35

[...] 2500 30 kap + Olimp Kre-Alkalyn 2500 30 kap. Gratis  90 kap.  43,00 zł   2 X Olimp Omega-3 60 kap. + Olimp Omega-3 60 kap. Gratis !  zestaw  35,80 zł   2x GyMax Karn 1000 - 500ml + GyMax Karn 1000 - 500ml GRATIS  1 zestaw  9,90 zł   2x Olimp DextroJuice 1000g + Olimp DextroJuice [...]

no to możesz zacząc Mass z Michaiłem, polecam również atlas ćwiczeń sa już tam gotowe zestawy. Pokombinuj sam i wryuc do ocenki.. aha i pisze sie hantle a nie hankle... Zmieniony przez - jarsztyk w dniu 2008-03-22 15:35:54

[...] Oliwa z oliwek 40 ml daj gdzie indziej w tymn psoilku bez tluszczy 20:00 Jogurt Naturalny 2% 100g + 100g sera twarogowego B 24,3 g T2,5 g W 10g ok 23:00 Białko kazeinowe 35 g (parcia) ok Wychodzi że: 159g białka , 126,7g tłuszczów , Węglowodany 115g 2279 kcal. O ile muszę zredukować kaloryczność jeśli chce pozbywać się tkanki tłuszczowej ?? [...]

Heh tylko jak i z czego ? Jakieś rady? Zamierzałem jeszcze mleko w proszku kupować i pić bo na 100 gram ma aż 35 gram białka :D

jak walisz w te klate tą sztangą to nic dziwnego przejdzie... Zmieniony przez - Mariusz190 w dniu 2008-03-22 22:55:35

[...] 3050 kcal z diety wychodzi mi 139B/ 99T/ 408WW 3340kcal I posiłek mleko 0.5% tłuszczu 300ml 10,5B/ 1,5T/ 15,3WW 120kcal MOZE BYC TLUSTSZE. suszone rodzyny 70g 1,61B/ 0,35T/ 49,84WW 195,3kcal DAJ DO 30G RODZYNEK A DAJ ZA TO WIECEJ OWSIANYCH! platki owsiane 80g 9,52/5,76/ 55,44WW 292,8kcal oliwa z oliwek 10ml 0B/9,96T/ 0WW 88,9kcal DODAJ [...]

Kulturysta albo model do gazet Zmieniony przez - soxxx w dniu 2008-03-23 12:46:35

[...] najbardziej o szybkosc ...potem sila... Bez szybkosci i mozgu nawet najsilniejsze prosie nic nie zrobi. Duzo zawodnikow bierze koksy po uzyskaniu szybkosci... na uzyskanie sily. Jednak sila wiarze sie z jakims tam przyrostem miesni... i spadkiem szybkosci. I potem znowu koksy na szybkosc.;):D Zmieniony przez - izotopekM w dniu 2008-03-23 19:31:35

[...] zawierać węglowodany o wyższym I/G 6.Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 7. Należy pilnować aby 25-35%spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, [...]

[...] i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 Tutaj akurat byłbym za węglowodanami złożonymi Czyli ryż,kasza,ziemniaki,płatki owisane,kuskus... 7. Należy pilnować aby 25-35%spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, [...]

[...] dorzuć aeroby Jak bede robic skrety tulownia to miesnie nie bede sie skrecac? xD tak sie skręcą że mogą cię udusić lol taki mały żart nic sie z nimi nie stanie I jakie najlepsze brzuszki sa na gorne miesnie bo gorny lewy to nic nie rosnie :)- nie rozumie pytania górny lewy ?? a prawy ?? Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-03-24 19:43:35

na odblok wez znow 80 mety bo podobno metka nie blokuje to mozna jesc cale zycie Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-03-24 20:35:01

pewnie taka sama ;) carbo byloby 35 gram... ale ostorowia lekka w choooj. wiec zakladlabym ze to okolo 20g :P

[...] organizacjach z dobrym skutkiem (z ostatnich 6 pojedynków 5 razy wychodzil zwycięsko). Widać że szykuje się dobra gala, którą jesli dojdzie ona do skutku warto będzie obejrzeć Zmieniony przez - dandyk12 w dniu 2008-03-25 07:29:23 Zmieniony przez - dandyk12 w dniu 2008-03-25 07:29:35 Zmieniony przez - dandyk12 w dniu 2008-03-25 07:30:04

Rutinoscorbin biorę codziennie ale zbyt dużo to nie pomaga może jest coś silniejszego albo innego? Zastanawiałem sie nad tranem. Stosuje ktoś? Jakie efekty? Zmieniony przez - deco_23 w dniu 2008-03-25 17:53:35

[...] talie,to wynika, ze w talii powinienem miec ok 69..wygladalbym jak kobieta!! cos jest nie tak,, ps, mam nadzieje ze wiesz ze jestem chlopakiem ;) aha dodam jeszcze ze nie mam idealnie plaskiego brzucha, troche mi odstaje ( w przod:)) ale jak sie na mnie patrzy wprost to jednak są wcięcia. Zmieniony przez - adaminiol w dniu 2008-03-25 20:33:35

A moze bym w tak 11-12 tydzien polecial hcg + clen i dopiero uderzyl bold + cypio? A jeszcze mam pytanko. Z racji tego, iz nie mam dojscia do pewnego bolda co byscie powiedzieli na zmiane na primobolan? Zmieniony przez - rev84 w dniu 2008-03-26 14:35:45

Nie Szukałem, ale niemogłem znaleść Nalzełem, że WBO 25 razy obronił Joe Luis Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2008-03-26 14:16:35

Nie dziwie sie tyle czasu krecic w miejscu to niefajnie jest. W sumie dlatego tez HIIT mi sie spodobal, krotko, tresciwie i zsiadam A jak bedzie cieplej to jeszcze dojda wycieczki rowerowe z dzieciakami w przyczepce... Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-03-26 15:21:35

Ja wróciłem do swojego spamposta,chociaż tam też często będęDobranoc Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-03-26 22:35:28