Jestem typowym ekto.
Jak najlepiej wygladal by trening brzucha dla ektomorfika?
Moge bez problemu biegac? Jak tak to ile razy w tyg. i przez jaki czas?
Nie mam duzego bf% podkreslam ze nie chce stracic duzo na masie;)
Brzuch cwicze (3razy w tyg.) od 2/3mc systematycznie robiac 4serje po 50brzuszkow na lawce pochylej + 3serje skretow na maszynie na miesnie skosne i podciaganie kolan zwisajac na drazku (3serje) .. we wszystkich cwiczeniach staram sie spinac jak najmocniej miesnie brzucha.
Zeby nie zakladac nowego tematu w dziale odzywianie..
Mam zmiejszyć spozywanie wegli? oraz .. jakis spalacz dodać czy to bez sensu?
pozdrawiam
Zmieniony przez - VooDooMan w dniu 2007-06-09 10:18:07