[...] roztrenowanie może trwać 2 tygodnie? 7.Jak ma wyglądać moja dieta w czasie roztrenowania , tak jak miałem na redukcji czy mogę sobie czasem dodać jakiś swój posiłek , oczywiście wszystko z głową żeby się nie zalać. 8.Kolacja to pewnie będzie tylko 100-120g twarogu chudego , 5 ml oliwy oraz żelatyna z warzywami. Nie za mało tego twarogu?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z polędwicą i kapusta pekińską - 100 g banana 3.Obiad 16.00 - 200 g grillowanej piersi z kurczaka - 50 g kaszy gryczanej - Surówka: kapusta pekińska,pomidor,ogórek z 10 ml oliwy z oliwek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6d367c33769e4f37a5d6948f63985f98.JPG 4.Podwieczorek 19.00 - 200 g serka wiejskiego Pilos - 100 g banana 5.Kolacja 21.00 - 100 g twarogu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 11.00 - Jedna podwójna kanapka z razowcem(100g) polędwica i warzywami - 100 g banana 3.Obiad 16.00 - 200 g piersi z kurczaka - 50 g kaszy gryczanej - Marchewka z 10 ml oliwy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2283d23b4f534bc89eda4b5316fbbcef.JPG 4.Podwieczorek 18.30 - 200 g banana 5.Kolacja 21.00 - 200 g serka wiejskiego Pilos - 30 g słonecznika [...]
[...] spożywam. 2x2 kapsułki. Posiłek 1: 215 ml mleka 0,5% 50 g płatków owsianych 2 jajka gotowane Omega 3 Posiłek 2: 200 g chleba żytniego pełnoziarnistego 50 g ogórka 10 ml oliwy z oliwek 40 g szynki z piersi indyka Posiłek 3 (jeśli można nazwać to posiłkiem): Placki owsiane (z ilu Jogurt (żeby czymś to zapchać?) //tego nie można nazwać [...]
[...] akton barku. Dieta Dodaje 80 g W w DT a w dnt 40 g Makro dzisiaj wyglądało tak: 330 g B,480 g W, 1.75 g płatków ryżowych,2 całe jaja,50 g wpc 2.75 g ryżu,250 g fileta,5 ml oliwy,warzywa 3.pre 100 g płatków kukurydzianych,65 g wpc Intra: 40 g dextrozy,20 g Eaa,10 g kreatyna 4.post 100 g płatków kukurydzianych,150 g chleba własnej roboty(40 g W [...]
[...] szybko dostarczyć cukrów i nabić się. 1 posiłek 17:15 Poduszkowce 130 g kura 120 g 2 posiłek jakoś 18;30 250 ryzu 180 kury+cebulka 100 g 50 g rzodkiewka 50 g salata 25 ml oliwy 3 posilek 22:10 250 ryzu 150 kury brokuły 100 g wiórki 40 g 4 posiłek 00:00 200 owsiane 10 g kakao 5 g cynamon 120 grejprfut 20 g orzechy 5 posilek 1:05 150 g makrela [...]
[...] wszystko i mozesz wypic. Lepiej wchodzi (obecnie mam sniadanie w takiej postaci). EDIT: moje obecne sniadanie 100 ml mleka UHT 3,2% + 75g owsianych + jogurt + 2 jaja + 15 ml oliwy + 30g WPC...do tego witaminy olimp i omega3 olimp. Białko 58,7 ... Tłuszcz 40,6 ... Węgle 67,1 ... Kcal 869 Tego jednak nie zjesz na początek jak płatki Cię [...]
Cześć dietę trzymam od 9 miesięcy. Obrcnie wygląda to tak: 7.00 Jajecznica z 8 jajek 10.00 Pierś z kurczaka 150g Ryż 100g 5ml oliwy z oliwek 13.00 Pierś z kurczaka 150g Ryż 100g 10ml oliwy z oliwek 16.00 Pierś z kurczaka.150g Ryż 100g 10 ml oliwy z oliwek 19.30 Pierś z kurczaka 200g Ryż 100g TRENING 22.40 Pierś z kurczaka 200g Ryż 100g Dodam, że [...]
[...] rodzynek,2 kromki razowca+magnez SZKOLA 3 kanapki z razowcem,szynką,pomidor Przedtreningowy Makaron razowy 100g,2 kotlety mielone,ogorki Potreningowy po siłce bezposrednio bylo 30g carbo 100g ryz biały+ tuna Przed snem walne twarog+ 30 ml oliwy I jeszcze pytanie do was jak wrzucacie filmiki bezposrednio do profilu ? mam z tym problem ... pozdro
Ogólnie, nie liczyłem stosunku btw, węgli mało jem, staram siętłuszczami nadrabiać PS zapomniałem dopisać - 10:00; 14:00 - ok 15 ml oliwy z oliwek - w pracy - brak lodówki 16:40 - ok 15 ml oleju lnianego - w domu w lodówce trzymam Czyli ogólnie, jak dodam więcej warzyw to będzie ok? I do g 12 jakieś orzechy???