35

Dziękuję. Miło mi czytać ze kogoś zmotywowalem. W sumie to zszokowany jestem :P Zmieniony przez - piorun65 w dniu 2022-04-27 18:35:20

[...] w DT pije ok 200ml mleka wiec chce wiedziec dokladnie ile i co. sosów nie wliczam - tak samo jak warzyw z tym ze warzyw sie nie powinno wliczac a sos tylko do smaku daje max 50g 1x dziennie (wczesniej 2-3razy byl) teraz posilki sie pozmienialy moge go wliczyc ale nic to nie zmieni praktycznie Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-07-06 12:17:35

nie wiem czy moge - ale chyba tak: http://www.allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=1350302 ceny oczywiscie do negocjacji te sa "allegrowe" - dla was sa indywidualne sorki za spam jakby co pisac na priv za chwil kilka wrzuce wypiske + kilka fot Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-07-12 21:35:28

[...] nie bede jechal od razu godzine bo nie dam rady stopniowo dodaje - pewnie pod koniec bedzie 40min We wtorek krecilem dzis krecilem jutro/sobota/niedziela bede krecil po 35 nastepny caly tydzien po 40 jest dobrze zaznaczam - nie chce zrzucic miesiwa calego bardziej chcialem zrobic rekompik niz redukcje (czym to sie rozni wogle - zawsze chce [...]

[...] proste przedemna wegli jeszcze mniej na kolacje kilka g na noc chyba 0! (moze jakies ukryte) wale tunczyka + izolacik z woda wiec nie powinno byc do konca tygodnia cardio 35-45min dzis postaram sie pokrecic 40min jutro 40 w srode i czwartek po 45min Z supli juz zostaly praktyznie opary gluty kilka nascie gram amienk w sam raz bedzie izolatu i [...]

[...] publiczności .  VII – KOMISJE  1. Komisję Sędziowską – powołuje organizator zawodów.  VIII – ZGŁOSZENIA  20 zł wpisowe dla zgłoszonych w terminie (do 30 września 2017 r.)  35 zł wpisowe w dniu zawodów  UWAGA! ilość uczestników ograniczona  1. Zgłoszenia:  Zgłoszenia przyjmowane są do 30 września 2017 r. Zgłoszenia prosimy wysyłać na adres [...]

A czy taki plan byłby dobry: **************************treningi/trening-na-mase-3-dniowy-plan-treningowy-na-mase lub taki: http://www.sfd.pl/Plan_FBW_na_mase.-t647171.html ? Zmieniony przez - Arael2 w dniu 2016-01-24 15:47:35

http://www.youtube.com/watch?v=kF0i4Db5nBk Chyba sie yebli, na pewno phil nie ma 290 lbs i 35 lat tylko 32 lata i ok 250 lbs i jeszcze do tego pro od 1999:D Zmieniony przez - chudy001 w dniu 2011-09-18 09:01:29

[...] by mialo mozliwosc zrobic sobie z nim zdj i dostac autograf szczalo by po gaciach czekajac w kolejce. Jako fan Jaya, przyznaje ze byl gorszy i Philowi nalezalo sie to zwyciestwo z reszta jego tez bardzo lubie. Japonca i pozycji Roberta nie skomentuje bo to przechodzi granice zdrowego rozsadku Zmieniony przez - ALFA_MAN w dniu 2011-09-18 10:35:12

hidetada to dwie klasy lepszy zawodnik od pitrkowicza, na tym zdjeciu z poprzedniej strony doskonale to widac; dojrzalosc miesni, proporcje, separaca definicja, globi nie ma podjazdu - ma tylko troche wieksza gore to wszystko... szeroka talia, male nogi - to nigdy nie zagra... Zmieniony przez - k.o.wal w dniu 2011-09-18 15:35:16

ojjj taaak tauryna ide juz spac ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic " Zmieniony przez - anar w dniu 2003-09-30 22:38:35

siemano, mam do was pytanie jaki worek byście mi polecali aby dopełnić efekty treningu boksu. Chodzi mi o średnicę, mam do wyboru worek o śr.35 i 45. Wydaję mi się, że worek 45cm byłby zbyt duży i uniemożliwił wykonywanie szybkich składnych kombinacji np. sierpowych... Jeśli to ma znaczenie mam 180 cm wzrostu. Z góry thx za odpowiedzi

[...] 30-20-10 - push press 20kg - sit- ups - pompki - przysiady (bez obciazenia) - invert rows -swing 12kg czas: 23:37 + 35 min orbitrek Na prawde jest mi tak strasznie głupio, bo dopiero teraz kiedy mocno się skupiam na danym ćwiczeniu widzę jakie braki miałam wcześniej. push press - tu szło [...]

[...] każdego posiłku chrupię sobie jakąś. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a75482e8537f4fc3a4bf7c82e48d41e8.jpg 1. Push press 5x5 5/5/5/5/4 - 22,5/25/27,5/30/32,5 2. Power shrugs 5x5 30/35/40/45/50 + 30-25-20-15-10-5 Sit upy Wznosy z opadu Wznosy kolan w wsparciu łokci czas: 25:14 PP - regres ciężaru, ale to tylko dlatego, że przez cały ten tydzień [...]

[...] wrocilem z silki, jechałem na silke rowerem 30 min to moja rozgrzewka pozniej mialem trening silowy Plecy i Łydki 55min a po silce wracalem do domu rowerkiem nastepne 35 minut Dzisiejszy trening wygladal nastepujaco Plecy i łydki 1)rozciaganie 5 minut 2)Martwy Ciąg 4 serie 12,10,8,6 1x12x100kg,1x10x120kg,1x8x140kg,1x6x150kg tu [...]

Zestaw A-10 by WODYN. 35 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikrocyklu: http://www.sfd.pl/Rafi_redukcja_masa_FBW_15_10_5_by_Wodyn_foty%2Cstr10%2C18%2Cplan_str_37%2Cfilmy_str_38-t589468-s44.html Rozgrzewka 5 min wiosła + rozciąganie , trening właściwy 1)WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ ***** 10x35kg 10x40kg 10x45kg 10x50kg (+5kg) [...]

O planik który układałem Marianowi kiedyś W zestawie B zostan przy podciagniu, moze byc nachwyt, moze podchwyt - zalezy w ktorej wersji masz wiecej mocy. Podciaganie i wiosło to praca w dwóch roznych plaszczyznach, a wiec lepszy rozwoj miesni plecow. Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2011-02-22 21:02:35

[...] nie wiem czy byłeś w saunie czy łaźni fińskie(parowej ) po treningu , dzięki temu szybciej się zregenerujesz , Zobacz jaka teraz mam forme treningu 3 x w tyg trening siłowy 2 x kompleksy metaboliczne 1 x tabata 1 x off Dzieki Spa daje wszystko powiązać i czuje się świetnie Pozdr Zmieniony przez - rafi77 w dniu 2011-09-26 20:07:35

[...] 6:-) 5 serie po 6 powt. 2. PRZYSIADY NA SUWNICY SKOŚNEJ(HACK-MASZYNIE)rampa 8 8-) 8x100kg 8x120kg 8x130kg 8x140kg 8x155kg 8x160kg 3. Wspięcia na palce ze sztangą 1x max8-) 35x120kg 4. Push Press rampa 8:-) 8x30kg 8x35kg 8x40kg 8x45kg 8x50kg 5. Wyciskanie hantli na skosie górnym rampa 10:-) 10x24kg 10x26kg 10x28kg 10x30kg 6. Francuz leżąc( [...]

http://img706.imageshack.us/img706/5497/fotahulldziencwiczensio.jpg By MrRafi77 at 2011-10-22 35 trening 1 cyklu Push-Pull-FBW ostatni trening http://www.sfd.pl/Rafi_No_excuse_Life.Be_fit_for_it-t589468-s96.html Cały plan strona 77 ( po zmianach storna 82) Rozgrzewka 10 min orbitrek Plan treningowy PUSH 1. Pompki na poręczach8-)8-)8-)8-) 5 serie [...]