3mc

[...] i zwiększyć siłę mięśni. Białko by było uzupełnieniem diety, bo czasami nie mam czasu wieczorem zrobić sobie jakieś miecho do jedzenia. Posiadam także jabłczan kreatyny 3mc Trec, o ile pamiętam, jak mam go brać by przyniosło to efekty, ile powinien trwać cykl? Białko o ile dobrze wyczytałem to mam dopasować do braków w diecie, ale z tym [...]

Czy w supermarkecie warto kupowac orbiterki?a jak to czy ktos kojarzy jakas znosna firme?I czy sie orbiterek nie rozwali po 3mc/60min dziennie?A moze lepiej rowerek to sie tak nie roz.... Poszedł mi..grr trzeci steper i jestem ZAŁAMANA Moge wydac maks 600 zeta. Z góry dziekuje za info :) pozdrowionka:)

[...] sztangą na barkach etc.). Więc pomożecie? Płeć: Kobieta Wiek: 47 Waga: 98 Wzrost: 170 Cel treningowy: redukcja i wzmocnienie mięśni Staż treningowy na słowni: 3mc Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: zwyrodnienia stawów [...]

[...] 3g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 3mc 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa [...]

Witam. Borykam się z niskim poziomie teścia, z badań wynika 230(200-800 norma), reszta morfologia itp itd w normie. Urolog przepisał mi omnadren 250mg co 3tyg. Po około 3mc teść wzrósł do około 300, a sam poczułem znaczą różnicę w komforcie życia. Chciałem kontynuować, jednak, lekarz zaleca odblok i koniec bicia. Chciałbym kontynuować na [...]

Cześć ćwicze od 3mc.Waga z 62kg spadła do 57kg.postwanowiłem ułożyć diete.ćwicze FBW 4-5 razy w tygodniu. dieta: 1 posiłek 7:00 100g jogurt 100g chleb pełnoziarnisty 50g orzechów włoskich 2posiłek 13:00-15:00 100g chleb pełnoziarnisty 50g twaróg/ser/mięso 3posiłek 15:00-16:30 200g ziemniaki 100g pierś z kurczaka 100g warzywa [...]

[...] Moge bez problemu biegac? Jak tak to ile razy w tyg. i przez jaki czas? Nie mam duzego bf% podkreslam ze nie chce stracic duzo na masie;) Brzuch cwicze (3razy w tyg.) od 2/3mc systematycznie robiac 4serje po 50brzuszkow na lawce pochylej + 3serje skretow na maszynie na miesnie skosne i podciaganie kolan zwisajac na drazku (3serje) .. we [...]

Witam. Zaczynam powoli wkurzać się na lokalną siłownie gdzie od jakiegoś czasu jest walka o każdy ciężar i każde miejsce. Szukam prostej siłowni (staż 3mc) do ćwiczeń - przysiad - mc - wyciskanie +/- - wiosłowanie sztangą - pompki na poręczach - podciąganie na drążku - rozpiętki + coś na łydki + coś na brzuch Który zestaw polecacie, ewentualnie [...]

Witam mam 12 lat (za 3mc ale to szczegół) Jakie ćwiczenia z ciężarami mogę wykonywać? Czytałem posty że ludzie mają w sekcjach 12-13 letnich chłopaków ... _power_ pisał że zaczął w wieku 10 lat to czemu by nie zacząć w wieku 12 lat? Czy mógłbym na siłkę iść? Trenował bym pod okiem instruktora. Trenuje też 6x w tyg. Karate KK pn. wt. śr i czw. [...]

[...] parjery Chciałbym się dowiedzieć jak skutecznie powrócić do ćwiczen Przygoda dosc nieregularna z silownia u mnie wygladala tak, z 27 do 33 w bicu przy diecie 4500kcal, potem 3mc na tesciu do 39 w bicu, potem przerwa w cw przez zycie, wiec spadek do 32/33 cm w bicku, troszke zalalem brzuszek mam zamiar cwiczyc z 4 tyg fbw AbAbAb 3x nogi 3x plecy [...]

Witam, mam kilka pytan, moze bez zbenego gadania: Mam 14 lat, 180cm, ~74kg na silowni regularnie trenuje od 2-3mc, trenuje takze siatowke, od poczatku wszesnia mam straszne natezenie treningow od 2 do nawet i 5 godzin w ciagu dnia ! Zalezy od dnia tygodnia. Do tego w dni w ktore mniej trenuje staram sie chodzic na silownie, niekiedy jest ciezko [...]

Witam, redukuje od około 2-3mc i zbiłem około 5-6kg i chcę w czerwcu skończyć redukcje i przejść na reverse. Ostatnio trochę zawaliłem i stałem w miejscu jakis czas ale się ogarnąłem i ułożyłem na nowo diete. Moje dieta to 500g ryzu, 600g filetu z kurczaka i 60 oleju. Dzięki takiej diecie mogę wszystkiego pilnować i nie ma problemu odjąć czy dodać [...]

wiek:15 Wzrost:169 waga:poczatkowa 62 teraz 57 Cwicze FBW od 3mc. 1posiłek 7:00 100g ryż brązowy 100g pieczywo ciemne +ser 2posiłek 10.30-11:50 pieczywo pełnoziarniste + mięso wafle ryżowe owoc 3posilek 13.30-15.00 100g Ryż biały/brązowy 100g ryba(łosoś/makrela)/mięso drobiowe 4 posiłek 16.30-17.30(przed treningiem Okło 1,5h) 100g [...]

Siemka. Moj staz 3mc, praca lekk0o fizyczna ale sa dni gdzie trzeba sie pomeczyc. W sobote dalem czadu z chlopakami w barze(ja przy wodzie ;d), silowalismy sie na lapy, w niedziele klata+tric wnoszenie ciezkich gratow na strych i odczuwalem lekki bol w miejscu na zdjeciu, w pon w pracy chyba sie zajechalem, bo wczoraj po pracy nie umialem zgiac [...]

Witam wszystkich mam mały problem ćwiczę już na siłowni ok 3mc ide bardziej w rzeźbę według planu treningowego ułożonego przez instruktora jeszcze nie biorę żadnych suplementów. Póki co zauważyłem ze od pewniego czasu przy rozgrzewce straszne chrupie mi cos w klatce dokładnie mostku i barkach przeważnie rzeźbiac nie podnoszę dużych ciężarów [...]

[...] 3 jem tylko w dni treningowe no i tam dalem takie rzeczy ktore jem czesciej, sobie zmieniam ;) KALORIE 2490,4 BIAŁKO 166 2,0mc TŁUSZCZE 107,9 1,3mc WĘGLOWODANY 214 2,6mc współczynnik aktywności 1,20 , wzrost masy +100kcal ukladalem za pomoaca Dziennik Posilkow VITALMAX v4.02 prosze o ukazanie bledow ;d za rady [...]

witam szukałem i nie moge znaleźć jak sie powtórzył temat to prosze podeślijcie jestem w trakcie długiego cyklu, chce przybić hcg, ostatnio było jakieś 3mc w dawkach po 500j teraz chciałbym szybciej (w sensie w krótszym czasie) wbić 5000j na mały rozruch i tu moje pytanie czy moge poleciec 1000, 1250 lub 1500 e2d ? i druga sprawa to chce zrobić [...]

Witam, mam 14 lat na siłownię może chodzę z 3mc. Oto moja sylwetka na czas teraźniejszy.. Jak widać, nie jest ona zadowalająca. http://imageshack.com/a/img203/9935/lw73.jpg Mój problem jest taki, że nie mogę przytyć. Tutaj mam do was pytanie, czy mógłby mi ktoś powiedzieć jakie robić ćwiczenia na siłowni na mase tzn. ile powtórzeń, serii. Oraz [...]

mam takie pytanie cwicze na silowni okolo 1.5mc za okolo 2-3mc chce wrzucic jakas kreatyne , i wlasnie mam dylemat , wiekszasc powie aby kupic zwyczajne mono ale ja zabardzo niechce sie zalewac wodą. poczytalem troche o kreatynach i znalazłem cell pump cena przystepna i jest to jak sie niemyle jablczan czy na pierwszy cykl cell pump bedzie dobry [...]

[...] 2-3 mc zastanawiam się ile dać na początek 100-125ml i czy można zacząć od mostka na tej redukcji właśnie, to mój pierwszy cykl będzie to długi cyklon trwający 7mc. Jak widzicie to w dawkach 125 ml czy od razu na redukcji 250ml, jak ilościowo przejść z redukcji na masę z ilu na ile? I czy na ostatnim miesiącu redukcji (3mc) wrzucić winstrol?