[...] 14mg żelaza to w dłuzszej perspektywie bym sobie zaszkodził(nadmiar żelaza = wzrost ryzyka nowotworów, insulinooporności, etc). Dla odmiany na sz organizm potrzebuje okolo 4000 - 5000mg potasu, a w suplementach jest go góa 100 - 200mg ;-) Uwazam że suplementować sie powinno to czego w diecie brakuje. U mnie brakuje wit D - wiec ją dodaję w [...]
[...] - 250g No, teraz dwie godzini przerwy, wiec czas zaplanowac trening... 16.00 Czas dołożyc troche kalorii, bo trening zapowiada się naprawde rasowo... WHEY GAINER 4000 - 50g + MLEKO 500ml 17.00 - Zapowiada się niezła jazda...Dzisiaj klatka, triceps i brzuszki 18.30. Ale był wycisk... Widać jak mieśnie maleją w oczach, wiec trzeba na [...]
[...] tak, na masie 2000 kroków to było maks xD teraz jak jest sobota czy niedziela i takie obowiązki jakieś w domu to też do 3000 Jak jestem w pracy to różnie, są dni gdzie mam 4000-5000 a są dni gdzie 12-13k a też niekiedy i pod 20k dobije ale to jak mam wenę i wieczorem idę się przejść jeszcze ;) Ja kroków nie traktuje jako cardio. bo ogólnie to [...]
[...] tak, na masie 2000 kroków to było maks xD teraz jak jest sobota czy niedziela i takie obowiązki jakieś w domu to też do 3000 Jak jestem w pracy to różnie, są dni gdzie mam 4000-5000 a są dni gdzie 12-13k a też niekiedy i pod 20k dobije ale to jak mam wenę i wieczorem idę się przejść jeszcze ;) Ja kroków nie traktuje jako cardio. bo ogólnie to [...]
[...] tak, na masie 2000 kroków to było maks xD teraz jak jest sobota czy niedziela i takie obowiązki jakieś w domu to też do 3000 Jak jestem w pracy to różnie, są dni gdzie mam 4000-5000 a są dni gdzie 12-13k a też niekiedy i pod 20k dobije ale to jak mam wenę i wieczorem idę się przejść jeszcze ;) Ja kroków nie traktuje jako cardio. bo ogólnie to [...]
[...] w sprawie odpowiedniego dobrania odżywek. Zerwałem z siłownią na 3 miesiące, wcześniej trenowałem około 2 lat głównie na sucho + dieta. Chce teraz wrócić i po jakimś czasie wziąśc coś konrketnego. Mam już Magnum 4000 praktycznie nietknięty, chce do tego dodać Nitrobolon i co jeszcze do tego? magnum 4000 + nitrobolon + ??? Trening na mase.
Wyszło mi że powinienem spożywać prawie 4000 kcal dziennie przy czym rozkład BTW układa się następująco dla mnie B: 160 g T 80 g W: 480 g. A co jeśli moja dieta liczy prawie 600 g węgli ale kalorii trochę brakuje tj. 3600 obecnie. Czy mam na siłę dobić do 4000 kcal czy jednak dieta jest już bogata w odpowiednie ilości BTW i nic już nie trzeba [...]
[...] kogoś kto sztangi nie widział na oczy,nie mówiąc o misce.W zasadzie niedożywiony na maks,ale typ "mądrusia książkowego",wiedzącego lepiej.Pada pytanie o Mega Mass 4000.Jako że nie mam w tej chwili tego produktu,proponuję mu Mega Mass 2000 tłumacząc,że różnice w składzie są tak niewielkie,że to w zasadzie bliźniacze odżywki,a 2 czy 4 [...]
:'-(A moje pytanie: Jestem na masie, już prawie 50 dni, ale problem pojawił się dużo wcześniej. Jem 4000 kcal w nietreningowe i 5000kcal w treningowe. Mam wyeebany brzuch. Wydęty jak u rasowych amerykańskich kulturystów. Oddycham przeponą. Rusza mi się krągła ciąża tak, że znajomi komentują go przez koszulkę i gdyby nie mój zaj**iście wielki ptak [...]
[...] mi ułożyć diete a także trening. Wspieral on mnie także podczas całego testu, wielkie dzieki !! Sklad zestaw testowego : 1. Vpx Shotgun 2. Dymetiz Pand 3. Mega pro Amino 4000 4. Biogenix Prolongatom 5. Olimp Dextro Jucie 6. 3600 Up Mass ### PORÓWNANIE WYMIARÓW ### Wzrost : 177/177 cm Waga : 73,7/80,4 kg Pas : 78/82 cm Biceps : 39/41,5 cm [...]
Jak wszyscy to wszyscy. 1 miesiac - SWG 4000 4,5 kg + kreatyna 2 miesiac - aminokwasy proste + BCAA 3 miesiac - SWG 4000 4,5 kg + kreatyna + glutamina + Glukoza + Carbo Efekty - w ciagu 3 miechów masa w góre o 14 kg ( trochę tłuszczu też) siła w wyciskaniu z 95 do 140 kg, obówd ramienia z 39 do 45,5 cm. Rozstępy ( bez koksu) Teraz wiem ze z [...]
Jestem posiadaczem wagi elektronicznej i to nie prawda że 1 miarka SWG 4000 to 18,75grama bo w rzeczywistosci to 15gram a te 18,75 grama to pewnie sie wzieło z tego że na opakowaniu SWG 4000 jest napisane że 8 miarek to 150gram co nie jest prawdą gdyż 8 miarek oczywiscie płaskich a nie z górką to 135 gram ktoś sobie podzielił 150gram na 8 miarek [...]
hehe dziku chyba troche cie rozumiem,ale wiesz 4000 to 4000 w polsce tak nie zarobisz,ja poki co nie mam takiej sytuacji i na dzien dzisiejszy jezeli glod cie nie cisnie wybralbym silke ;p ;],ale to twoja decyzja ;p;]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ale niekoniecznie wtedy w DNT obniżałbym kalorie, może być 4000, ja myślałem żeby nawet z 4200 dać. zaryzykowałbym: 4000 w DT, białko 200 węgle 600 Tłuszcz 90 3700 w DNT białko 200 węgle 525 Tłuszcz 90 4200 w DNT ale z dużym tłuszczem białko 200 węgle 150 tłuszcz 310 Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2014-06-08 18:04:11