35

przysiad - 35kg martwy - 35-40 wyciskanie - od 55 do 70

j/w zapoznaj sie z moja propozycja http://www.sfd.pl/Pomoc_w_nowym_planie._Od_razu_podalem_info_o_mnie_przydatne_w_doborze_planu-t822354-s2.html a dlaczego czytaj MIT 4 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Myślisz - zostawie to bez komentarza ja pomimo swojego poziomu wszystkie plany opieram o system FBW , a co do twojego planu to [...]

a nie lepiej odżywki białkowe niż gainera , bo np . 2kg dostane za 35 zł białka a gainera 1 kg tylko

cena cm3 w sklepie to 42 zł. poszło juz a 35 zł

[...] http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Tabs-opis1278.html http://www.sfd.pl/sklep/BIG_ZONE_Pure_creatine-opis26977.html saw http://www.sfd.pl/sklep/Trec_S.A.W.-opis546.html lowickie moze byc Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-02-26 16:23:35 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-02-26 16:24:01

[...] którego kopnięcie które czysto uderza w głowę robi na przeciwniku wrażenie jak podmuch wiatru? Waluś chyba nawet nie zauważył że dostał :D http://www.picshot.pl/pfiles/67706/kop.JPG Soga dla tego kto wstawi gifa jak bazelak się potyka Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2012-02-26 18:35:30 Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2012-02-26 19:46:31

Mi tez mowila o nogach a konkretnie o jednej, ale dopiero wtedy gdy ciezar bedzie za duzy a ta noga ma byc dla balansu. Zmieniony przez - roksanna1 w dniu 2012-02-26 18:35:04

dałem 100 kcal z ww i tł niemożliwie to u mnie idzie.. najpierw leci do góry, potem bardzo w dół przeciez nie odejmowałem znów zbyt dużo tych kcal żeby aż takie skoki były chyba. Zmieniony przez - Qcu123 w dniu 2012-02-26 19:58:35

[...] zastrzyk energii węglowodanowej? I dlaczego po ćwiczeniach? I aeroby - też spotkałem się z różnymi opiniami. Niektórzy mówią, że przed, niektórzy że po, niektórzy i to i to. Dlaczego? Zmieniony przez - obee84 w dniu 2012-02-26 20:35:45 Zmieniony przez - obee84 w dniu 2012-02-26 20:36:22 Zmieniony przez - obee84 w dniu 2012-02-26 20:37:14

[...] winogrono 5. kaczka, marchew 26.02.12 Bieg w terenie 11km tempo bez założeń Łącznie: Dystans 11.24 km Czas trwania 1g:02m:39s Średnia prędkość 5:34 min/km Max prędkość 2:35 min/km Tętno 168 / 181 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/592bd7cda3e04039a7205450d76a6907.jpg Dwa razy wychodziłam biegać, wiatr i okresowy śnieg nie zachęcały %-) Posiłki: 1. 3 [...]

Unknovvn ostro zapyerdala, będzie d.pa jak ta lala \-) <-- na podstawie pomiarów to mówię \-) Na następnym treningu weź cięzary w seriach: 35 - 40 - 45 - 50 - 55kg. Dwie pierwsze serie x8-10, w kolejnych idziesz w ciężar. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-02-26 22:56:24

Panie Papaj ja teraz tak pół żartem pół serio , kazdy wie ze kobietą podoba sie masywna i wyrzeźbiona muskulatura nie myślał Pan żeby zostać 'czipendejsem' ja za kilka lat tak bd dorabiał bo narazie 35 na bicu nie zrobi wrazenia na klientkach :-) przepraszam za zasmiecanie ale ciekawi mnei to ;-)

Z tunczykiem pewnie chodzi ci o rtec itd? no dobra moge zmieniac tez na inne ryby. Tak w ogole to tunczyka od bardzo dlugiego czasu jem codziennie jedna puszke, wiec zmienie. Od kefiru czy maslanki lepsza jest ta kanapka ktora jem z pestkami, twarogiem i dzemem tzn. lepiej jesli chodzi o btw Zmieniony przez - katapulta w dniu 2012-02-26 23:35:56

[...] to zauwazyl. w Twoim planie troche kuleja uda. brakuje czegos pomocniczego. (prostowanie-szczytem mozliwosci,to nie jest) plecy. dlaczego zamiast normalnej wersji wiosla(sztanga,sztangielki,pol-sztanga,HS rows) jest wyciag? barki podciaganie wzdluz tulowia co,dawno nic cie nie bolalo? Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-02-27 01:22:35

[...] hantle. do tego rękawice gratis ;) i myślę też nad czymś takim: http://allegro.pl/zestaw-drazek-rozporowy-62-100cm-push-up-bar-i2154529059.html czy te uchwyty do pompek rzeczywiście dają lepsze efekty aniżeli np, różnego rodzaju pompki bez niczego? CO SĄDZICIE? PROSZĘ O OPINIĘ! Będę wdzięczny :) Zmieniony przez - wsq53 w dniu 2012-02-27 10:11:35

[...] Ja sam wpisek nie bede dawał bo nie ma z czego, jedynie co jakis dzien moge napisac czy jest cos lepiej. BO nowego tematu po tygodniu chyba nie ma sensu zakładac, bo mam nadzieje ze dużo sie nie zmieni, ze forma za wiele nie ucierpi itp. mimo że to bedzie najdłuższa przerwa w "karierze". Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-02-27 11:35:41

[...] sobie pisze nawet artykuły na tej śmiesznej stronie i stsport.pl . Najbardziej mnie rozwala tekst: "Oficjalna strona Kamila "Vanderlei" Bazelaka, święcącego sukcesy w zawodach strongman, kulturystyce oraz na ringu" rozumiem że jak wygrał z workiem to już osiągnął sukces na ringu ale kulturystyka z takim sadłem? Bf ok 35-40% to jest już kalectwo

[...] piwa i wódki... na szczęscie nie dużo... Mam nadzieję, że teraz już wracam na dobre do rytmu treningowego. Sobotę i niedzielę mogę zaliczyć do udanych :) Sobota - Dzien 35 - 25 lutego Wstałem dosyć póżno.... dobre śniadanko... i potem trening.... dosyć light`owy ale po takiej przerwie cułem mocno... :D Trening Długa rozgrzewka.... rower, [...]

Gratulacje,gratulacje ,byle tak dalej...:). Nasz dział +35 jest obecnie jednym z najszybciej zyskujacych na popularnosci. Obecnie skrobiemy po pietach dział komercyjny Burneiki(mysle ,ze w najblizszych tygodniach go wezmiemy a moze i prędzej) a bylismy prawie na szarym koncu za tak niszowymi działami jak działy regionalne...:) ... Wszystko dzieki [...]

[...] (kasza manna/kisiel) zurawina 412/ 9/1/90 13:00 zupa (udo/wolowina/wieprzowina), ryz, warzywa 267/ 14/3/44 15:30 makaron z (pomidorami/szpinakiem/bazylia/oliwa) 649/ 25/35/69 17:30 do 19:00 trening 19:30 (ser wiejski, makrela) (zurawina/bulka)138/ 8/2/24 razem 1796 kcal 69/50/274 - to jest max kcal .. w dni nietrenigowe ograniczam [...]