5

[...] ma nawet barometr dzięki któremu dokładnie oblicza przewyższenia. W najnowszym suunto to jest główny ficzer a podstawowa wersja Suunto 9 go nie ma. A zegarki dzieli 5 lat od swoich debiutów. Sęk w tym że kiepsko mi leży na łapie i nie ma pulsu z nadgarstka. Mam nadzieje że Garmin mu dorówna. Zmieniony przez - Brann w dniu 2019-02-28 [...]

Witam, odebrałem wyniki badań i rozwiały one moje wątpliwości co do wbijanego towaru:) Testosteron przed cyklem : 5.390 ng/ml norma 2.800-8.000 Badanie w 3 tygodniu cyklu wykazało: 15.000 ng/ml norma 2.800-8.000 Estradiol też spoko trzymam w ryzach bo wynosi 48 pg/ml norma 26-61N / Aromasin 10mg co 2 dzień. Ale prolaktynę mam wywaloną w kosmos: [...]

[...] NICK: Anna_Wika WIEK: 37 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 47 WZROST: 157 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 51 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:74 OBWÓD TALI: 64 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 84 [...]

Beka pojadę do polszy tylko dla gastro a hoy nie mogę nigdzie sie dostać, ostatnia szansa to taki do którego dzwoni sie na tydzien przed wizytą xd Beka strace 5 baniek na drogę zeby pojechać i nie isc tam gdzie co jest moim celem xd To tak jak by jechac do Paryża zobaczyc wieże a jej nie zobaczyc xd

Zegarek nr.5 Moj własny Gremlin /SFD/2019/2/28/b34cdd1b85e24fc0b12bfe6c36cb3b48.jpg

Justin Rodriguez 4,5 tygodnia przed /SFD/2019/2/28/5fb79b638eeb476cb26fdffb28dbfbf9.jpg /SFD/2019/2/28/295393ba65a54cd7b63a7749e5b9219a.jpg /SFD/2019/2/28/f19735af5a6f46eab9af17b151840280.jpg

jako zdrową utratę masy ciała przyjmuje się 0,5-1kg tygodniowo

Co ciekawe też wczoraj dałem Fox-a 5.3 stream nowej wersji koledze z ochrony , na pewno wyjdzie na tym lepiej niż na tym co dostał od firmy bo miał - zielonego Red Pepper-a :-):-):-) , jego koledzy mieli kupione prywatnie Sabre trzech pokazało mi swoje zabawki , [...]

[...] ryż,kurczak,jaja,makrela wędzona,twaróg,a w szczególnośći grecki jogurt(10 gram białka a nie jak zwykły 3 gramy+bakoma men 18 gram i ten proteinowy z biedronki 25 gram do picia)zauważyłem,że gdy zwiększyłem spożywanie białka w diecie,miałem wręcz aż lekki slinotok,nie przeszkadzało mi to a wręcz dobrze się czułem.Właściwie apetyt [...]

[...] uciałem wegli bo ani to nie szło w górę ani się nie poprawiało, teraz waga niestety w dół ale jakość też powoli na plus no ale waga piórkowa niecałe 104kg dzisiaj. no ale myśle max 5 tyg jak nie bedzie nawrotu to postaram się wrócić i zacząc odpbudowywać, a jak bf% udało by się przez ten czas poprawaić to myśle ze potem będzie lepiej wrócić

Wracam z planem do oceny : Góra ciała siła: 1.Wyciskanie leżąc 5 x 5 stały ciężar , 2,5kg co trening 2.Wyciskanie sztangielek 5 x 5 3.Podciąganie na drązku z obciążeniem 5 x 5 4.Wiosłowanie 5 x 5 5.Wyciskanie żołnierskie 5 x 5 6.Uginanie stojąc 3 x 6 + pompki na poręczach 3 x 6 Góra ciała hipertrofia: 1. Wyciskanie sztangielek na skosie 4 [...]

Co tu sie odpyeradla?! Bieganie, sprinty, 5-te strefy (chyba piekła... ile tam było... 9?). Powodzenia %-) To ja wczoraj bylem w 9ej na bank %-) A, siostry, wskazowka na dzis /SFD/2019/2/28/eea4dd693ff24c13b7ce5c8f6e153883.jpg

Co tu sie odpyeradla?! Bieganie, sprinty, 5-te strefy (chyba piekła... ile tam było... 9?). Powodzenia %-)

Zaktualizowałem swoje zapotrzebowanie kaloryczne, które wynosi 2907 kalorii. Wzrost 181 cm Waga 83,5 kg.Czyli odejmuje od tego 350 kalorii i wychodzi mi 2557 kalorii dalszą redukcje. 167G Białka 105G tłuszczu 236G Węglowodanów, czyli zakłądając, że będę spożywał 5 posiłków dziennie, potrzebuję około 33,4 G białka na posiłek 21G Tłuszczu na [...]

[...] na wiele sposobów. 1. Najprostszy to ileś serii progresji ciężaru i następujące po nich regresy, gdzie zmniejszamy ciężar a dokładamy powtórzeń. Przykład: 10/10/10/10/12/15+ czyli w pierwszych 4 seriach robimy progresję ciężaru, a w dwóch ostatnich seriach ujmujemy ciężaru a dokładamy powtórzeń. W tym przykładzie w ostatniej zakładamy tylko [...]

Kiedyś nawet próbowałem ketoze, 2 tygodnie obciąłem węgle do około 50g(wiekszosc blonnik) i tak w sumie czulem sie spoko, woda zeszla wiec sylwetka na plus, ale kurde jak mi przyszlo zagrac mecz to po 5 minutach beigania skurcze, ociezalosc, zmeczenie. Uznalem ze to nie dla mnie i trzymam tłuszcze na poziomie 60-80g ;D

W DNT 5 gramów. W dni treningowe 1 gram przed snem. O kur*a. Ja się super czułem jak jadłem może maks 1/4 łyżeczki od herbaty. Po co tyle tej witaminy?

dokladnie tak, celem musi byc osiagniecie takiego pulapu obciazenia, ktore pozowli na 5 ruchow

[...] po redukcji gdy zacząłem mase i piersze co to mi w psie przybyło 2 cm i to na czczo, a góra nie ruszyła. Teraz na tłuszczach tu mam całkiem inną: 3 jaja,, smalec domowy 15 g, 100 g mascarpone, 75 g majonez, 5 orzechów włoskich , 20 g pestek dyni, czosnek niedźwiedzi obiad warzywa na patelnie, pierś z kurczaka, olej lniany 20g kolacja [...]

27.02.2019 35 minut cardio na czczo 2 posilki i trening NOG <3 1 Wyprosty 4s 2 przysiady ze sztanga na plecach 9 serii wzgledem ostatniego tygodnia gdzie bylo 165x4 back off i 2 serie robocze w tym tygodniu zrobilem 180x2 w 7 serii po czym zorbilem back off i 2 serie po 10 powtorzen.. mega sie podjaralem progressem i tak pocisnalem nogi ze [...]