36 w bicu

[...] a3 , witaminy CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Witam pisze bo jak w temacie mam zasto .Jestem na masie od wrzesnia w tym czasie złapałem jakies 7 kg ( 2cm w bicu, 4 w klacie, 3 w pasie , bf o ok 2 % w góre) W tym czasie miałem 3 przerwy po 1 tydzien. Moim celem jest robienie masy do połowy marca a potem lekka wycinka. I tu [...]

[...] z 6 miesiecy jechalem wszytskie miesnie(poza nogami) po 5 razy w tygodniu:( Od miesiaca jade wszystko po 2 razy w tygodniu.Nie zalezy mi na masie kulturysty.teraz mam 36,5 w bicu,102 w klacie,82 w pasie,udo 62,lydka 42,wzrost190,waga 85kg.Nie wiem czy to ten trening czy juz taką mam budowe.(nadarstek 18cm).Nogi mam duze od kosza.Pozatym trenuje 5 [...]

[...] początkujący jeżeli chodzi o treningi siłowe itp dlatego też proszę o wyrozumiałość :) a więc. zależy mi przede wszystkim na wyrzeźbieniu ciała, kracie na brzuchu, klatce, bicu itp. ostatnimi czasy zacząłem ćwiczyć na drążku i tu pojawia się moje pierwsze pytanie. sprawa jest taka, że gdy zacząłem to na początku szło ciężko (po 3 [...]

[...] i triceps sroda. barki i brzuch czwartek wolne piatek klata i biceps sobota nogi Cwicze tak ale to co widze na innych forach to podobno nie wskazane jest chodzic 5 razy w tyg. Prosze ocencie to i doradzcie co zmienic. Powiem tylko ze po 6 miesacach sa takie efekty jak. Waga z 67 na 79, na klate z 65 na 90 i w bicu z 31 na 36. Z gory dzieki;)

Witam forumowiczow.Zaczyna sie upragniona wiosna i jak pewnie wiekszosc osob zaczyna mnie denerwowac wieksza po zimie tkanka tluszczowa.nA bicu i klacie widac zyle ale lekka opona i wieczny problem z boczkami..Staz na silowni to 2 lata.Ostatnio przerwa na regeneracje i teraz postanowielm sie troche zredukowac. Wymiary bic 36,5 klatka 110 pas88 [...]

[...] w poziomie, uginanie przedrmienia w podporze o kolano, czy wspięcia na palce w staniu, ale zmieniłem ostatnio plan i ten działa na nogi, klate bardzo dobrze, ale w bicu jak było, tak jest. 1. pytanie: Co z tym bickiem? Mam 31,5cm. Chciałbym mieć powiedzmy 36. 2. do końca lutego robie mase, potem chcem zrobić trening siłowy przez [...]

[...] wazylem 70 kg wycisk 40 kg , bicek 32 , klata 96, po 5-6 miechach jedzenia jajek do kazdego posilku, i cwiczenia 5 dni w tygodniu doszedlem do 77 kg 104 w kalcie , 35 w bicu , nie wiem jaki mialem wycisk bo nie sprawdzalem nigdy , gdyz cwiczylem jedynie robiac pompki i machajac hantem , cwiczylem nawet po 2 razy dziennie niekiedy, jakos szla [...]

[...] jak wiadomo sa bardziej na wytrzymalosc. I czy sa jakies przeciwwskazania do robienia wszystkich partii jednego dnia? W tej chwili przy wzroscie 170 cm wadze 66 kg mam w bicu 32 cm, jak zaczynalem miesiac temu bylo niecale 31. Najwazniejsze pytanie: Czy bez brania żadnych odżywek moge liczyc na rezultaty? Nie mowie tu o wzrostach 5 cm na [...]

[...] ze sztanga na modlitewniku 4x7 pow. -uginanie ramion na modlitewniku z uzyciem wyciagu 3x(ze stopniowym zmniejszaniem ciezaru = 1 seria) -uginanie ramion ze sztangielkami stojac(UCHWYT MŁOTKOWY)3x8 pow. -uginanie ramion podchwytem stojac z uzyciem wyciagu 2x7 pow. Gdy zaczynalem 8 miesiecy temu mialem 36 cm w bicu, teraz mam 41cm i 110 na klate

[...] lekko ponad miesiac przerwy z powodu choroby czyli tak do kwitenia i cwicze do dzisiaj. Treningow wogole nie opuszczam. 3. No efekty na pewno jakies przyniosl : Zaczynalem w bicu z 29-30 teraz mam 36,5 cm Klatka: ok.105cm Talia : 77-80 zalezy Wzrost : 180-181 cm Waga : 75kg , staram sie jesc 5-6 posilkow dziennie co jest pod reka :) Jestem [...]

[...] ostani guzik nie waze wszsytkiego dokładnie, Zaczynałem z waga około 62 góra 65 kilo nie wiem dokładnie ale w kwitniu 2011 roku wazyłem 63 kg w klatce mialem około 90. w bicu było 32, w pasie coś około 78-80 byłem zwykłych wędkarzem. Obecnie. pomiary po treningu klata 97 pas 87 duzo za duzo udo 60 łydka36 biceps 36 po treningu ,normlanie z [...]

[...] wtedy ćwiczyłem tak jak teraz ale robiłem tylko ćwiczenia na bicepsy ale z obciążeniem 17,5 kg --------------------------------------- Wzrostu mam 180 cm, Waże 70 kg, w bicu 31 cm (reszty wymiarów nieznam ) mój dotychczasowy trening wyglądał tak: ćwiczyłem pn, śr, pt (odpoczynek między seriami wynosi 1 30 min) uginanie ramion ze sztangą do [...]

[...] za porządny trening i dietke,ale czysto teoretycznie-czy mam szanse przy bardzo dobrze zbilansowanej diecie,dobrym treningu na przyrosty gdy moj organizm przez ostatnie poltora roku wszamal 2x mono treca,2x cell pump 450gram i crester.czekam na wasze sugestie i rady z wlasnych doswiadczen,moja waga 80 kg,185cm wzrostu,19 lat,36,5 w bicu.pozdro

[...] 32,5 pas.....86!!jestem załamany .unikalem wszelkich słodyczy wieczornych wegli teraz czuje jakby cała praca na marne.co mam robic?dążyłem do tego aby w wakacje miec 35w bicu 102 w klatce 80 w pasie przy malym zatłuszczeniu.co teraz robic???redukować ?/nie chce stracic tego co zdobyłem...czy moze przymasowac jeszcze troche?pragnalem miec [...]

[...] - 36 w lewym bicepsie a ćwiczenie to robie z takim cięzarem 12-22kg 8-27kg 8-27kg - nieskończyłem 2 pow. 6-29kg - nieskończyłem chyba 1 pow. i jeszce i tak zmiejszyłem obciążenie Normalnie tragedia u mnie z tą siła na bicu ale z wygladu jestem zadowolony Co mi radzicie Jak tu sie do tego zabrać Myślałem o "trujkach" no ale sam niewiem co robić

[...] do łapania masy), wziął 2 cykle na kretce: pierwszy cykl - kreatyna + dextroza; drugi cykl - kreatyna + HMB. Ma 15 lat, 184 cm wzrostu, 82 kg wagi, 111 cm w klatce, 36 cm w bicu. Na klate bierze 100 kg. Poniedziałek: KLATA, PLECY 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x6 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x6 3.Rozpiętki 4x6 4.Wioslowanie [...]

[...] na brzuchu i chcialbym spalic troche go ;D ale zalezy mi takze na nabieraniu beztluszczowej masy 2) ta diete zaczalem 1,5 tygodnia temu wazac 80kg i teraz waze 83kg w bicu przyszlo mi 0,5cm, pas 1cm , klatka 2cm 3) co mam w tym zmienic narazie nie chce sie ladowac w wyliczanie wszystkiego bo i tak wiem ze jak na poczatkujacego nie jest to [...]

[...] klatai za koniec jeszcze wyciskanie skosne sztanga prosta.A przez piatek sobote i niedziele odpoczywam. nei stosuje zadnej dety. I jak waszym zdaniem to jest dobry rozkład W bicu mam po cwiczeniach w luznym 36.5 a w napietym niecałe 40cm.NO juz sam nei wiem czy mam cos zmienic czy poprostu inne cwiczenia zarzucic no nei mam pojecia??!! A teraz to [...]

[...] CIEZKO miezy się udo, więc wątpie bym jedząc 3100-3400 kcal coś przytył w ciągu tych 7 dni. dodam ze niedawno zaczalem i jak wskoczylem na mete to wymiary poszly z 32 w bicu na 3,6 w miesiac i od jutra pct. więc to pewnie woda się skumulowała. Dodam ze jestem na mecie i pracuję jako ślusarz. *do diety dorzucam tez inne warzywa *ryze na [...]

[...] klatai za koniec jeszcze wyciskanie skosne sztanga prosta.A przez piatek sobote i niedziele odpoczywam. nei stosuje zadnej dety. I jak waszym zdaniem to jest dobry rozkład W bicu mam po cwiczeniach w luznym 36.5 a w napietym niecałe 40cm.NO juz sam nei wiem czy mam cos zmienic czy poprostu inne cwiczenia zarzucic no nei mam pojecia??!! A teraz to [...]