SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

40 ml oliwy

  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+ 30 g masła orzechowego 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu + 20 ml oliwy 5. SERNIK https://iv.pl/images/68908543319543310104.jpg Po treningu :100 ryżu/manny + 50 g białka + 50 g płatków https://iv.pl/images/20682576974490925977.jpg [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-07 20:21:25 Liczba szacunów: 1
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+ 30 g masła orzechowego 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu + 20 ml oliwy 5. CIASTO RABARBAROWE/TOSTY 5 jajek+ 100 g ryżu + 200 g rabarbaru+ 30 g masła https://iv.pl/images/03617135147819681299.jpg [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-10 20:46:03 Liczba szacunów: 1
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+ 30 g masła orzechowego 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu + 20 ml oliwy 5. Jajecznica 5 jajek+ 50 g boczku Po treningu :kopytka 400 g + 50 g białka + 50 g dżemu https://iv.pl/images/47565922188829788310.jpg [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-16 21:54:12 Liczba szacunów: 4
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+ 30 g masła orzechowego 2-4. KOTLETY Z MAKARONEM 200 g piersi + 1 jajko + 100 g makaronu + 10 ml oliwy https://iv.pl/images/78411282338720545204.jpg 5. Jajecznica 5 jajek Po treningu :100 ryżu/manny + 50 g białka + 50 g płatków [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-23 23:02:32 Liczba szacunów: 1
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+ 30 g masła orzechowego 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu + 20 ml oliwy 5. Jajecznica 5 jajek+ 50 g boczku Po treningu :100 ryżu/manny + 50 g białka + 50 g płatków https://iv.pl/images/30653842343240956622.jpg [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-01 14:52:29 Liczba szacunów: 2
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+ 30 g masła orzechowego 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu + 20 ml oliwy 5. Jajecznica 5 jajek+ 200 g fasoli https://iv.pl/images/30297400590625358157.jpg Po treningu :400 g pierogów z truskawkami + 50 g białka [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-07 10:38:38 Liczba szacunów: 1
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] nóg w leżeniu 15/15/15 Plank 3x max https://www.youtube.com/watch?v=8wzFmo0bP1Y https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1-6. GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu + 10 ml oliwy https://iv.pl/images/12329165846864321025.jpg Po treningu :100 ryżu/manny + 50 g białka + 50 g płatków https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - Iberogast 20 [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-13 11:24:44 Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] max/max/max 20 minut cardio https://www.youtube.com/watch?v=Pe1-I_lIO9A https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1-5. GULASZ 200 g piersi + 50/100 g ryżu + 10 ml oliwy 6. Jajecznica 6 jajek Po treningu :100 ryżu/manny + 50 g białka + 50 g płatków https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - Iberogast 20 kropli x 3 ED - Enzymy [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-14 21:21:06 Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+ 30 g masła migdałowego https://iv.pl/images/67942752817230186301.jpg 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100/50 g ryżu / bułki + 10 ml oliwy 5. Jajecznica 6 jajek https://iv.pl/images/65177678313566316667.jpg Po treningu :100 ryżu/manny + 50 g białka + 50 g płatków [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-21 19:44:08 Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+ 30 g masła migdałowego 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100/50 g ryżu / bułki + 10 ml oliwy 5. Jajecznica 5 jajek+ 30 g orzechów Po treningu :100 g płatków + 200 g owoców + 50 g białka https://iv.pl/images/97377672936212218183.jpg [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-26 21:36:58 Liczba szacunów: 1
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+owoce+15 g masła migdałowego 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100/50 g ryżu +10 ml oliwy 5. Jajecznica 5 jajek+ 100 g szynki Po treningu :naleśniki+ 50 g białka https://iv.pl/images/9af4c7e13b9666925c141c71766cab71.jpg [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-24 16:04:12 Liczba szacunów: 1
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Budyń 40 g kleiku ryżowego + 300g białek jaj + 30 g izolatu + 200 g owoców 2-4. GULASZ 200 g piersi + 50 ryżu + 10 ml oliwy 5. BURGERY https://iv.pl/images/ce65b1a061f1391bf96c3679a38e1ffa.jpg Po treningu 50 g białka + 75 g płatków https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - 2 x [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-03-16 09:10:10 Liczba szacunów: 3
  • prośba o ocene diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 46W, 10T wez to wwyal daj normalny posilek,jak w skzole to np.pieczywo razowe,miecho/jaja,maslo/orzechy/oliwa,warzywa 4. 13.00- -100g płatków owsianych + 250 ml mleka, 15 ml oliwy 440K, 15B, 48W, 27T brak bialka!!dodaj np.jaja,warzywa 5.16.00- 100 g piersi z kurczaka (lub filet z ryby)+100 g ryżu + surówka + 40 g orzeszków ziemnych 670K, 39B, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2009-06-04 08:33:34 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase ...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no to właśnie trudno tak wyliczyć oprócz śniadania i kolacji 1) 4 jajka całe 80g płatków owsianych duża garść rodzynek 25 ml oliwy z oliwek b 25 w 50 t 60 840 kcal 2) chleb z masłem i szynką / serem pomidor b ~ 10 ? w ~ 40 ? t ~ 10 ? 290 kcal 3) ziemniaki / ryż mięso (zazwyczaj kurczak ale czasami wołowina lub wieprzowina) surówka / jabłko (nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2010-10-19 19:46:30 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diety :D Dane: waga - 85 kg wzrost - 186 cm b - 2,7 t - 1 w - 5,1 całość: 3500 kcal I ŚNIADANIE 5:45 40 g chleba żytniego pełnoziarnistego 180 g jaj kurzych (3 szt.) 10 g oliwy z oliwek (do smażenia jajek) 80 g Vitalmaxa 250 g mleka zaw. 1,5% tłuszczu 2 tab. Filomag, 1 tab. wit.A, 1 tab. wit. B, 2 tab. Omega3 II ŚNIADANIE 9:45 100 g chleba [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-20 13:47:54 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] SOBOTA Ostatnie aero oraz nogi przed zawodami, była siła ;) Od jutra niestety posiłku już nie takie kolorowe. Po prostu kura+ ryż i łyżeczka oliwy x 6. Jutro rest day, już nie pamiętam kiedy miałem wolne haha. I tak będę dużo pozować. Przypadkowo usunąłem kilka zdjęć i filmów z wczoraj [...]

    Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-03 10:06:19 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] :D http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg OFF http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1.SAŁATKA MOCY 40 g Be Fit Protein +100 g mozzarelli + 10 ml oliwy http://iv.pl/images/08905176389148202435.jpg 2-4. UDKA Z KASZĄ udko + 33 g kaszy jęczmiennej http://iv.pl/images/07580537628282360484.jpg 5. .WAFLE Z KREMEM 40 g Be [...]

    Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-10 22:06:12 Liczba szacunów: 0
  • ZWOLNIONY METABOLIZM?! POMOCY!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi się dni z tymi węglami. Jutro ma być dzień z niskimi. To nic, przerobie to tak żeby ten jadłospis był na jutro na 130 g węgli. śniadanie: jajecznica z jedną łyż.(5 ml) oliwy z oliwek pomidor owsianka( 4 łyżki)+szkl.mleka2% B: 29 g W:25 g tł:24 g kalorie: 475 II śniadanie w szkole:(10.00) jabłko kanapka: 2 kromki razowca z pomidorem z [...]

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-25 18:30:21 Liczba szacunów: 0
  • 17 maja Dietka: 5 jaj+50g boczku 200g cyca+ 30 ml oliwy (na mieście) 2x baton mutant pro 25g b, 28 wegli, 7 tł. + baton aspire 40 (40g bialka 20 ww, 5 tl.) okej okej ale te wegle w tych batonach to głównie polialkohole i tak na prawde sa chvja warte i nie pobijaja insy a lepsze to na mieście niż mcdonalds :D, chociarz na batony wydalem 26,50 po [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 8467 Data: 2011-05-17 22:45:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] wheya V - 18.30 160 g dorsza + 60 g kaszy gryczanej + marchewka VI - 20.30 150 g serka homogenizowanego + 10 g wheya czeka mnie jeszcze posiłek VII czyli 30 g wheya i 10 ml oliwy to było po treningu... niedobre to białko, ble. Już nigdy go nie kupię. W ogóle nie smakuje ani jak truskawka ani jak banan, ani też jak banan z truskawką czy [...]

    Odpowiedzi: 1023 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-17 20:55:59 Liczba szacunów: 0