5

[...] tam hcg. jak nie bylo hcg -> nie wytwarzales testa-> estrogen nie mial z czego powstac, a ty jeszcze zbijales exe... nic dziwnego ze Ci wyzerowal. bez exe mialbys na tym pseudo hcg testa i etro gruuubo ponizej normy. A masz wyniki testa jak robiles to badanie exe? przyblzyc letozol to w 5 mi ut zrobi internet. To najsilniejszy z dostepnych IA.

A po dacie byście jedli? Szkoda wyrzucić bo ładnie działał. I teraz wuj wie czy dostanę to samo - pewnie nie. Ten co mam ma datę do września tego roku ;) a ja cykl zaczynam za 1,5 miesiąca i ma potrwać ~ rok.

Przepompowane :-) film się wgrywa. Było cięzko muszę to robić na głodniaka . Byłem zbyt pewny że zrobię i robiłem po śniadaniu było blisko ale śniadanie zachowałem:-) Rowerek 10min : - kadencja 96 - puls 135 - dystans 5,53km Ekspander ze sztangą ( 52kg ) do tempa down-up. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2020-04-27 17:22:36

Powtórzyłem badania i ten hematokryt co miałem w zeszłym tyg 57.5% dzisiaj po badaniach wyszedł mi 52% co jest górna norma u mnie w labie...piłem więcej wody5-6l weekend bez treningu, przed badaniem 0,5l wody. Wiec wychodzi na to ze nieświadomie się odwodnilem..

[...] ttakiego bakcyla że teraz uzależniona od silowego treningu i równo targa cięzary , a suple już trzeba x2 zamawiać :) ale byla to super decyzja bo jak ja cwiczyłem 5 lat w domu to teraz żona juz drugi rok w domu ćwiczy a dzieci zaczynają coś podlapywać bo z tym obcują , więc same plusy :) a i po zonie coś tam zaczyna być widać :D Więc [...]

[...] mistrza wagi półciężkiej, aby później doprowadzić do rewanżu. Oto, co Dominick Reyes (12-1 MMA, 6-1 UFC) miał do powiedzenia na temat Jana Błachowicza (26-8 MMA, 9-5 UFC) i walki z nim o tymczasowy pas w ostatnim odcinku What the Heck. "Myślę, że jest fantastycznym zawodnikiem. Myślę, że jest jednym z najbardziej technicznych gości w [...]

[...] od 2 miesiąców trenuje nogi dlatego można powiedzieć ,że jestem w nich początkujący.Jak miałem gdzieś po jednej serii dodatkowej czyli 4 serie zakroków 2 razy w tygodniu, 5martwych , 5 hipthrustów to czułem ,że nogi nie nadążały się regenerować znaczy progres był ,ale cały czas zakwasy doskwierają mimo że nogi już powinny się do tego [...]

[...] na rowerku stacjonarnym, na czczo Trening: PUSH 1 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s 2. OHP 4s 3. Dipsy z obciążeniem 4s 4. Rozpiętki z hantlami + guma za plecami 4s 5. Wznosy w bok z hantlami 5s 6. Wyciskanie francuskie z podłogi z martwego punktu 4s 7. Odwrotne pompki z obciążeniem 4s 8. Spięcia brzucha ławka skos- 4s 9. Unoszenie nóg w [...]

[...] wyraźnie opisane . Wstaw to co potrafisz wyliczyć . http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W [...]

Dzień 27.04.2020- ranek zaczęty z uśmiechem , zrobione 45min. Cardio z serialem Dom z papieru który mnie mega wciągnął xd , Później trening Push z którego jestem bardzo zadowolony mimo że zszedłem lekko z ciężaru bo tydzień temu odczułem spadek siły :) wszystko zrobione jak trzeba , czucie świetne :) Dieta : 1. 50g B + 80g WW + 10 T [...]

Nie no oddzielnie wchodzi %-) Fasolka na patelni z płatkami, serek z owocami Przy okazji podpytam: https://www.decathlon.pl/plecak-trail-5-l-id_8555358.html Coś takiego będzie spoko? Czy iść w stronę allegro i jakieś Asicsy czy inne cuda na kiju? Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2020-04-27 15:30:48 Jeżeli znajdziesz na siebie rozmiar to w [...]

no i nie pada 8-) siad 3x150 + 4x3 130 martwy 3x190 3x3 160 rwanie silowe 60 = 5x3 52.5 high pull rwaniowy 5x80 + 5x5 60 brzuszek bolało %-) YT cos muli , tv jak sie odmuli /-)_ Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2020-04-27 15:32:48

Nie no oddzielnie wchodzi %-) Fasolka na patelni z płatkami, serek z owocami Przy okazji podpytam: https://www.decathlon.pl/plecak-trail-5-l-id_8555358.html Coś takiego będzie spoko? Czy iść w stronę allegro i jakieś Asicsy czy inne cuda na kiju? Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2020-04-27 15:30:48

27.04.2020 Klatka + biceps 1.Peck deck 20x40kg, 18x45kg, 15x50kg, 12x55kg, 10x60kg 2.Sztanga ławka skos dodatni 8x60kg, 8x80kg, 8x100kg, 6x120kg, 9x100kg 3.Suwnica Smitha skos ujemny 10x40kg, 10x60kg, 10x80kg, 8x100kg, 12x80kg 4.Wyciskanie hammer jak płaska 10x60kg, 10x70kg, 10x80kg, 8x90kg, 14x70kg 5.Rozpiętki w bramie skos dodatni 12x3, 12x3, [...]

Zależy od doświadczenia, ale nogi to ogromna partia i i jak zrobisz po 2 ćwiczenia na tył uda, dwa ćwiczenia na przód uda i jedno na łydki to wyjdzie Ci 5 ćwiczeń. Najczęściej optymalnie dla większości. Z trzema dniami treningowymi jest ten problem, że jak partia wpada raz w tygodniu to ta objętość też musi być sensowna na daną partię, a jak masz [...]

[...] bo nie wiedzą co to znaczy dobre pre i fazka :D bombshell moim zdaniem słaby musiałem brać podwójne/potrójne porcję by klepneło. Na tą chwilę polecam esp zz dmha lub dla tych co lubią łączyć,polecam "Crack" od dark labs oraz esp dmha, craku sypiemy 1-2miarki a esp 1.5 polecam to łączenie jak najbardziej,miałem okazje tylko raz spróbować c:

27.04.2020 Push: 1) Brama z góry stojąc 4x 45kg 3x15-13-13 / 35kg x20 2) Wyciskanie sztangi skos+ z gumą 5x 85kg + °° 4x10 / 85kg x12 3) Wyciskanie na ławce poziomo sztangi z gumą 4x 70kg + °° 3x12 / 70kg x13 4a) Wyciskanie hantla jednorącz stojąc 4x 30kg 4x10 4b) Wznosy w bok z hantlami 4x 18kg 4x15 5a) Wyciskanie sztangi zza głową 3x 50kg 3x12 [...]

BARKI CIĘŻKO + ŁAPY LEKKO 1 1. Wyciskanie z klatki siedząc 5x125 / 9x107,5 2. Wyciskanie odwrotnie hammer 6x42,5 / 8x37,5 / 11x32,5 3. Podciąganie do brody smith 8x62,5 / 10x55 / 12x47,5 4. Unoszenie bokiem 8x26 / 11x24 / 13x22 5a. Prostowanie jednorącz z linką 4x12 27,5kg 5b. Uginanie jednorącz z linką młotkowo 4x12 27,5kg 6a. Francuz z [...]

Trening A 1. Zakroki 3x8-10 2010 2. Podciaganie nachwytem 1010 3x4-6 3. Wyciskanie sztangi 2010 3x4-6-12 2010 4.Wznosy bokiem na siedząco 3min 4x 10-12 2010 5.hollowbody z ciężarem 3x 30-40sek 3min 6.Deska bokiem 3min 4x 30-40sek 3min 7. Super seria Wspięcia na palce stojąc jednonóż 3x8-12 3210 Piszczelowy 3x10 1.5min 3310 Trening B 1. Martwy [...]

trening A: 1. Bułgary 4x15 2. RDL z hantlami 4x15 3. Narciarz 4x15 4a. Wyciskanie hantli stojąc 4x15 4b. Wznosy w opadzie 4x15 5. Allahy 4x20 trening B: 1. MC 5x12 2a. Goblet 4x15 2b. HT z gumą 4x20 3. Wiosło sztangą 4x15 4a. Biceps sztangą 4x15 4b. Tricpes na wyciągu 4x15 tak?