SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ektomorfik a trening brzucha/aeroby

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1386

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 543 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 14080
Witam.

Jestem typowym ekto.
Jak najlepiej wygladal by trening brzucha dla ektomorfika?
Moge bez problemu biegac? Jak tak to ile razy w tyg. i przez jaki czas?
Nie mam duzego bf% podkreslam ze nie chce stracic duzo na masie;)

Brzuch cwicze (3razy w tyg.) od 2/3mc systematycznie robiac 4serje po 50brzuszkow na lawce pochylej + 3serje skretow na maszynie na miesnie skosne i podciaganie kolan zwisajac na drazku (3serje) .. we wszystkich cwiczeniach staram sie spinac jak najmocniej miesnie brzucha.

Zeby nie zakladac nowego tematu w dziale odzywianie..

Mam zmiejszyć spozywanie wegli? oraz .. jakis spalacz dodać czy to bez sensu?

pozdrawiam

Zmieniony przez - VooDooMan w dniu 2007-06-09 10:18:07
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 2238 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 60766
Możesz biegac w dni nietreningowe,traktując je jako aeroby.Jeśli zmniejszysz ilośc węgli,to musisz zwiększyc spożycie białka lub tłuszczu,to czego należy zwiększyc zależy od ogólnego bilansu kalorycznego,abyś nie stracił mięśni.

rower1

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 379 Napisanych postów 37466 Wiek 172 dni Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 126370
z tego co mi wiadomo to możesz miec problemy z robieniem masy- więc skąd pomysł o obcięciu kalorii/z węglow./.
pomysł z bieganiem może byc "znośny" jeżeli bedzie to robione z rozsądkiem.
mięsnie brzucha nie powinny negatywnie wpływac -a raczej pozytywnie bo ćwicząc je -wzmocnisz newralgiczne mięśnie- choc niedoceniane.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Dysproporcja ktora nie daje sie zatrzeć...

Nutel