2500kcal

Wyszło Ci dobrze, przy Twojej aktywności fizycznej daj 2500kcal i tak dla organizmu będzie to szok, jeżeli przez tyle czasu się katowałeś, zobaczysz po ok 2-3tyg jak organizm zareagował i będziesz korygował. 1h biegania to ponad 700kcal, Twój typ budowy to raczej Ektomorfik proponuje Ci rozplanować ćw siłowe 2x w tyg + aeroby i basen jako [...]

ja też nakupiłem od cholery tych słodkich płatków omnomnom ale dzisiaj poszło na śniadanie trochę tylko, żadnego wysiłku więc celuję w 2500kcal

[...] i udalo mi sie zejsc prawie 13kg, ze 103 do 90,4kg. Poki co bylem na diecie zbilansowanej: DT B:2,3 W: 2-2,3g T-reszta DNT/interwalowy B:2,3 W: 1 T-reszta Kalorycznosc ~2500kcal na dzien dzisiejszy, w ostatni poniedzialek redukcja wagi wyniosla juz tylko -0,4kg (z 90,8 do 90,4) i wydaje mi sie, ze sciecie 200 kcal to bedzie przegiecie dla [...]

2500kcal dla kazdego chyba jest glodowka no ale po prostu niektorzy daja rade

[...] no i po szkoleniu, trwało od 8:00 do 16:00 a do domu wróciłem po 18 i byłem padnięty, nie poszedłem biegać. dieta ogólnie ok dziś, staram się utrzymywać teraz na poziomie 2500kcal. muszę tylko jakoś zbić troszkę węgle i wrzucić więcej białka. a teraz kąpiel i wieczór z książką /-)_ Hernal wiem że są w tej diecie hmm... spore niedoskonałości [...]

[...] http://images61.fotosik.pl/307/865cb5568166715bmed.jpg ten ręcznik to trochę mały jest, wielkości ściereczki kuchennej %-) czas trwania : od 23.10 do 21.11 dieta : było 2500kcal, teraz schodzę na 2300 w dnt i w dt 2400. plan : od jutra startuje z tym spalaczem, taki jakby dodatkowy cykl na nim wrzucony w czas diety, więcej treningów, [...]

[...] się chyba jak nigdy, nie pamiętam jeszcze u siebie tak dużej wagi :'-( =========================================================== wiek :24 lata dieta :redukcyjna ok. 2500kcal w dt i 2300 w dnt trening :bieganie + siłownia suplementacja :witaminy + białko czas trwania redukcji : 3x4 tygodnie [...]

[...] słodycze). Jutro po pracy pójdzie trening za dzisiaj a od środy tak jak do tej pory. Zjeżdżam także z kaloriami i jak do tej pory było ~2900kcal/dzień tak od jutra robię ~2500kcal/dzień. Na koniec miesiąca zrobię foty i wrzucę do porównania z tymi które zrobiłem nie cały tydzień temu. Jeżeli chodzi o moje odczucia to oprócz tych 3 dni kiedy [...]

[...] ale to przerwaloby moj post. Posilki w robocie skladac sie beda w glownej mierze z kanapek, plackow gdyz tak wygodniej zabrac posilek w pole. Redukcja idzie w dobrym kierunku, aczkolwiek zastanawiam sie nad wzieciem spalacza. Z racji mojej pracy nie bede schodzic z 2800kcal w dzien roboczy, zas w weekend sadze, ze 2500kcal bedzie optymalne.

ale Ty przy wadze 65kg możesz mieć zapotrzebowanie 2500kcal, a on może mieć 3500kcal, a to znaczna różnica s.m.p.a Jeszcze jedno pytanie mam ;-) Jeżeli usmażyłem wołowinę (400g) to do jakiego czasu muszę ją spożyć? Może 2 poleżeć usmażona/duszona/gotowana wołowina? Pytanie dotyczy ogólnie mięsa: wołowiny/wieprzowiny/kuraka/ryby. Zmieniony przez - [...]

[...] bez lub nie wielkim obciążeniem na przemian z bieganiem/pływaniem. Czy już teraz wejść na pułap kalorii taki jaki wychodzi mi po przeliczeniu zapotrzebowania (około 2500kcal) czy raczej zwiększać systematycznie co tydzień o jakieś 200-300kcal. Co do warzyw to oczywiście jeżeli konsumowałem np. czerwoną fasolkę lub soczewicę to była ona [...]

[...] cierpliwy, dlatego nie obcinam kalorii nie wiadomo ile, a dodaje trochę ruch, żeby zobaczyć co się będzie działo. Być może jak na mój organizm i ruch jaki wykonuje to te 2500kcal jest ciut za dużo. Jeżeli tak, to po dodaniu trochę jakiegoś ruchu zacznie to bardziej lecieć i nie koniecznie musi być to waga. Jak mi 6cm w miesiąc ucieknie w [...]

[...] śmieciowy pozwala bardzo szybko wypełnić bilans nie czując się zbyt mocno najedzonym skomponowanie miski w diecie zbilansowanej tak żeby zjeść tylko z dobrych źródeł te ~2500kcal jest lekkim szokiem generalnie i jeden i drugi odżywiali się w sposób nieregularny zapychając się byle czym i co jakiś czas wrzucając jakąś sporą bombę kaloryczną [...]

zazdroszczę ci, ja 77kg od 2 tygodni mimo 2500kcal w diecie i 14 treningów w tygodniu takich, że zdycham przez godzinę potem

Podliczyłem kcal na dzisiaj, wyszło około 2500kcal na dzień nietreningowy. Z czego białka jest 1,4g , węgli 2,7g i tłuszczu coś powyżej 1 grama. Wiem, że białka mało, więc na kolację podbiję je twarogiem :P A co do poprzedniego pytania to w końcu uważacie, że lepiej jest zastosować split czy push/pull? Drugie pytanie: Mam 187cm, 90kg, talia 84, [...]

[...] nie tak źle co? %-) mięska było sporo i takie dobre świeżo uwędzone, ale dumne bądźcie ze mnie bo ani tortu ani lodów ani innych ciast nie jadłam :-D tylko alko z niedozwolonych :-D nie licząc alko to będzie 2500 %-) hyhy a raKhu się pytał kiedy się odważę zjeść 2500kcal no to będzie dumny %-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-06-01 09:03:57

[...] bo głównie w takich godzinach pracuje kuchnia cateringów. Jakby doszli klienci indywidualni to nie ma opcji żeby to ogarnąć tym bardziej że tutaj powiedzmy dieta sportowa 2500kcal do zrobienia dla 10 klientów i lecą z klucza, a tutaj każdorazowo muszę podejść do każego indywidualnie. Nawet jak niektóre firmy oferują diete indywidualną to po [...]

Intensywnie i szamy trochę mało, ale to mówię w odniesieniu do siebie:-D Podziwiam, bo ja przy 68-70kg umierałem z głodu już przy 2500kcal, a czasem przy 2800%-)

[...] 3 jajka, 50 owsianych, 20 czekolady w szkole 30g wpc, 300g mleka, 50g owsianych potem 100g ryż 100g kura potem 100g ryż 100g kura potem 150g serek wiejski, 80g chleb jakieś 2500kcal, chyba podbije, bo dzisiaj robię trening 8-) wczoraj nie poszedłem na trening bo nie miałem siły, chyba do końca roku robię sobie off od siłki i będzie tylko [...]

40min cardio 2500kcal B-195 W-280 T-70