Witam, mam takie pytanie, zakupiłem olej kokosowy taki oto (zdjęcie poniżej) czy nada sie on na redukcji ? używam go około 30g na usmazenie sobie 300 g kurczaka czyli na dwa posiłki i czy taki olej który zostanie na patelni należy wylać czy można nim polać mięso? Z góry dzięki za odpowiedź:) /SFD/2017/1/26/8aba43440e5748bb8c39e5387830f579.jpg
Ok czyli dawać koło 10-15g na te 300 g piersi z kurczaka i wliczać sobie to w makro? tzn jeśli użyje te 15 g to wliczyć całość czy jeśli odleje resztki po usmażeniu to jak to wygląda?
[...] lekko dla organizmu i reakcja moze byc gwaltowna, ale nie powinna wygladac jak u Ciebie. Zmien diabetologa. No i w koncu wiele zalezy ile tych wegli masz, bo standartowe 300 gr w takiej sytuacji nie jest dobrym pomyslem. A to jest dieta wg piramidy IZZ. Dodatkowo powstaje pytanie jaka jest przyczyna tych problemow? Bo to zwykle jest objawem. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rowne 10tyg. mam pare pytan: 1, redukcje skoncze na 100g tluszczu, 260 g bialka oraz wegle tyle co z warzyw, zero skrobi. jak mam dodawac kalorie z wegli ? od razu dac np, 300 g ww i przyciac tluszcze? ogolnie jak z takiego a'la VLCD wyjsc bez efektu jojo , czy innego niechianego smalcu ? 2. chce zrobic sobie tydzien wolnego po tej redukcji, [...]
[...] Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal/ masa dodajesz 300 kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]
[...] Dieta dzisiaj high carb 1. 220 piersi 2 jaja 100 g truskawek 2. 100 ryżu 220 piersi 3 100 ryżu +150 ananasa 220 piersi 4. 5 75 ryżu 220 piersi Na ostatni posiłek zjem 300 g batatów i 220 piersi. Niecałe 2 lata temu robiłem porządną redukcje dla siebie, gdzie bazowałem do samego końca na różnych produktach- jaja, pierś, wpc i sporo twarogu, [...]
[...] testosteronu wròci do normy to będzie oznaczało, że na pomysł zejścia wpadłem o rok za wcześnie(: ale raczej nie będzie to miało miejsca i efekt będzie taki, że 200-300 mg prolki będzie mi się należało jak psu kość, a radość przy realizacji recepty na te środki będzie bezcenna. Najgorsze że muszę przecierpieć te 4 miesiące na offie :( a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rowne 10tyg. mam pare pytan: 1, redukcje skoncze na 100g tluszczu, 260 g bialka oraz wegle tyle co z warzyw, zero skrobi. jak mam dodawac kalorie z wegli ? od razu dac np, 300 g ww i przyciac tluszcze? ogolnie jak z takiego a'la VLCD wyjsc bez efektu jojo , czy innego niechianego smalcu ? Ogólnie jeśli byłeś w miarę długo na redukcji, to bym od [...]
[...] 2. Makaron gryczany, udko z kurczaka 3. Ciecierzyca, udko z kurczaka 4. Ziemniaki, żeberka 5. Pizza ;-) I biorę się spowrotem za liczenie kcal. Dni treningowe 150/120/300 Dni wolne 150/120/250 Bez liczenia warzyw W każdym posiłku makro po równo rozłożone + 1 cheat raz w tygodniu, zamiast jednego posiłku Niby wszystko ok, ale nie czuję [...]
ile ty masz lat ze nie umiesz obliczyć ile kapsów musisz wziąć zeby było 10g, pisze jak byk Creatyna 300 capusles Monohydrate 1000 to ile trzeba wsiąść 1 gramowych kapsów żeby było 10g?
ta ... niedojedzone 8-O /SFD/2017/1/27/9a7c60ed7fe14ff78084458afe1c24b3.jpg Piękne kalorie :-) A flaszka wliczona? %-) koi juz nie bede spamil po ppijaku :)Spoko, spoko, przynajmniej coś się tutaj dzieje :-D Dzisiaj tylko marsz, siłka dopiero w poniedziałek. /SFD/2017/1/28/9cf99711e7944b15a454ef30cc907220.jpg
Te kalorie, makrosy, to wszystko wyliczyła Ci aplikacja? I tego pilnujesz?Tak. Każdego dnia wygląda to trochę inaczej, ale trzymam się wyliczeń. Każdego dnia jem co innego, a liczę aplikacją FITATU. 1 stycznia 2017: - waga na czczo: 102,1 kg - obwód pasa na wysokości pępka na czczo: 97,5 cm 8 stycznia 2017: - waga na czczo: 98,8 kg - obwód [...]
Witam mam pytanie do cyklu meta 25 mg susta 250 co 4 dni deka 300 tygodniowo ile cabaseru profilaktycznie dorzucić i co ile dodam że mam jeszcze armidex i dorzucić go czy trzymać w razie co
[...] wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny : nie brałam 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Kcal1 300 / 1 400 kcal (zależy od tygodnia diety ) Białko 42 - 70 g Węglowodany 158 - 245g Tłuszcz 39 - 54 g Błonnik 25 - 40 g [...]