300

[...] (bilans zerowy) i zachowaj aktywność sportową. Strzelam 1700-1800kcal! Rób pomiary co 2 tygodnie i na tej podstawie zmieniaj kalorykę (nawet jeśli przestrzelisz kaloriami 300 dziennie, to przytycie jednego kilograma zajmie Ci około 23-25 dni, więc nie ma co się bać, że nie zdążysz zareagować :) PS: jeśli waga pokaże więcej, to nie martw się, [...]

[...] A, Hursel R, Diepvens K, Lejeune M, Luscombe-Marsh N, Westerterp-Plantenga M. Protein-induced satiety: effects and mechanisms of different proteins. Physiol Behav. 2008;94:300–307. doi: 10.1016/j.physbeh.2008.01.003. Madzima TA1, Panton LB1, Fretti SK1, Kinsey AW1, Ormsbee MJ1. Br J Nutr. 2014 Jan 14;111(1):71-7. doi: 10.1017/S000711451300192X. [...]

[...] brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 kg x1 -martwy ciąg: 180 kg x2 -przysiad: 150 kg x2 Siemka, obecnie lecę od pół roku enan 300 mg e4d, przyrosty są ok, sylwetka mnie zadowala, siłowo mega progres zrobiłem, ale jestem już trochę zmęczony, organizm też jest zajechany, chciałbym trochę odpocząć od [...]

[...] się trochę ochłodziło to musiałem się poddać wcześniej niż zamierzałem. Wyświetlacz pokazuje wszystko - wyjeżdżając na trasę mam z górki ale wracając mam pod górkę ok 300m /SFD/2019/8/10/df1f5dbf34c74b56921c46e4c1307425.jpg /SFD/2019/8/10/98ea492d30184ababa78801139baa7f6.jpg /SFD/2019/8/10/2b8d90a10e6d4fdb86e4830b7877da17.jpg [...]

Krótka przejażdżka rowerowa :-( /SFD/2019/8/10/651bc18b101c4fc187a4f22ce2a42d71.jpg /SFD/2019/8/10/863c930b3101456fbb89be46f8cddd14.jpg /SFD/2019/8/10/33487be370fa41ac9ef8e12ce0839c6b.jpg /SFD/2019/8/10/b8aade8c833a4068af2d4998369af881.jpg /SFD/2019/8/10/5bab9090bbd04a9aa18b2e6a02bfdb77.jpg

Czego potrzebujemy: 450 g piersi z kurczaka 2 średnie cebule 2 ząbki czosnku 15 g oleju kokosowego 400 g cukinii 400 g papryki 250 g pieczarek 700 g passaty pomidorowej około 300 ml wody przyprawy : sól, pieprz, papryka słodka, ostra, kurkuma, curry, zioła prowansalskie, oregano Jak wykonać: Pierś z kurczaka, warzywa, pieczarki kroimy w kostkę. [...]

Witam, co jeśli moje zapotrzebowanie wynosi ok 1400 kcal, bardziej ponad 1300, a na redukcji obciąć należy z 300, to czy mam spożywać 1000 kcal? :/ Ciężko jest mi to utrzymać, czuję, że zwykłe kromki chleba bądź kanapki zaraz zapełnią większość mojego dziennego zapotrzebowania. Co robić, przez to waga stoi w miejscu, a w lustrze widze się coraz [...]

Witam Obecnie jestem pod koniec cyklu test enan 1-16 250 e3d deca 1-12 300 e7d leciał etadron na zbicie estro, cabaser na prolaktyne plus HCH od 8 tyg 500 ui co 4 dzień badania regularnie co 3 tyg , ostatnie wyniki estriadol 81 max norma 43 prolaktyna 16 max norma 324 progesteron 0,26 nie znam norm samopoczucie bardzo dobre, libido [...]

Dobry sposób, założyć 80 a robić z 12. W następnym MC 300 sobie założę a co sobie będę żałował :-D

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła [...]

[...] niezbędny jest deficyt kaloryczny i prawidłowo skomponowana dieta. Dlatego, ustaw sobie dzienny bilans kalorii na delikatnym minusie (tak jak wspomniałeś), np. ok 200-300 kcal poniżej swojego dziennego zapotrzebowania. Następnie wyeliminuj z diety przetworzone produkty, słodycze, wszelkiego rodzaju słodkie i słone przekąski, słodzone [...]

[...] x 3 tabsy - BPC 157 250 mcg x 2 - Probiotyki –Probiotic -4 - Kompleks cynamonu, gymnemy i morwy x 3 - Berberyna 2 x 500 mg - NAC 500 mg - Bacopa 600 mg - Gotu Cola - 300 mg - Rhodiola – 400 mg - BCAA 30 g - Enzymy trawienne - R-ALA 2 x 100 mg - Kwas masłowy 500 mg x 2 - Omega 3 – 1 g -Sleep pro– 2 tabsy - Kompleks witamin - LivSupport 2 [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 98 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: 135 -udo: 68 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat 6. DIETA: -białko: 120 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sporo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: silowo 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: nieznam 12. [...]

Wybór suplementów jest ogromny i ciężko zdecydować, co rzeczywiście może być nam najbardziej potrzebne. Nie każdy ma ochotę zagłębiać się w tajniki różnych substancji i sprawdzać ich działanie na sobie. W dzisiejszym artykule przedstawiamy pięć podstawowych suplementów, które warto przyjmować. Dzięki nim poczujesz się lepiej, będziesz mieć więcej [...]

[...] dawkach testosteronu z oral-turinabolem, testosteron połączony z boldenonem czy testosteron z nandrolonem. Początkującym wystarczy 200-250 mg testosteronu tygodniowo i 200-300 mg boldenonu/nandrolonu. Jeśli chodzi o dawkowanie oral-turinabolu, to 20-30 mg dziennie, w dni treningowe. Dobrą opcją jest oxandrolone, niestety jest niezmiernie rzadko [...]

Pierwszy cykl enan 300 pierwsze 2 strzaly po 1ml potem zejscie do 0,5ml . 3 tydzien estro w normie prolaktyna podwyzszona . Czuje ze wchodzi tesc ale mam dosc wysokie cisnienie i czuje uciski na glowie co jakis czas . Zaczalem tescia razem z dieta redukcyjna i cwiczeniami 5x w tygodniu ... szok organizmu ktory zaraz minie ? Czy lepiej sie [...]

na 60 kg trochę sporo wtych kalorii wyszło, dobrze jakbys wkleił wyliczenia, chyba ze jakiś kalkulator online Ci to policzył I z kalkulatora online i ze wzoru 59 x 22 = 1298 1298 x 2,2 (wysoki współczynnik aktywności fizycznej) = 2855kcal 2855 + 300 (surplus) = 3155, które zaokrągliłem do 3200

[...] czy rzeczywiście ilość kalorii jest dobrze wyliczona. Jak najbardziej możesz zacząć od teretycznego zera kalorycznego i po około dwóch tygodniach ewentualnie podbić je o 200-300 jeżeli obwody nie będą szły w górę. Dobór makroskładników wydaje się niezły. Osobiście bym podbił tłuszcze zmniejszając trochę węglowodany. Będzie ich dość dużo,a 60g [...]

A jeśli chciałbym na pierwszy cykl wziąć tylko enan solo (300 mg). To w jakich dawkach i rozstawieniu? oraz jak potem z HCG i Clomidem?

Dokładnie, leci 60g AN pro whey'a z wodą 300-400 ml w zależności jak dużo mam do 'zalania' :-) Wczoraj poleciał na testy słony karmel - również bardzo dobry, więc po wypiciu już kilkunastu porcji mogę stwierdzić śmiało, że smaki są naprawdę super, jakby jeszcze bardziej podkręcone niż np. w wpc czy wpi, na pewno zapach jest znacznie [...]