poreczach 5x10 p 3. pelne unoszenie przodem 4+4 4x8 - 5kg 4. pompki nad podwyzszeniem 4+4 5x5 ----------------------------------------------- 17.07.09 r Trening 4 Trening 4 1. high pull 7p-20 kg 5-22,5 3-25 3-27,5 3-30 [...]

[...] rozgrzewka: 5x 55 kg 5x 65 kg 3x 80 kg trening właściwy: 5x 85 kg 5x 100 kg 6x 115 kg wyciskanie płasko: rozgrzewka: 5x 30 kg 5x 40 kg 3x 45 kg trening właściwy: 5x 50 kg 5x 60 kg 5x 70 kg wyciskanie hantli na skosie: 5x 20 kg (hantla) 5x 20 kg (hantla) 5x 25 kg 5x 30 kg 5x 30 kg Z treningu zadowolony jestem, startuje z zaniżonymi [...]

Dzisiejszy trening: martwy ciag rozgrzewka: 5x 45 kg 5x 55 kg 3x 65 kg trening wlasciwy: 5x 75 kg 5x 85 kg 6x 95 kg wyciskanie stojac rozgrzewka: 5x 25 kg 5x 30 kg 3x 35 kg trening wlasciwy: 5x 45 kg 5x 50 kg 6x 55 kg podciaganie hantli do boku 8x 15 kg 8x 20 kg 8x 25 kg 8x 30 kg 8x 30 kg

[...] miał być wczoraj ale niestety nie wyszło ale za to dzisiaj dałam z siebie wszystko. Trening: Rozgrzewka 10 minut na bieżni + rozciąganie A 1. Mc sumo 12/10/8/6 (40/40/45/50 kg) 2. Wyciskanie hantli leżąc 4x10 ( 20/20/25/25 kg) 3. Przyciąganie linki do brzucha stojąc 3x12 (20/20/20 kg) 4a. Wchodzenie na skrzynię 3x10 4b. Monster walk 3x20 [...]

[...] organow wewnetrznych.. Acid, po 50 tabletkach watroba nie powinna bolec kogos o masie 80, 90 kg. ale ktos zazwyczaj siega po raz pierwszy po ten koks? Sa to kolesie wazacy 50 kg ze wzrostem 170cm, a takim metka szkodzi na pewno bardziej. A co do kreatyny to nie czytalem postu xmena... Wiem jedynie, ze po cyklu na ktory skladalo sie 200 tabletek [...]

[...] 50KG połowa mojej wagi. a po zatym w jakie dni to wykonywac? pn,sr,pt trening HTED Jednorękiego robiłem 45 kg na 72 powtórzenia (po 36 x na rękę), obecnie robię sztangielką 50 kg też na kilkadziesiąt powtórzeń. W tym ćwiczeniu najważniejsza jest technika i koordynacja. Siła to drugi plan. To tłumaczy dlaczego na siłowniach w Polsce garstka osób [...]

[...] : brak Zażywane suplementy : od 5 dni kreatyna :D Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na ławce 90 kg ciąg 60 kg na serie, nie próbowałem max przysiad 50 kg na serie, nie próbowałem max Zmieniony przez - Marwin0406 w dniu 2014-08-19 20:00:11

[...] 4x10 hantel 25kg 2.unoeszenie hantli bokiem 3x15 hantel 15kg czworoboczny kaptury 1.szrugsy ze sztangą 4x15 sztanga 100kg biceps 1.unoszenie sztangi stojąc 4x10 sztanga 50 kg 2.unoszenie hantli 2x15 hantel 20kg triceps 1.francuskie wyciskanie sztangi leżąc 4x10 sztanga 50kg 2.wyprosty przedramion na wyciagu pionowym 2x15 ciężar 30 kg [...]

[...] - OLSZEWSKA Iwona - SP nr 91 Wrocław - 30 powtórzeń 4 MIEJSCE - SKŁADZIEŃ-SZPITER Anna - Zakład Poprawczy - Jerzmanice Zdrój - 22 powtórzeia Mężczyźni – sztanga ważyła 50 kg 1 MIEJSCE - HOMAŃCZUK Tadeusz - SP nr 91 Wrocław – 251 powtórzeń 2 MIEJSCE - CIBOR Jerzy - Zakład Poprawczy Jerzmanice Zdrój – 84 powtórzeń 3 MIEJSCE - JANICKI Cezary - [...]

http://www.youtube.com/watch?v=GoCOg8ZzUfg W keltonie 240 zl za 50 kg Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-02-04 22:52:00

I ja jestem pod wielkim wrazeniem! Idziesz jak burza! 50 kg od stycznia tego roku? Jak dobrze licze to wychodzi po ok 8 kg na miesiac, czyli 2 kg na tydzien. Tempo extrem :)

hm... moze ja się rozpędzę do 50 kg w płaskiej do końca zabawy :-P tak więc progresuj bo Cię dogonię }:-(

Trening z dzisiaj Nie mogę otworzyć swoich arkuszy w Excel, więc piszę manualnie : 1.Martwy ciąg SUMO 10x40 / 10x45 / 6x50 dałam radę 50 kg, ale się cieszę %-) 2. Wyciskanie sztangielek skos 10x10 / 10x10 / 6x10 2b. Ściąganie drążka górnego do klp. 10x30 / 9x35 / 6x35 trochę zwiększyłam ciężar, już myślałam że nigdy tu nie sprogresuję... 3 [...]

[...] ze sila priorytetem, to tu nie jest... Wyciskanie stojac, tez u mmnie jest katastrofalne, ale odkrylem, ze bariera, jest czesto psychologiczn. Nie moglem praktycznie przebic 50 kg, bez oszukiwania i wybijania cieazaru z nog, az kiedys nalozylem obciazenie miejszymi krazkami. Potem patrze, a tam 62 kg, tego sie uzbieralo, a ja 6 czystych powtorzen [...]

dla zwadonika który wazy 120 kg wychodzi 1,5g bialka na kg. 30g białka moze być dla osoby ważącej 50 kg.

Ok zobaczymy jak to będzie bedę pisał w tym temacie, a jeszcze zapytam się o taki sposób dokładania ciężaru w treningu, mój max dla mc 60 kg to 12 pow Robie mc 4x12 seria rozgrzewkowa 25 kg x 12 serie robocze 40 kg x 12 45 kg x 12 50 kg x 12 55 kg x 12 (nowy plan więc trochę zaniżam ciężar żeby progresja szła) czy warto to stosować?

[...] (12,5kg) 5.wykroki chodzone (hantle 4 kg) 3x20 6.cwiczenia na brzuch x2 7.cardio +interwal (5min + 15 minut) 1.Ostatnia seria ciezko 2.Tutaj bylo ok,moge zaczac 3 serie po 50 kg 3.Postaram sie nastepnym razem sprobowac z wiekszym obciazeniem 4.Przysiady robilam do samej ziemi ,bardzo ciezko ,dalam rade robic tylko po 15 powtorzen 5.Mam [...]

[...] (zamienilam na pozioma ) w drugiej serii 10x 80 kg myslalam ,ze nie dobije do konca ,nogi odmawialy posluszenstwa dlatego w trzeciej serii zmniejszylam sporo obciazenie (50 kg) i zrobilam wiecej powtorzen (20)..Biceps i triceps ok ,maly progres . Miska czysta 2 jaja,1 bialko,platki owsiane ,migdaly ,kawalek banana kurak,banan groszek [...]