3000

Np jakiś trening domatora, ciężarki jakieś można skołować i coś na zasadzie obwodów cisnąć. Jakoś połączyć jeszcze np. bieganie z ćwiczenaimi coś ala CF. Rutkow- tam już było 3000 postów tylko błąd SFD%-) A spam to nie burdel żeby 100postów samemu pod rząd pisac %-)

teraz dopiero jest 3000 postów pomyliło ci sie ze stronami chyba a nie bła SFD }:-( a po drugie to dawaj filmiki na konkurs bo sie spóźnisz8-) jak lubisz chłopaków to nie afiszuj sie tak z tym :))

Dziękuje za odp. :). Ostatnie pytanie już :). Jak mi w temacie podwieszonym na temat zapotrzebowania kalorycznego wyszło 3000kcal razem z TEA (Kaloriami spalonymi ze względu na aktywność fizyczną - wynik dzielilem tam przez 7 dni tygodznia ) to czy te 3000 kcal to jest dzienne zapotrzebowanie zarowno w dzien treningowy jak i beztreningowy ? :) [...]

Dawid a jakim cudem zrobiłeś teraz taką świetną redukcje na 3000 kcal? :)

Ok no mam nadzieję że jakieś efekty będą to ponad 4000 kalorii a wcześniej spożywałem 2500-3000. Czas pokarze

Zapotrzebowanie przy biurkowym trybie życia mam 1900, przy 3-5 treningach tygodniowo 2800, do tego muszę dorzucić nadwyżkę na masę, więc ponad 3000 wychodzi jakby nie patrzeć. Od wczorajszego obiadu cisnę co 3h posiłek i niestety po tych 3h nie jestem na tyle głodny, żeby bez problemu wchłonąć kolejną porcję, ale jakoś na razie idzie, przywyknę. [...]

[...] jego rekord życiowy - 2,28 m. Interesujący będzie start Serba Dragutina Topicia. 41-latek jest aktualnym rekordzistą świata weteranów - 2,28 m. W półfinałowych biegach na 3000 metrów z przeszkodami zobaczymy trzech Polaków: Łukasza Parszczyńskiego, Łukasza Oślizłę i Krystiana Zalewskiego. Pierwszy z naszych reprezentantów legitymuje się piątym [...]

nie o to chodzi, chodzi o to że ja wklepiesz wszystko co jeszcz do jakiegoś kalkulatora np potreningu.pl to na dole masz sume spozywanego białka, węgli tłuszczy i kalori przykłądowo biąłko 200g węgle 400g tłuszcze 100g kcal 3000 i to masz podać... białko wegług braków sie daje, najpier ogarnij diete dopiero za to sie weź

[...] Szymonem Wdowiakiem. Reprezentuje barwy klubu AZS AWF Katowice. Ma na koncie 4 złote medale mistrzostwa Polski na 20 km (2008-2011) i dwa tytuły halowej mistrzyni Polski na 3000 m (2010-2011). W 2004 roku wystartowała w Pucharze Świata juniorów, gdzie zajęła 6. lokatę. Była też 14 (2005) i 13 (2007) w młodzieżowych mistrzostwach Europy. [...]

nie niestety nie mam ;/ moj znajomy pracuje na obrabiarkach cnc. studiuje zaocznie nie ma szkoly i placa mu jak po tech/liceum. Przez pierwszy rok zarabial 800 zl a teraz 2500-3000 . A bez szkoly jak na podkarpackie warunki to jest b dobrze ;)

[...] i Monika Pyrek w skoku o tyczce oraz Tina Matusińska na 400m ppł Matylda Szlęzak uzyskała dopiero dziewiąty czas w półfinale i nie zakwalifikowała się do finału biegu na 3000 m przez przeszkody. Do finału awansowala Paulina Guba z wynikiem 17,29 m konkursu pchnięcia kulą podczas lekkoatletycznych mistrzostw Europy. Również awansował do [...]

Witam, tak jak od początku nic się nie zmieniło z wagą a ze wszytkim zaczynam od wakacji tego roku :) Potrzebuje pomocy z dietą. Z tego co obliczyłem zapotrzebowanie to ok 3000 kcal. Trening na silowni trwający 60 min, poprzedzony aerobowym 5 min. nie mam pomysłów z posiłkami czy mógłbym ktoś mi pomóc z porcjami itd. co dodac czego wiecej [...]

[...] 2.Na razie ćwiczenia dodatkowe jakie wykonuje to 50 brzuszków po rowerku oraz 50 pompek i 50 przysiadów przed. Czy aby wyrzeźbić brzuch mogę do tego dodać AW6 >>Nie 3.Czy możecie ułożyć mi dietę i napisać ile dziennie mam zjadać kalorii? Jeżeli chodzi o zapotrzebowanie to wyszło mi aż 3300. >> Nie możemy musisz to zrobić sam Daj 3000 kcal

[...] to chyba też kiepski pomysł ponieważ zawiera laktozę, a na dodatek tłuszcz którego nie powinno być w posiłku po treningowym CKD? hmmm. musiałbym spożywać dziennie ok 2500-3000 kcal z tłuszczu czyli ok 330g :D mogło by być ciężko szczególnie że obecnie jem ok 120g tłuszczu i czuję zamulenie w żołądku :D Zmieniony przez - dragon200 w dniu [...]

dam teraz ssrednia ilsoc kcal bo mailem wczesniej roznie rozlozne z racji dnt i dt terazm dam srednia 3000 i bede obserwowal co sie dzieje

[...] z 3500 do 2500. Raz w tygodniu był high carb + 500 kcal i dwa razy med carb po +300 kcal. Obecnie zamierzam zostawić taki rozkład, tyle, że z kcal zejdę po roztrenowaniu z 3000 kcal na 2200/2000. Wybór produktów: Dobór jakościowy produktów nie zmienia się, manipuluję teraz tylko ilością. Wypiski są z każdego dnia bez wyjątku, więc nie ma sensu [...]

[...] ale mam duzo cieńszą skóre , brzuch wogóle nie opuchnięty , utrzymuje mi sie przez cały dzień 80 w pasie przy wadze 93,6kg , kaloryczność utrzymuje na poziomie około 2800-3000 kcal + warzywa. Zależy czy robie aero czy siłke. Mam takie pytania : 1. Czy moge dawać raz oliwe a raz olej z pestek winogron ? Po lnianym strasznie mnie muli i boli [...]

to zacznij od 3000 kcal nie ma co za bardzo ucinac od startu

Brawo, jesteś jedną z nielicznych osób, którym chce się czytać ;) Sog. Kalkulatory różnie się sprawdzają, myślę, że powinieneś wejść na 3000-3500 kcal i zobaczyć jak stoisz z wagą. Pierwsze efekty będą widoczne po tygodniu i wtedy będzie można dokonywać poprawek- 100-250 kcal w jedną lub w drugą stronę, w zależności od celu. Prawdziwe masło, czyli [...]

[...] na rozpisywaniu diety dla osób budujących tkankę mięsniową, a zna się tylko na chudnięciu nie wiem w tym drugim na pewno była skuteczna. Może jakaś konstruktywna rada ? hmm Proszę o odpowiedź na pytanie zadane w pierwszym moim poście. Zmieniony przez - PatryQ w dniu 2012-07-04 15:45:14 Na pierwszy rzut oka to tam jest niespełna 3000 kcal.